14 éves, vegetáriánus, fogyás, kétségbeesett - Vegetáriánusok, vegánok
Szia.
14 éves vagyok lány és néhány hónapig (2 vagy 3 körül már nem tudom) vegetáriánus vagyok.
Szerencsém volt, szüleim panasz nélkül elfogadták a választásomat.
De egy-két hétig, amikor teljesen kétségbe voltam esve, azt hittem, észrevettem, hogy egy kicsit lefogytam. A skála soha nem helyes, de a karom vékonyabb lett, és anyám rám mutatott. Már vékony karokkal rendelkezem, ez rosszabb. Súlyom 35 kg (34? Most).
Még nem jártam orvosnál, de anyám figyelmeztetett, hogy ha nem sikerül, elmegyünk. És gyanítom, hogy ez egy orvos, aki jól tájékozott a veganizmusról.
Teljesen kétségbe vagyok esve, anyám ma rámutatott, hogy kissé elvesztettem a karomat. Azóta csak sírok. Nem vagyok hajlandó enni húst, ha meg kell ennem, az azért lesz, mert kénytelen vagyok és undorodnék.
Nem tudom, hogyan lehet hízni, próbálok sokat enni, de rájövök, hogy nem feltétlenül kiegyensúlyozottan táplálkozom.
Melyik menüt ajánlja ?
Miért ez a fogyás ?
Teljesen elveszett vagyok, kétségbeesett.
Tudna nekünk adni egy tipikus napot, amit eszel? Nem normális a fogyás, amikor vegetáriánus lesz, főleg, hogy korábban nem voltál túl nehéz.
Szükség van a gabonafélék (inkább a teljes kiőrlésű gabonák), a hüvelyesek (a száraz bab, a szójabab, a bab, a lencse) fogyasztására, és a mérsékelt mennyiségű olajos magvak (a mandula, a dió, a mogyoró), valamint a gyümölcsök és zöldségek! A növényi zsírok pedig nem rosszak! Személy szerint ez egy evőkanál étkezésenként fejenként. (majdnem)
Ha vegetáriánus vagy, akkor tojást és tejtermékeket eszel? Sokat fogyasztasz? ?
Az avf (francia vegetáriánusok szövetsége) írt egy kis füzetet kezdő vegetáriánusoknak. Olvassa el, és kérje meg a szüleit: http://www.vegetarisme.fr/info [. ] letöltés/(ingyenes)
A legvégén tipikus vegetáriánus ételek vannak. Ihletet kaphat.
És mindenekelőtt ne habozzon visszatérni ide, ha nem megy jól, vagy ha további kérdései vannak !
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
kiegyensúlyozott étkezés közben iszonyatosan fáradt voltam veganizmusom alatt, gabonafélékből készült hüvelyeseket, olajos zöldségeket és egy kis gyümölcsöt ettem, borzalmas volt, többféle gabonát is kipróbáltam, még olyanokat is, amelyek nagyon teljes mértékben szólnak az aminosavakról, mint például a hajdina köles quinoa, míg beleértve a hüvelyeseket és az olajos magvakat is, rendkívüli fáradtságba estem, talán nem mindenkiről van szó, hogy vegetáriánus és még kevésbé vegán