14 éves vagyok és 80 kg
Szia! Van, akinek nehéz a csontja és több kg is van, és talán Ön is közéjük tartozik. Tudd meg, hogy mindig kivonsz 10-et a magasságból, és megtudhatod, hány kg-nak kell lennie 1-nek, 73–10 pedig kb. 63 kg.
Így fogyhat: Hagyja abba a sült hús fogyasztását, ha egyáltalán megfőtt, többet sportoljon, menjen újra teniszezni, ne üljön sokáig a házban és a széken, mert akkor rajtad van a zsír, nem egyél éhesebben, mivel úgy gondolod, hogy eleged van (napi 3 étkezés) .Véleményem szerint a legfontosabb a SPORT! És ha le akarsz fogyni valakinek, mindig azt mondod, hogy egy ember, aki törődik veled, elfelejti, hogyan néz ki kívülről.!
Remélem, segítettem önnek, pápa!
Szia, nem hinném, hogy legalább 20 kilogrammot kell leadnod, ha 5-6-ot leadsz, az elég lenne a kezdéshez. Mondja meg édesanyjának, hogy egészséges zöldségeket (salátát, paradicsomot, uborkát), gyümölcsöt fogyaszt, és hogy az elfogyasztott ételek mindenképpen jóak nekünk. Ne tagadja meg az evést, mert szerinte így betegszik meg stb. tedd a tányérodra, és süsd meg a gyümölcsöket, zöldségeket. Most már egyáltalán nem tehetsz róla, hogy süteményeket eszel, 5-6 helyett csak egy darabot vegyél be, mint általában. (saját tapasztalataid szerint édesanyád hív, mert aggódik egészségére, hogy elájulhat stb., de apránként csökkentse az adagokat, és próbálja elmagyarázni neki, hogy fontos, hogy lefogyjon, de az éhezést ne tekintsék megoldásnak) végül a problémát megoldják az édesanyád is rajtad múlik. amikor krumplit, pizzát, süteményt szeretnél enni, nézz meg néhány képet, amelyen tetszenek vékony lányok-hírességek, és úgy gondolod, hogy ha eszel, nem fog sikerülni, mivel ők: *
Először is, az anyád nem kényszeríthet téged enni. ne egyél és kész! Ez nem azt jelenti, hogy egyáltalán nem eszel! 3 asztal RÖGZÍTETT órák és közöttük olyan snackek, mint: alma, banán, eper. többnyire gyümölcs.
Hagyja az édességet, de ne abban az értelemben, hogy egyáltalán ne egyen volna belőlük. hetente egyszer nagyszerű lenne.
Akkor sokat kell tornáznod, főleg, hogy nyár van! Menjen görkorcsolyázni, biciklizni, kocogni és edzeni otthon, mint ezek:
Ne igyon gyakran: vajat, margarint, sok kolbászt vagy nagy mennyiségű zsírt.
Ehelyett szabaduljon meg a chipsektől és a rágógumiktól. A rágógumi azt az érzetet kelti a gyomorban, hogy étel van a szájában, emészteni kezdi és éhes lesz.
Állítsa le a gyorséttermet (ha eszel).
És beszéljen komolyan az anyjával erről az esetről, és mindig emlékeztesse magát erre a megbeszélésre (arra az esetre, ha egy második nap után "elfelejtene")
Olyan magas vagy a korodban, szerencsés vagy, mert 14 éves vagyok, és 1,59-es vagyok a sporttól, szerintem szerencsés
Szia, sok olyan emberrel találkoztam, akiknek ugyanaz a problémájuk, és ezt mondják nekem: vagy sportolsz, de nem sportolsz (kosárlabda kézilabda javaslatok vagy a legjobb altetizmus), vagy ha jól szeretnél edzőterembe járni, de nem sportolsz, és igen csak a szobának kell legalább heti 4 alkalommal a fitneszterem küszöbére lépnie; Nem eszem többé fehér vagy fekete rozskenyeret, nem eszem húst vagy ételt sok geasinival, nem eszem gyorséttermet, sok gyümölcsöt és zöldséget eszem_ sárgarépa kemény) nem eszem 18 óra után ill. 8 egy sovány joghurt, hogy ne zárja ki a tejterméket, de ne éljen vissza, vagy sok zsírsiker legyen, remélem, segítettem neked
Nagyra kell törekednie a fogyáshoz: -s.
Ne hagyj éhen többet, mert amikor nem adod meg a testnek azt, amire szüksége van, az tovább megy a túlélésen, és az energiát zsírokban tárolja, csak utána kezdi égetni. Belélegzik, és úgy kell hidratálnia, mint a világnak, ha nem iszik elég vizet (2 l -2, l), a máj a víz összegyűjtésére összpontosít, és nem a kalóriák elégetésére.