Jógagyakorlás étkezési rendellenességekre átok vagy áldás
- Nézze, ott a sovány. Mindenképpen anorexiás. " Legszívesebben figyelmen kívül hagynám a matracos szomszédaim közötti beszélgetést, de a tekintetem máris a lesoványodott fiatal nőre szegeződik, aki ráhangolódik a jógaterem másik végén zajló gyakorlásra. Nehezen maradok magamnál; végül is több mint egy évtizede magam is minden elképzelhető étkezési rendellenességben szenvedtem.
Tudom: a karcsú nem azt jelenti, hogy anorexiás.
De a törékeny test látványa a saját múltamra emlékeztet. De mindenekelőtt azért, mert a jógagyakorlás egyszerre lehet pokol és áldás az érintettek számára.
Ez már nem titok: Az étkezési rendellenességek nem csak az evésről szólnak.
Az érintett emberek, akik tisztában vannak ezzel a ténnyel, olyan gyógyító utakra vágynak, amelyeken remélik, hogy mélyebbek lehetnek, különösen spirituális szinten.
Tehát nem csoda, hogy a jógastúdióba járás népszerű, mert a jógának holisztikus hatása van, és nagy valószínűséggel megfelel ennek az állításnak.
De mi van akkor, ha a jógával való „önterápia” veszélyes lépésnek tűnik a rossz irányba?
A karcsú jógi * ni ideálja, amely gyakran társul a fegyelemhez és az irányításhoz, továbbra is fennáll. Azok a tulajdonságok, amelyekre érdemes törekedni, különösen az étkezési rendellenességben szenvedők számára - de az a meggyőződés, hogy az ízületből kikerült étkezési szokások több fegyelemmel kordában tarthatók, nem más, mint egy ön hazugság.
Azok, akik saját étkezési problémáikkal túlzottan súlyosak, gyakran ellensúlyozzák a gyógyulási folyamatot.
A jóga a táplálkozás területén is vonzó megoldásnak tűnik, mert melyik jóga-aspiránsról ismert már mindig és folyamatosan a csúcs? Így válnak a belső tisztaság elvei (shauca) valamint az erőszakmentesség ( ahimsã), Az étkezési rendellenességek által érintettek szeretik úgy értelmezni őket, mint a saját étkezési magatartásuk további egészségtelen korlátozásának legitimációját.
A gyakorlat nevében vegetáriánus vagy vegán étrendet fogyasztó döntés gyorsan visszaüthet.
Természetesen a veganizmus nem feltétlenül vezet étkezési rendellenességhez. Éppen ellenkezőleg, sok érintett ember találja úgy, hogy a tisztán növényi étrend nagy támogatást jelent gyógyító útján. Csak akkor válik kritikussá, ha a táplálkozás szigorúan szabályozott formájára való áttérés kiütéses.
Itt hasznos lehet a téma lassú kezelése és annak mérlegelése, hogy egyes ételek elhagyása kiváltja-e az étkezési rendellenesség régi viselkedési mintáit, vagy az állati termékek tudatos elkerülése támogatja-e Önt a projektben.
ki hibának megfelelő, a saját étkezési rendellenességei által vezérelt gyakorlatok gyorsan körbe fordulnak a szőnyegen.
Klasszikus: Anorexia nervosa, anorexiának is nevezik, tudatosan kiváltott alsúly jellemzi. Ez a meggyilkolási kényszer gyakran tükröződik az érintettek gyakorlatában is: dinamikusnak és különösen megterhelőnek kell lennie.
Másrészt megvan a hányás klinikai képe, Bulimia nervosa . A bulimikák általában normális testsúlyúak, mert a mértéktelen evést kompenzálják, például hányással vagy túlzott testmozgással. A jógában az izzadt órák felé is hajlamosak. Nem ritkán a „kalória bűnök” kompenzálására.
A bulimiához hasonlóan az érintettek is szenvednek Fogyasztás rendszeres falatozással, de ne ellensúlyozza őket. Az eredmény az elhízás. Érezd magad a mai jóga világ uralkodó fogyókúrás eszméin Binge Eater gyakran gátolták abban, hogy a stúdióba is betegye a lábát.
És ha mégis, akkor inkább a csendesebb órákra járnak, ahol a saját testével való szembesülés másodlagos jelentőségű. Ez nem utolsósorban annak köszönhető, hogy sok túlsúlyos jógik tanárának egyszerűen nincs készen áll a megfelelő testmozgás alternatívája.
A lelki gyakorlat a gyógyulás kísérőjeként
Bár a jóga, ha vakon közelít hozzá, segíthet fenntartani, ha nem is súlyosbítja a problémát, ha tudatosan és céltudatosan gyakorolják, kétségtelenül vannak meggondolatlan gyógyulási lehetőségek. Tény, hogy magam is meggyőződhettem róla.
A jóga remény az érintettek számára:
1. Szüntesse meg a rendellenességeknek megfelelő hajlamokat.
Előre intenzíven foglalkozzon azzal, hogy a gyakorlat mely formája lehet előnyös az Ön számára. Még akkor is, ha elsőre nem érzi jól magát, fontos megakadályozni azokat a preferenciákat, amelyek megerősítik az étkezési problémájára jellemző viselkedési mintákat. Ha nehezen talál megfelelő gyakorlatot, akkor vegye fel a kapcsolatot egy jógatanárral vagy egy terapeutával, aki már rendelkezik tapasztalattal ezen a területen.
2. Impulzusszabályozás és frusztrációtűrés
A gyógyítás többek között azt jelenti, hogy megtanulják szembenézni a való élettel annak minden hullámvölgyével, ahelyett, hogy bármilyen kellemetlenséggel szemben az ételhez fordulnának. És pontosan itt lehet a gyakorlat nagy segítség: az intenzív ászanaszekvenciák, de a csend hosszú fázisai is frusztrációt eredményezhetnek, ami kiváltja az impulzust, hogy kivonuljon ezekből a kihívásokból.
A speciálisan irányított pranayama gyakorlatok segíthetnek abban, hogy „mélyen lélegezzenek” az averzív állapotokban annak érdekében, hogy megfelelő módon ellensúlyozzák a frusztráció pillanatait, ahelyett, hogy visszavennék a régi szokásokat.
3. Tanuld meg feladni az irányítást.
Ha intenzíven tanulmányozza jógagyakorlatát, akkor észreveszi, hogy az csak akkor mutatja meg teljes potenciálját, ha megtanulja feladni az irányítást. Az új ászanák mágikus módon nyílnak meg a belső bizalom állapotában.
És meglátod: Az étkezési rendellenességed gyógyulása önmagában is kibontakozik, ha megtanulsz hinni saját képességeidben ahelyett, hogy mindent aprólékosan ellenőrizni akarnál.
4. Gyakorold az önszeretet helyét
Alig van más olyan hely, ahol a belső testtartását, valamint a jógaszőnyegén érzékelheti. Kezdje észlelni és tükrözni a gondolatokat és az aktuális érzelmeket egy biztonságos környezetben. Így tanulja meg hallgatni teste hangját, hogy szeretetteljes összhangban éljen valódi igényeivel. Mert pontosan ez a hang segít felismerni a test saját éhség és jóllakottság jeleit, és helyesen osztályozni.
Tippek a tanároknak az étkezési rendellenességek kezelésében:
1. Végezze el a kutatásokat, hogy biztonságosan tanítson.
Zavart az étkezési rendellenességek miatt? Nincs ok a pánikra. Cseréljen ötleteket olyan tanárokkal vagy szakemberekkel, akik már rendelkeznek tapasztalattal ezen a területen, és rendelkezésére bocsátják a szükséges know-how-t.
Az étkezési rendellenességek a korábbiakhoz hasonlóan a psziché összetett betegségei, és néhány jógagyakorlattal nem gyógyíthatók. Egyes esetekben tanácsos egy orvossal vagy pszichológussal szorosan egyeztetve eldönteni, hogy a jóga melyik formája alkalmas a hallgató számára.
2. Melyik jóga a megfelelő?
Nagyjából feltételezhető: Az alsúly és a bulimikusok esetében a lassú, nyugodt gyakorlat különösen gyógyító. A lényeg az, hogy ellensúlyozzon egy merev sportprogramot a szőnyegen. Túlsúlyos emberek vagy az érintettek Zabálás A rendellenességeknek leginkább a dinamikus és a lassú jóga kiegyensúlyozott keveréke származik. Ez a kiegyensúlyozott kombináció segíti a hallgatókat abban, hogy tudatosan mozgassák meg saját testüket, többek között az egészséges fogyás kíméletes támogatása érdekében.
3. A túlsúly megfelelő kezelése
Nyisd ki a perspektívádat, és próbáld teljesebb testformákba helyezni magad. Végigmegy szekvenciáid közös ászanáin, és kérdezd meg magadtól, milyen akadályokkal szembesülnek a túlsúlyos tanulóid.
Vessen egy pillantást a YouTube & Co.-ra, hogy megnézze, melyik alternatívát tudná irányítani, hogy hallgatói megérezzék és felkapják őket. Dörte Kuhn Curvaceous Workshopjában például finom jóga oktatóanyagokat talál túlsúlyos emberek számára.
4. Beszéljen a hallgatókkal, igen vagy nem?
Jógatanárként Ön felelős a diákjai jólétéért. Ugyanakkor nem akarja senkinek elmondani a véleményét anélkül, hogy megkérdezné? Érthető, mert alapvetően a hallgatók intim problémái valóban nem a te dolgod.
Nincs általános egyetértés abban, hogy kétség esetén miként kezelhető egy ilyen helyzet, mint egy jógatanár. Néhányan diszkréten beszélnek az érintett személlyel aggodalmaikról. Mások viszont lehetőséget adnak diákjaiknak, hogy szükség esetén maguk is felvehessék velük a kapcsolatot, hogy aztán támogatást nyújtsanak nekik.
Személy szerint minden egyes esetet egyedileg mérlegelek, és csak orvosilag megkérdőjelezhető helyzetekben fordulok tanítványaimhoz. Az erős anorexia például gyakran befolyásolja az érintett személy csontsűrűségét, ami viszont sérüléshez vezethet még állítólag egyszerű jógagyakorlat gyakorlása során is. Ellenkező esetben hajlamos vagyok tartózkodni attól, hogy tanítványaimnak "gyanú szerint" tanácsot adjak.
Nincs kérdés róla: a téma Étkezési rendellenességek a jóga szőnyegen trükkös.
Nem mindenki anorexiás, aki nagyon karcsú, és nem mindenkinek kell elhízással küzdenie. Különösen érzékenyen és érzékenyen vegye fel a kapcsolatot hallgatóival, hogy megtudja, hogyan támogathatja őket valóban étkezési rendellenességek esetén.