14 éves fogyni akar
Beszéljétek meg a 14 éves fogyni akar. ban,-ben Fogyjon a testmozgással Fórum a fogyókúrás módszerek területén szia, finn vagyok és 14 éves vagyok. -Ca vagyok. 178 cm magas - kb. 72,5 kg súlyú, sok zsír van a bordámon, és ez állítólag
14 éves fogyni akar.
Szia,
finn vagyok és 14 éves vagyok.
Én vagyok
-kb. 178 cm magas
- kb. 72,5 kg súlyú
Nagyon sok zsír van a bordámon, ennek el kellett tűnnie, és egy hat csomagot ki kellett cserélni, tudom, hogy egyik napról a másikra nem fog működni. Hetente egyszer 2 órán át pingpongozok, szombaton pedig 1: 30h-3h körül asztalitenisz-tornákat is. hetente egyszer 90 percig iskolai sportom van. Minden nap 2,3 km-t biciklizek az iskoláig, tehát napi 4,6 km-t.
este csak házi készítésű natúr joghurtot eszem, vagy írót iszok gyümölcsíz nélkül.
kérem, segítsen a fogyásban, nyitott vagyok mindenre, kivéve az edzőtermet és a kocogást .
AW: 14 éves fogyni akar.
numerikusan ez nem tűnik túlsúlyosnak, valószínűleg csak n leszek kövér.
mit eszel napközben? este valószínűleg nem lesz túlsúlyos a joghurtodtól.
AW: 14 éves fogyni akar.
Ha hat csomagot szeretne, akkor alacsony KFA-ra van szüksége.
Kerülnie kell például a gyorséttermet stb.
A só általában nem is olyan jó, 1 g só (gondolom) 100 ml vizet felhalmozhat a szervezetben, amitől a teste puffadtabbnak tűnik.
Tehát: egyél sok gyümölcsöt és zöldséget.
Képezheti a hasizmait, de kérjük, ne vigye túlzásba, és minden nap végezzen 200 felülést .
Ha később alacsony a KFA-értéke, és erősíteni szeretné a hasizmait, vagy masszívabbá akarja tenni őket, akkor súlyokkal is edzhet.
Hogy a gyomrod milyen lesz a végén, és hogy SIX Pack lesz-e, teljesen a genetikádtól függ .
AW: 14 éves fogyni akar.
Ha hat csomagot szeretnél kapni, akkor mozogni és megfelelően enni kell érte. Az Ön életkorában az étrendnek 90% + X% -nak kell lennie. Próbáljon kiegyensúlyozottan táplálkozni, reggel például dió, zabpehely, pár gyümölcs (például 1/2 grapefruit) és egy banán, ebédidőben szénhidrátok, például tészta, rizs stb., Este pedig például pulyka zöldséggel edzés előtt, és edzés után még egy kicsit. Gyümölcs, mint a kivi vagy az alma. Kombinálja az állóképességet az izmok edzésével (pl. H: Izom, Kedd: Kitartás, Sze: Izom, Cs: Kitartás, P: Izom; Szombat és V: könnyű állóképesség) Így van annyi pihenése, ahol a test ellazulhat. De azt kell figyelembe venned, hogy izmokat akarsz építeni, és többet kell enned, mint amennyit ténylegesen égetsz -> felesleges kalóriát, szeretnél valamit szerezni, ezért azok az állóképességi egységek, amelyekben meg kell próbálnod lefogyni és izmokat szerezni.
AW: 14 éves fogyni akar.
Köszönöm a válaszokat, így reggel müzlit eszem (eddig gyümölcs nélkül), ebédidőben bármi kerül az asztalra, többnyire egészséges, este pedig csak natúr joghurt.
de mielőtt hat gyomorra edzhetem a gyomrom, a zsírnak le kell mennie először vagy?
és hogyan lehet valóban megmérni a testzsír százalékát?
és mennyi% -om lehet egy hat csomaghoz (genetika)?
AW: 14 éves fogyni akar.
Van egy hatos csomag 100% -ért. (Hiszek . )
Csak a testzsír.
Különböző módszereket használhat a méréshez (csak adja meg a testzsír mérését a Google-on).
Nem vagyok biztos benne, de olyasmi, mint egy gyermekorvos, képes legyen erre is.
A genetikát így gondolták:
A hat csomagod kinézete genetikai. Tehát függetlenül attól, hogy 3, 4 vagy 6 (stb.) Látható izma van-e előtted. Az, hogy az izmok mennyire masszívak, akkor rajtad múlik.
Ha unatkozol, keresd a google-n a "Lazar Angelov" szót. EZ egy hat csomag .
AW: 14 éves fogyni akar.
ahh oké köszi
és: omfg azt akarja
AW: 14 éves fogyni akar.
A müzli rendben van, mindaddig, amíg nem kukoricapehelyre vagy nagyon cukros/csokis müzlire gondolsz.
Az, hogy „mi van az asztalon”, nem mindig a legjobb választás, és az „egészséges” sem az egyetlen kritérium. ha fogyni akar, akkor a kalóriasűrűség is számít. A dió például szuper egészséges, sok fehérjét és koncentrált tápanyag-tartalmat tartalmaz, de sok kalóriát is tartalmaz, ezért egy maroknyi, legfeljebb diétát kell enni.
AW: 14 éves fogyni akar.
Hallooooo a fiú 14 éves. Valami mást vesz észre.
@Gamer: Kérlek, egyél többet este, még mindig szükséged van energiára a növekedéshez. A kulcsszó egészséges és kiegyensúlyozott. Azt mondod, hogy egészséges az, ami otthon kerül az asztalra? Ez nagyon jó! Most este mi van a tetején és jó. Ezután folytassa a testmozgást, de ne vigye túlzásba. 14 évesen hamarosan újabb felvételt kell készítenie felfelé, és akkor valami kinő majd így vagy úgy.
Példa estére:
Teljes kiőrlésű kenyér sovány felvágottakkal, például pulyka, lazac sonka, főtt sonka stb., Saláta és joghurtja.
Kérjük, NE diétázzon, nincs túlsúlyos! Szüksége van az energiára a test edzéséhez.
AW: 14 éves fogyni akar.
Köszönöm JarJar.
Teljesen feliratkozom erre.
AW: 14 éves fogyni akar.
Véleményem szerint a diéták amúgy totális hülyeségek. ^^
Azt tanácsoltam neki, hogy hagyjon ki minden gyorséttermet stb., Mert az valóban nem tesz jót a szervezetnek .
Ehetné minden napi szükségletét (ami szerintem jobb lenne a növekedéshez), és sportolhatna mellette, de mint mondtam - NE vigyük túlzásba. Valamikor eléri a célját is, de rá kell jönnie, hogy ez tovább tarthat.
AW: 14 éves fogyni akar.
14 éves. Ebben a korban nem lehet túlzásba vinni. Manapság valószínűleg nem is éri el azt a sportterhelés felét, amelyet egy 14 éves gyerek 30 évvel ezelőtt élt anélkül, hogy sportnak hívta volna.
Ebben a korban napi 5-10 órányi "sportom" volt, így délután még biciklizhetsz a barátaiddal, és megállás nélkül focizhatsz, vagy valami mást, és nem lóghatsz egész nap az elektronika körül.
@ gamerp32
Ahhoz, hogy egy hatos csomagot kapjon, amelyet valószínűleg a filmből és a televízióból képzel el, sok ismeretre van szüksége a táplálkozásról, sok fegyelemről és sportról. De egyik napról a másikra nem fogja megszerezni ezt a tudást, sok időbe telik, és amíg anyával élsz, valószínűleg kiegyensúlyozott és kiegyensúlyozott étrenddel nem lesz semmi.
Valószínűleg hatcsomagos megközelítést kaphat egy kicsit több testmozgással, de amire gondol, amúgy vagy szinte lehetetlen az Ön számára, vagy amúgy sem szabad 2 vagy 4 évig foglalkoznia vele.
Bármennyire is hangzik, nem fogja tudni megvalósítani ötleteit tudásával és életkorában.
AW: 14 éves fogyni akar.
Az 1. cikkemben utaltam a hasizom edzésére (természetesen az izomedzést általában is vállalhatod), nem szabad túlzásba vinni. Heti 12-14 alkalommal sportolhat, de nem mindig ugyanazt a sportot - erre gondoltam. ^^
AW: 14 éves fogyni akar.
@JarJar tudom, hogy nincs túlsúlyos, de szeretnék jobban kinézni .
akkor is működik, ha este kivi vagy almát eszem a joghurttal?
És még ha 2 évbe is telik egy hat csomag megszerzése, nekem megéri
AW: 14 éves fogyni akar.
természetesen ehet gyümölcsöt is a joghurttal. Inkább azt gyanítom, hogy az ebéd elég kemény, vagy hogy falatoznak/falatoznak közöttük. ami teljesen rendben van, amíg nem teszed túlzásba.
AW: 14 éves fogyni akar.
Izgatott vagyok. A fiú 14 éves, és többet ért itt, mint sokan, akik kétszer olyan idősek. Amikor folyamatosan nézegetem a "Naponta 1000 situpot csinálok, és remélem, hogy hat csomagot kapok belőlük a 30% KFA-val" cikkeket, akkor örülök, hogy még mindig van remény az ifjúság számára
Ezt nagyon jól megértetted, hat csomagot kapsz, alacsony KFA-val. A hasi izom edzése optikai okokból nem szükséges, de ha a hátsó meghosszabbítást edzi, akkor kompenzálni kell az egyensúlyhiányt.
Ellenkező esetben nem kap laposabb gyomrot vagy hatos csomagot ab-edzéssel.
14 éves vagy . Vigyáznék, hogy ne javasoljam az erősítő edzéseket, mert a sérülések kockázata túl nagy. Csapat sportol? Kezdj el kézilabdázni, focizni, rögbit vagy bármit. Vagy teniszezni. Sokat mehet futni vagy biciklizni is. Ahogy Angelo mondta, miért ne ajánlanák a testmozgást egy 14 éves gyermek számára? OK, abbahagynám a súlyemelést 16 éves korodig, de minden más sportot gond nélkül végezhetsz.
Figyelhet a diétájára is. Ennek során azt javaslom, hogy továbbra is fogyassza el a teljes eladást, de a testmozgással spórolja meg a kalóriákat. Tehát a tested megkapja, amire szüksége van, és még mindig lefogyhat.
Egyébként: Egy 14 éves gyereknek sem kell hatos csomag. 16 évesen még gondolkodhat rajta
AW: 14 éves fogyni akar.
uh, lol? A kézilabda és a foci a sérülések szempontjából nagyjából a legveszélyesebb sportág. mindig vannak feszültségeik és zúzódásaik. A Bisi bicepsz fürtök viszont nem okoznak zúzódásokat.
AW: 14 éves fogyni akar.
oké, köszi a válaszokat, holnap kezdem, biciklizek a médiapiacra (bármilyen okból is), ami kb. 15km-20km, és délben asztaliteniszezni fogok.
AW: 14 éves fogyni akar.
Olyan, mint minden sport - meg kell tanulni. (elvégre nem minden bokszoló néz ki úgy, mintha buszra csapnának).
És ha szórakoztató.
Ettől eltekintve, 14 évesen megengedheted magadnak, hogy egy kicsit kavarogj - és mi több: ez egy FIÚ.
AW: 14 éves fogyni akar.
és a futballban nem sérül meg olyan gyakran, mint azt hiszed, a profik. heti 5 alkalommal vagy annál is többet edzenek, és heti 1-3 meccset tartanak. egy bizonyos ponton ez nagyon érzékeny a sérülésekre.
Ezt még mindig nem írnám alá.
Az emberek többsége gyermekként és serdülőként éli át amatőr karrierjét nagyobb sérülések nélkül. De szinte minden erős sportolónak, aki ezt fiatal kora óta csinálja, rossz a testtartása, ízületi problémái vagy bármi más. Engem is beleértve. A vállam néha kiüt. Amikor intenzíven kézilabdáztam, soha nem volt probléma. Talán csak idősebb lettem.
Tehát így foglalnám össze: Rövid távú, de akutabb sérülések (lábtörés, ínszakadás stb.) Nagyobb eséllyel fordulnak elő a csapatsportokban. A hosszú távú sérülések és a testtartás károsodása egyértelműen nagyobb valószínűséggel fordul elő az erőnléti edzés során .
De itt is meg kell különböztetni: ha az összes erőgyakorlatot helyesen és tisztán végzed 14 évesen, akkor semmi sem fog történni veled. De amikor ránézek a gyerekeimre a stúdiómban (ez egy klub, így néha még a 12 éves gyerekek is edzenek a felszerelésen), akkor valójában mindegyikük teljesen rossz végrehajtással edz. Ha nem hibáztathatja őket, ők csak gyerekek. A legtöbben bejönnek a szobába, 12 bicepsz gyakorlatot végeznek, majd elmennek. Ez hosszú távon minden bizonnyal veszélyesebb, mint a leejtés és a véraláfutás.
De ettől eltekintve: Az átlag feletti, természetellenes izomnövekedés szintén nem igaz egy fiatal számára. A normál sport (például a tornászoknak 14 évesen gyakran nagy izmaik vannak), ilyesmi lassan kialakul. 5-10 év alatt felhalmozódnak 5 kg izomtömeg. Az erőnléti edzést az izom gyors növekedésére tervezték. 5 kg izomtömeg nem ritka jó táplálkozás és jó edzés mellett, főleg pubertás hormonok esetén. Kétségbe merem vonni, hogy ez a helyes dolog egy növekvő test számára.
akkor gyerünk. Mindig azt csinálom, amit élvezek (hacsak az életkor miatt már nem fog működni). például. Modellrepülés, ha nem vagy óvatos ****** veszélyes, de élvezem. Láttam valakit, aki benzinmotorral töri a térdét, és most protézis van. de jó móka, így folytatom.
és a tornateremben végzett súlyzós edzéshez, amint az már a kezdő bejegyzésben meg van írva, nincs kedvem edzőterembe járni.
Én sem feltétlenül mondanám. Ha úszás közben hátratartja a fejét, akkor a gerincével is problémái vannak. vagy ne tekerje megfelelően a lábát kocogás közben, vagy üljön túl előre a kerékpáron.
SOHA ne hagyd, hogy a sportban járatlan emberek tegyék a dolgukat, mindig útmutatásra van szükséged! a fitti-nél általában sok embert lát, akik nagyon rosszul csinálják a dolgokat, a fiatalok pedig még merészebbek és többet próbálnak ki önmagukban. Egy jó stúdióban mindig van egy oktató a földön, aki néha körbejár és megbizonyosodik arról, hogy minden rendben van-e. Eltekintve attól a ténytől, hogy pár hetente egyeztetni kell edzővel, hogy módosítsa az edzéstervet, majd szükség esetén mutassa be és gyakoroljon új gyakorlatokat.
És ami most veszélyesebb - rossz bicepszgyakorlatok vagy zuhanás: ha elesik, eltörheti a nyakát, paraplegikus lehet stb. így a bukás nem nélkülözhető.
az a véleményem, hogy nagyjából bármilyen sportot tudsz csinálni, még fiatalon is, HA van egy jó edző az oldalán, és ne vigyük túlzásba.
Aláírhatom. Mint már mondtam, ha mindent jól csinálsz, akkor természetesen semmi sem szól az erős edzés ellen fiatalon.
De a futás és a kerékpározás kamaszként többé-kevésbé ösztönösen cselekszik. Ha nincs szerencséje és mozgási diszlexiája van, akkor semmi sem történhet.