14 éves, vegán étrend és rengeteg gyógyszer Vegán fórum

14 éves, vegán étrend és sok gyógyszer?

Közreműködés: wgaustria »2015. október 3. 6:20

Helló mindenki. Először is, nem rólam van szó, hanem az idősebb lányomról. Nyári vakációnk (2015. július) óta csak vegánul étkezik, és hogy ne billenjen meg (főleg most az iskola stresszében), sokat nyel - mondom, olyan gyógyszereket, amelyeket egy 14 éves gyereknek nem kell szednie. Erre azonban szüksége van az alultápláltság pótlására. Mióta elérte a pubertást, megkezdődött a karcsúság iránti rendkívüli vágy, amely a lányok körében jellemző - a tinédzserek körében máris óriási a nyomás. Az év elején inkább a vonalon volt (se szénhidrát, se feldolgozott cukor, se zsír - de sok sovány hús, fehérje, zöldség és gyümölcs.). Korábban nem volt éppen kövér, de valószínűleg túl kövér ahhoz a klikkhez, amelyben van. Nyári vakáción mindenféle étel keveréke volt, és vegán vagy július közepén. Szerintem azonban nem a vegán táplálkozás elve érdekli, hanem csak egy bizonyos súly elérése. Ha ismered a tanfolyamodat a "tubádon", akkor csak a szokásos karcsúsító videók vannak "ilyen voltam korábban és így vagyok vegán".

Egyáltalán nem érdekel az étrendje - elég idős ahhoz, hogy eldöntse, mit eszik magának -, de életkorában nem megfelelőnek találom a gyógyszereket a látszólagos alultápláltság pótlására.

Mit gondolsz?

Közreműködés: valaki »2015. október 3. 6:36

Hello Walter,

kérlek, melyik gyógyszerről van szó?

Közreműködés: wgaustria »2015. október 3. 6:59

Holnap szintén korai madár? Ez jó - én is jobban szeretem az 5 és 8 közötti időt!

Nos, vannak a következők - hadd mondjak olyan gyógyszereket és étrend-kiegészítőket, amelyek nem tekinthetők egy 14 éves gyermek standard táplálékának: D-vitamin cseppek, B12-vitamin kombinált készítmények, Magnosolv (magnézium-készítmény), folsav, kálium, cink ... és még egy néhány tabletta, amire nem tudok gondolni (nem akarok senkit most hét előtt felébreszteni). Azt is el kell mondani: Lányunknak mindig tökéletes volt a vérértéke, időről időre torokfájás volt (a gyulladás és a reuma értékek magasra fordultak - ez normális). Az utolsó, 2-3 héttel ezelőtti teszt során nagy csalódás érte. Túl kevés kálium, túl kevés D-vitamin (a rekord nyár ellenére - tiszta napsütés!), Pajzsmirigy alulműködés (másrészt még nem kap semmit - az orvos szerint túl korán). Általában ernyedt, hajtás nélkül, és mindig fázik (teljesen új - mindig fordítva volt).

Jómagam hajlamos vagyok a karcsú oldalra, alig eszem húst - inkább a teljes kiőrlésű, zöldséges és gyümölcsös ember vagyok, aki szintén szeret tejterméket enni (inkább sovány). Viszonylag gyorsan megfázok (kevés zsírlerakódás, kevesebb izomtömeg - szenvedélyes futóként).

Úgy gondolom, hogy 14 évesen, különösen ha egészséges, képesnek kell lennie az összes szükséges anyag bevitelére az ételein keresztül - Európában abban a helyzetben vagyunk, hogy elegendő minőségben és jó minőségben megengedhessünk magának minden ételt. Ausztriában, ahol élek, számos termék (gyümölcs, zöldség, sajt, hús, stb.) Vásárlása közvetlenül a gazdától megbízható. A szükséges gyógyszer előbb-utóbb sajnos minden felnőtt számára szükséges. De ezt a lehető leghosszabb időre el kell halasztani.

Közreműködés: Rena »2015. október 3. 7:52

Közreműködés: Rena »2015. október 3. 7:58

Általában, ha túl kevés, akkor túl kevés tápanyagot vesz be, ezt tapasztalatból tudom. Gyanítanám, hogy valójában alultápláltság van, és lehet, hogy az étkezési rendellenességhez is vezet. Akár vegán, akár nem, másodlagos jelentőségű, szerintem. Biztosan tennie kellene valamit ez ellen.
Amit valószínűleg nem fog megtenni.

Az étrend-kiegészítők lenyelése szerintem itt a legkisebb probléma, ez csak egy tünet. Vegánként csak B12-re van szüksége. De amit sok omninak ki kell egészítenie, mert hiánya van a hús ellenére.
Hagyja lenyelni a "gyógyszerét", és próbáljon eljutni a valódi problémáig.

Közreműködés: valaki »2015. október 3. 8:14

A felsorolt hiányok az alultápláltságra és a serdülők szükségességére vezethetők vissza bizonyos tápanyagok után. Ezen hiányok egy része azonban jól megtervezett vegán étrenddel elkerülhető lett volna.

Amit kifejezni akarok:

A vegán étrend önmagában nem a lánya problémája. A lánya problémája az alultápláltság és/vagy az étkezési rendellenesség, ami valószínűleg egyes serdülőkorúak tápanyagigényéhez vezet.

Ha a lányod komolyan vegán ételt szeretne, el kell sajátítania a vegán táplálkozás alapismereteit. Ha lánya jól megtervezett vegán étrendet követ, valószínűleg csak a B12-vitamint, a jódot, esetleg a D-vitamint és/vagy a kalciumot kell bevennie a vegán étrend gyógyszereként, és diétájával fedezni tudja a többi tápanyag iránti igényét.

Közreműködés: wgaustria »2015. október 3. 8:57

köszönöm a válaszokat!

Nagyon érdekelnek a táplálkozás, az összetevők, a vitaminok, az ásványi anyagok és a kapcsolódó hiánytünetek. Amikor még nem voltam 20 éves, vettem egy okos "Kalóriák könyvét" - egy nagyon átfogó művet, amely táblázatokkal, tartalommal, valamint fejezetekkel rendelkezik minden vitaminról, nyomelemről, ásványi anyagról stb. Nem hiszem, hogy a lányom készen áll arra, hogy átfogóan foglalkozzon a vegán témával annak érdekében, hogy helyesen tudjon enni. Mivel mindenféle cukor-, só- vagy zsírfogyasztásuk megvan (vaj, de növényi zsírok és olajok is), valószínűleg a tizenéves késztetésünk van arra, hogy karcsúak legyünk, különösen a lányok szenvednek tőle. Egészen más stratégiát követett júniusig (nincs szénhidrát, de sok sovány hús és sovány tejtermék). Azt hiszem, ő vette fel a vega témát anélkül, hogy tudta volna, mire számíthat. Talán hat hónap múlva valami egészen más lesz.

Egészen a közelmúltig (szintén vegán) a számítógépét használta, hogy napi étkezési adagját 5 étkezésre osztva kalkulálva gramm pontossággal pontosan 1300 kcal-t kapjon. Elég, mondja, bár naponta több kilométert kell gyalogolnia az iskolába, és növekszik is - egyszer nővé kellene válnia. Biztosan nem bíznék az interneten keringő táplálkozási táblázatokban. Ételeink messze nem érik el az ott megadott összetevők mennyiségét. A régi jó hagyomány nagy része elveszik az ipari élelmiszertermelés révén. Amikor azt olvastam, hogy 100 gramm burgonya csaknem 400 mg káliumot tartalmaz, vagy 20 mg C-vitamint kell tartalmaznia, ezt biztosan nem hiszem. Ilyen értékeket kimerült talajainkon már nem lehet elérni, különösen a monokultúrában.

Talán megváltozik az a klikk, amelyben a lányom van, és ezzel együtt az étkezési szokásai is. A gyerekek olyan gyorsan változnak.

Közreműködés: mona1312 »2015. október 3. 9:14

Szia!
Először is: 21 éve vagyok vegán, és soha nem voltak olyan súlyos hiányosságaim, hogy az orvos azt tanácsolta volna, hogy használjak táplálék-kiegészítőket.
Hosszú évek óta azonban elsősorban vadon termő növényekkel táplálkozom (B12), és most B12-vitamin fogkrémet használok. Ami szintén (csak nem pirula alakú) étrend-kiegészítő. Előírtam magamnak megelőző intézkedésként. Mivel a B12-et csak néhány évig tárolják a szervezetben, és már nem étkezem olyan szokatlanul egészségesen, mint korábban.

A lányához való eljutáshoz:
Nem hiszem, hogy hiányosságait a vegán étrend okozza, hanem egyszerűen az, hogy lényegesen kevesebbet akar enni, mint amennyi szükséges ahhoz, hogy táplálékkal ellássa testét minden szükséges anyaggal.

Saját tapasztalataim szerint (korábban anorexiás voltam) a veganizmus sokat segíthet az anorexia leküzdésében, ami rendkívül fontos lehet, mivel az anorexia az esetek 10% -ában végzetes.

De lehet, hogy a lányod csak gyorsan és egészségtelenül akar fogyni, majd nem esik tartós étkezési rendellenességbe? Sajnos abban az időben nem voltam olyan értelmes, hogy lenyeljek 1000 tablettát (ideiglenesen).
Az étvágytalanságom idején Susi Orbach és a DEFLECTION könyvei segítettek nekem!
Például foglalkoztam az állatjogokkal és a feminizmussal. A világ más perspektíváinak kipróbálása és az idő múlásával teljesen világosan látta, hogy a testem mérete nem a legfontosabb ragaszkodási pont - sem nekem, sem embertársaimnak, más fajoknak vagy a bolygónak.
A lányának sok szerencsét kívánok!

Azt javaslom, hogy dicsérje meg, ahol csak lehetséges (nem túl lapos), hogy érezze, hogy szebb van benne, mint a testében, és ez sokkal többet jelent neked!
De ne gyakoroljon nyomást! A nyomás kétségbeesésbe sodorhatja, és megpróbálhatja éhséggel megszabadulni ettől.
Próbáljon erőt, öntudatot adni neki.