Ez a 3 diéta teljesen elrontja a hormonokat
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Meghatározott, karcsú, teljes körű egészséges test és kisebb súly a mérlegen - ezek a ragyogó diétás célok, amelyeket szeretünk elkápráztatni. Sajnos ezeket a súlycsökkentő stratégiákat nemcsak a sikerük jellemzi, hanem számos olyan mellékhatás is, amelyek komolyan veszélyeztethetik egészségünket. Az egyik: elrontott hormonegyensúly, amely éhségérzetet, rendszertelen periódusokat vagy hajhullást okozhat akár hónapokkal a diéta után is. Több tudatosságot szeretnénk kialakítani, és három étrendet szeretnénk bemutatni, amelyeket jobban érdemes kerülni a hormonok érdekében.
Figyelem! Ezek a diéták felboríthatják a hormonális egyensúlyt
1. Radikális diéták
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A radikális diéták (más néven összeomlási diéták) arra csábítják az embereket, hogy gyorsan és a lehető legrövidebb idő alatt fogyjanak. Tökéletes az utolsó kilók leadásához közvetlenül a nyári vakáció előtt - ha túl sokáig ragaszkodik a rendkívül alacsony kalóriatartalmú menühöz, akkor nemcsak táplálkozási hiányt, hanem hormonális rendellenességeket is veszélyeztet. A szerencsétlen étrend változásokhoz vezet az agyban és megváltozik a hormonális egyensúly. Az éhség és a jóllakottság érzéséért felelős Grehlin és Leptin hormonok különösen érintettek. Míg a jóllakottsági hormon leptin csökkentett mennyiségben termelődik akár hónapokkal a diéta befejezése után is; a Grehlin éhezési hormon szintje továbbra is magas. Az eredmény: jo-jo hatás, mert a hormonális változás miatt gyakran nagyobb az étvágyunk, vágyunk, és kevésbé érezzük jól magunkat jóllakottnak. Ha figyelmen kívül hagyja az éhségérzetet, és továbbra is betartja az étrendet, akkor a vér leptinszintje még alacsonyabbra csökken. A testület ezt vészhelyzetként értékeli és energiatakarékos intézkedésekre támaszkodik. A testhőmérséklet csökken, gyakran megfagyunk, a haj növekedése lelassul és nincsenek időszakok.
Tippünk: Kérjük, ne folytasson radikális étrendet egyszerre néhány napnál tovább. A legjobb elkerülni, és olyan étrendet választani, amely kiegyensúlyozott étrenden alapul (pl. Mediterrán étrend). A fogyás kissé tovább tarthat, de a súly fenntarthatóan és a jo-jo hatás nélkül csökken, mivel a test lépésről lépésre képes alkalmazkodni a változásokhoz.
2. Alacsony zsírtartalmú étrend
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az alacsony zsírtartalmú étrendben a zsír csökkentése szándékosan történik a fogyás érdekében. A probléma: Általában nincs különbség a jó és a rossz zsír között. Míg a tápanyag egészségtelen változatát (gondolunk az állati zsírra, a sült ételekre stb.) Még csökkenteni kell, az egészséges zsírok (olívaolajból, avokádóból, zsíros halakból, diófélékből stb.) Elengedhetetlenek az egészségünk szempontjából. Erősítik a szívet és az agyat, szükségesek a működő anyagcseréhez vagy bizonyos vitaminok felszívódásához, és fontos építőkövei hormonjainknak. Ennek elmulasztása hibás működéshez vezethet. További problémát jelentenek a könnyű termékek, amelyeket gyakran alkalmaznak alacsony zsírtartalmú étrendben. Az íz megőrzése érdekében - a rendkívül csökkent zsírtartalom ellenére - általában több cukrot adnak hozzájuk. És éppen ezek a rejtett szénhidrátok képesek megzavarni a hormonális egyensúlyt. Az inzulinszint kiegyensúlyozatlan a túlzott cukorfogyasztás miatt, ami viszont akadályozza az anyagcserét és új szerelmi fogantyúkat hoz létre.
Tippünk: Az alacsony zsírtartalmú elvet csak a rossz zsírokra lehet alkalmazni. Kérjük, ne tegye egészséges zsírok nélkül, mert ezek nélkülözhetetlenek az élethez, fontosak a szabályozott hormonegyensúly szempontjából, és még a fogyásban is segítenek.
3. HCG diéta
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ez a hollywoodi étrend egy vitatott fogyókúrás terméken nyugszik: a HCG - egy fehérjehormon, amelyet a test termel terhesség alatt, és fenntartására szolgál. A három hétig tartó diétás szakaszban az orvos naponta beadja a hormont, hogy elnyomja az éhségérzetet. Rendkívül alacsony kalóriabevitel mellett (napi csak 500 kalória megengedett) a kilók különösen gyorsan buknak. De az étrendnek vannak mellékhatásai is. Tápanyaghiány merülhet fel a csökkent energiaellátás, valamint a zsír, cukor és szénhidrátok lemondása miatt. Másrészt az étrend megzavarja a természetes hormonháztartást. Rendszertelen vagy elmulasztott időszak, állandó fáradtság, fagyás, hajhullás és trombózis lehet ennek a hormonális változásnak a tipikus következménye.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Tippünk: Fogyjon jobban kétes hormoninjekciók nélkül! Ha mégis ki akarja próbálni a diétát, akkor jobban kell támaszkodnia olyan gömböcskékre, amelyek a HCG-hatáson alapulnak, de növényi összetevőkön alapulnak és nem tartalmaznak hormonokat. Fontos betartani a meghatározott 21 napos időtartamot is - akik hosszabb ideig tartják magukat az étrend mellett, fennáll az alultápláltság veszélye, amely nemcsak ásványi anyagokban és vitaminokban hiányzik, hanem teljes mértékben megbontja a hormonális egyensúlyt.