Dukan diéta mindent, amit tudnod kell erről a diétáról! 3/4 oldal - CSID Mi történik Orvos

dukan

Hogyan kezdjük el a Dukan-étrendet

Fedezze fel a Dukan súlycsökkentési terv elindításának alapvető lépéseit

1. Itt számítsa ki ideális súlyát. Ez segít meghatározni a diéta célját, és ezáltal személyre szabhatja étrendjét.

2. Döntse el, mire szeretne fogyni. Önnek kell eldöntenie ezt. Vegyen egy darab papírt, és írja rá a motivációs forrásokat, amelyek segítenek elérni a célját.

3. Forduljon orvoshoz, aki megmondja, hogy rendben van-e egy ilyen kezelés megkezdése, és elvégzi az összes szükséges vizsgálatot (vérnyomás, stresszteszt stb.).

4. Beszéljen családjával és barátaival, és magyarázza el nekik, miért fontos, hogy betartsa ezt a diétát. Kérje meg őket, hogy támogassanak. Ők lesznek a fő szövetségesei.

5. Állítson be egy napot a kezdéshez. Például hétfő! Ez az az elem, amely "megindítja" a gyengülés és a változás útját.

6. Távolítson el minden kísértést a konyhában, és csak diétás termékeket halmozzon fel. Tipp: mindig teljes hassal menjen vásárolni, nehogy kísértésbe essen olyan ételeket vásárolni, amelyek nem engedélyezettek.