14 edzésmítosz tisztázása, mielőtt elkezdené a fitnesz edzést JDM
Vessen egy pillantást erre a cikkre
Az egészséges életmód nem könnyű. Noha az életmód elfogadására vonatkozó tanácsok bővelkednek a közösségi hálózatokon, fontos tudni, hogyan kell dönteni a valóság és a fikció között.
Az Elite Daily egyik cikkét követően itt van végre az igazság a képzés 14 mítoszáról!
1. mítosz: Megcélozhatja azt a zsírterületet, amelytől meg akar szabadulni
Sajnos a fogyás nem olyan, mint a súlyzós edzés. Ezért lehetetlen megcélozni egy adott területet. A szív- és érrendszeri edzés az egész test zsírégetésére összpontosít. És ha megpróbál ezer ropogtatást is végrehajtani, a hasizmai nem feltétlenül lesznek jobban meghatározva.
2. mítosz: A sok kardiovaszkuláris testmozgás a legjobb módja a fogyásnak és az izmok gyarapodásának
Ha a célod a fogyás, akkor a nagyon hosszú kardió edzés nem a legjobb megoldás. A legjobb, ha változó szintű edzést választ, hogy minél több kalóriát égessen el és erősítse a kardióját. A nagyon hosszú futás azonos sebességgel nem olyan hatékony, mint például a hegyekben.
3. mítosz: A súlyemelés férfias testet ad a nőknek
Ez rossz! Az erőnléti edzés nem teszi a női görbéket izomtömbvé. A nőknek nincs elég tesztoszteronjuk ahhoz, hogy izmok legyenek, mint a férfiak.
Valójában a súlyemelés még karcsúbbá tenné a fizikai megjelenését. Egyes tanulmányok szerint a nagy súlyt emelő nők kétszer annyi zsírt égetnek el.
4. mítosz: Ha minden nap ülést végez, akkor "hat csomagot" kap
Bár a felülések hatékonyak, csak a magod egy részét működtetik. Ezért ezeket kiegészítő gyakorlatok sorozatával kell kombinálni.
Ezen túlmenően, hogy jól definiált gyomorizmok rendelkezzenek, elég alacsony testtömeg-indexnek kell lennie. Ezután az Elite Daily azt tanácsolja, hogy kombinálja ezeket a gyakorlatokat egy kardió edzéssel.
5. mítosz: Ha mindennap tornázol, akkor azt ehetsz, amit szeretnél
Sajnos ez nem varázslat. A fogyás titka a rendszeres edzés és az egészséges táplálékfelvétel.
Nyilvánvaló, hogy ha úgy dönt, hogy hamburgert fogyaszt, akkor csak hosszabb ideig kell futnia ahhoz, hogy elégesse a kalóriákat. Ne feledje azonban, hogy a helytelen magatartás nem drámai! Élveznünk kell az életet, mint a tányérunkban!