14 alacsony kalóriatartalmú alkoholos ital A dietetikusok kedvelik
Az alacsony kalóriatartalmú alkoholos italok úgy hangozhatnak, mint egy oximoron, de ezek valójában egy dolog - és hasznosak lehetnek az alkohol által elfogyasztott kalóriák mennyiségének csökkentésében. A világegyetem egyik legigazságtalanabb törvényében az alkohol nem éppen az egészség elixírje. Mélyebb, sötétebb titkos kiadások, igen. "Olyan táncmozdulataik vannak, mint Beyoncének, és meg kell osztania őket a világgal" - mondta Cheerleader. De függetlenül attól, hogy fogyni próbál, vagy általában egészséges életet élni, a koktélok nem mindig passzolnak jól egymáshoz.
Ez nem azt jelenti, hogy meg kell tennie anélkül, hogy örökre szívná. Az étel és ital, amelyet élvez, elengedhetetlen része az ételhez (és mentális egészségéhez) való jó hozzáállás fenntartásához. De ha megpróbál figyelni az alkoholtartalmú italok kalóriáira, akkor figyeljen néhány dologra.
Először is, bevezetés az alacsony kalóriatartalmú alkoholos italok megrendeléséhez.
A jó hírű alkoholtartalmú italok felvilágosíthatók ̵
] "Egy snapsi lövés, amely általában másfél uncia, körülbelül 96 kalóriát tartalmaz" - mondja. És ne feledje: ez még azelőtt kezdődik, hogy keverékeket adna hozzá. Gyengéd emlékeztető: A tonikus víz nem azonos a szódavízzel. "Egy 12 uncia adag körülbelül 124 kalóriát és 32 gramm cukrot tartalmaz" - mondja Beller. "Ha nem iszik meg egy teljes kannát, akkor is sok cukor és kalória van, amelyben a szódavíznek nincs".
Sajnos a bor nem túl kalóriatartalmú. "Egy pohár borban, amely általában 1,5 unciát tartalmaz, körülbelül 130-140 kalória van, a 12 egységnyi könnyű sör pedig típustól függően 120-150 kalóriát tartalmaz." Beller.
Ha az alacsony kalóriatartalmú alkohol megrendelése a fő gond, akkor válasszon alkoholos alapú, alapvető italt, például szódát vodkával és bizonyos mennyiségű mésszel - javasolja Beller. "Nem kapja meg a tápértéket, amelyet antioxidánsokkal kap a vörösborból, de kevesebb kalóriát tartalmaz" - magyarázza.
Általánosságban elmondható, hogy egy jó ökölszabály az, amikor egy koktélt rendelsz, csak meg kell tartanod, és meg kell kérned a csaposot, hogy hagyja ki a cukorszirupokat és tartalékoljon olyan keverékeket, mint a lé. "Csak fröccsenésre van szükség" - mondja Beller, aki rajong az antioxidánsokban gazdag gránátalma lében [1945906] az áfonyaléért. Szereti a kombuchát is, mint egy vodkakeverőt: "Finom almahímzés íze van, és egy fél nagy üveg kombucha (kb. 8 uncia) csak körülbelül 25 kalóriát tartalmaz" - mondja.
Olvassa el, hogy megtudja, milyen alacsony kalóriatartalmú alkoholtartalmú italokat javasolnak más táplálkozási szakemberek?
. 1 Bloody Mary, rendkívül forró
"Különösen szeretem, ha uborkával, olajbogyóval vagy más vicces körettel tálalom, a Bloody Marys-t részesítem előnyben az édes italok helyett, mert a legtöbb koktélban lévő extra cukor szörnyű ízt ad. Még akkor is, ha egy ital nagyon fűszeres, lelassítja az italomat arra biztat, hogy minden korty alkohol között igyak egy korty vizet. "-Abbey Sharp, RD, Abbey's Kitchen
2. Egy pohár Pinot Noir vagy pezsgő
"Vegyes italt ritkán veszek, mert a hozzáadott cukor és a kalória egyszerűen nem nekem való. Inkább egy pohár vörösbor, lehetőleg egy Pinot Noir, mert nagy koncentrációban tartalmaz antioxidánsokat, beleértve a polifenolokat, flavonoidokat és a resveratrolt. és természetesen nagyra értékelem az alkalmi pohár francia pezsgőt, mert az élet túl rövid ahhoz, hogy ne. "- Denise Julia Garbinski, MBA, RDN a botanikus táplálkozási terápiában
3. Egy Johnny Walker fekete és diétás koksz
"Elnézést kérek ezért - sok whisky-szerető jól szórakozik velem, mert a jó dolgokat összekevertem a Diet Coke-val, de ez csak az én ízlésem." Megkérdezem a pultost is, használok dzsigert, így tudom, mennyi alkohol keveredik. "- Toby Amidor, MS, RD, szerző: görög joghurt konyha: 130 finom, egészséges recept a nap minden étkezéséhez
4. A Cosmopolitan alacsony kalóriatartalmú változata
"Ez a málna vodka, a szódabikarbóna és a sor mész- és áfonyalé" Bár a gyümölcslevek tartalmaznak antioxidánsokat, vitaminokat és ásványi anyagokat, nagy mennyiségű természetes anyagot is tartalmaznak. Cukor hozzáadása egy italhoz, csak egy csepp gyümölcslé Az áfonya elegendő ízt ad neki, de kéznél tartja a kalóriákat. "-Down Orsaeo, RD, LDN
5. Moszkvai izom sípszóval
"A nyár abszolút kedvencem egy moszkvai öszvér, gyömbérsörrel, vodkával, lime-lével és sok fagylalttal, az egyszerű szirup nélkül, annyira üdítő, és ha nem használsz egyszerű szirupot, akkor csak körülbelül 80 kalória. "- Molly Morgan, RD, CDN, CSDD, a Creative Nutrition Solutions tulajdonosa
6. Egy skót a sziklákon
"A kedvencem a 12 éves skót Macallan, szeretek kerülni a cukorkeverékeket, mint a gyümölcslé, és mivel a scotch erősebb, lassabban kortyolgatok, és egy pohár elég nekem egész éjjel." - Rebecca Lewis R. D. házon belül a HelloFresh-nél
7. Ezüst tequila sziklákon vagy szóda, valamint lime juice vagy egy szelet narancs
"Az ezüst tequila általában kevesebb cukrot tartalmaz, mint a barna tequila vagy más barna likőr." Ugrok a cukorkeverőkkel, és inni közvetlenül vagy anélkül, hogy kalóriatartalmú szódát és egy kis zamatot adnék egy lövés Citrusból. "- Sarah Rueven, RD, a Sarah Rueven Nutrition tulajdonosa
8. Seltzer vodka citrommal vagy lime-mal
"Általános a tévhit, miszerint a tonikus víz megegyezik a Seltzer vízzel, de valójában sok kalóriát és cukrot tartalmaz. Ehelyett a Seltzer-t választom, ami csak buborék víz. Egy citrom vagy mész csobbanása egészséges (és cukormentes) ízlökést ad az italnak! "- Rebecca Ditkoff, RD, a CUNY Közegészségügyi Iskola és a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia tagja
9. Jéghideg sör
„Igazi Wisconsin-ként különösen szeretem a jó komlósört, nemcsak a kézműves sör gazdag ízét élvezem, hanem azt a sört is, amely a legtöbb mennyiséget adja kalóriák és alkohol, például bor és szeszes italokhoz., ami azt jelenti, hogy az ital hosszabb ideig tart, és ezért hozzájárul a mérsékelt alkoholfogyasztáshoz. "-Emily Brown, RDN, LD, egészségügyi dietetikus a Mayo Healthy Living Clinic Programban
10. Egy Mojito Mellow
"Imádom a mentát és a lime-t egy mojito-ban, de azt gondolom, hogy sok helyen túl édesé teszik, ezért cukormentes mész-mojito-t kapok extra mésszel. Főleg az extra menta és a lime elég nekem. Ha úgy érzem, hogy szüksége van rá egy kis édességért adok hozzá saját cukrot (19459005) vagy Stevia-t, és végül minden alkalommal tökéletes italt kapok. "-Dina Garcia, RDN, a Mindful Food Attendant és a Vida Nutrition alapítója
11. Egy pohár Sauvignon Blanc vagy egyszerű margó
"Nem érdekel a kalória vagy a cukor, megiszom a kedvenc boromat - Sauvignon Blanc - vagy egy sziklás margaritát sóval (keverék nélkül, csak egyenes tequila, lime és agave). Tudom, hogy két italt ihatok, élvezhetem az ízét és még mindig hogy másnap reggel felébredjek a jógára! "-Laura Cipullo, RD, CDN, CDE, CDRD, Laura Cipullo tulajdonos teljes táplálékkal
12. Vodkás szóda gyümölcslével
"Az olyan divatos italok, mint az aloe vera juice, a kombucha és a húsleves, lehetnek újabbak, de nem táplálóbbak és diétásabbak, mint egy klasszikus szódabikarbóna, a kedvenc gyümölcslé sorával. . "- Tanya Morcov M. S., R.D.
13. Kombucha vodkával
"Szeretek vodkás vodkát adni a kombuchához, de inkább íz, mint táplálkozás szempontjából teszem." - Esther Blum M.S., R.D., író: Eat, Drink and Be Gorgeous .
tizennegyedik berber koktél
Kristy del Coro, R.D. és a New York-i vörös paradicsom táplálkozási szakértője, szereti a friss gyümölcsöket vodkával és az egyszerű mézszirupot az extra édesség érdekében. Itt kaphatja meg a receptet .
Az idézeteket az érthetőség kedvéért szerkesztették és tömörítették.