14 kalóriával számolva (testmozgás, diéta)
Üdvözlet kedves közösség! Meg kell számítania a kalóriát 14 évesen? És nézze meg, hogy teljesítette-e napi szénhidrát-, zsír- és fehérjeszükségletét? Vagy nem? Heti 3-szor izomzatot építek és edzek ezért a kérdés:) Lg
4 válasz
14 évesen nem szabad kalóriát vagy hipertrófiát számolnia súlyos orvosi okok nélkül.
A fiataloknak egyszerű, könnyű súlyú alapgyakorlatokra kell korlátozódniuk. Olyan edzések, amelyek izomelégtelenséghez vezetnek, mint pl B. A klasszikus "pumpálás" tabuk. A maximális edzés nemcsak az ínszalagokat, az inakat, a porcokat, az ízületeket és a csontokat károsítja, hanem a központi idegrendszert is. És: A csontok végei, az úgynevezett „epifízisek” még fiatalon nem csontosodtak meg. A növekedési lemez, más néven „epifízis lemez”, közvetlenül az epifíziseken helyezkedik el. Felelős a csontok hosszának növekedéséért. Ellenőrizetlen edzéssel, például súlyzókkal/felszerelésekkel fennáll annak a veszélye, hogy ezen a perifériás csont területen porcszövet károsodik, és a növekedési lemezek idő előtt bezáródnak. Ezen okokból kifolyólag a fiatal erős sportolóknak jobb, ha nem az izomelégtelenségen alapuló edzésrendszerek, például a "nagy intenzitású edzés" szerint edzenek. A serdülőknek egyszerű alapgyakorlatokra kell fordulniuk ahhoz, hogy szilárd izomvázat építsenek, és elkerüljék a szövetek gyulladását és gyulladását. Az izomkönnyek károsítására, amelyek tartós problémákat is okozhatnak. A testtel való edzés mindig illik, saját testsúly.
Szép vasárnapot kívánok.
Nem, az ételen történő rögzítés étkezési rendellenességekhez vezet. És még mindig lendületesen kell növekednie. A heti három alkalommal végzett edzéssel nem lehet igazán baj.
Nem! 14 éves vagyok, és most, a kalóriaőrületemnek köszönhetően, ismerem az összes kalóriát! Mindig meg kell akadályoznom, hogy evés közben kiszámítsam a fejemben lévő kalóriákat, és megfordítom a csomagot, hogy egyáltalán ne lássam. Bizonyos mértékig most szenvedek attól, hogy valaha is megtettem, és ez soha nem hoz semmit. Egyél egészséges, változatos zöldségeket és gyümölcsöket stb. Kérjük, ne számolja a kalóriákat, csak megőrjít:(