14 nap wellness szuper diétára és sportprogramra Cori Grămescuval - CSID Mi az

Az év eleje tökéletes az életmód megváltoztatásához, mert közünk van az ünnepek alatt felszedett súlyhoz, a hideg évszak energiahiányához és a hideg napokban rejlő mozgásszegény életmódhoz. Mindez veszélyezteti jólétünket, egyensúlyunkat, létfontosságú energiánkat.

És ezek visszaszerzéséhez apró, de biztonságos lépésekkel kell kezdenünk, és el kell fogadnunk a megfelelő táplálkozás tartós programját, amelyet sok testmozgással, de kellő pihenéssel is fűszerezünk.

Mivel hamarosan 41 éves leszek, úgy döntöttem, hogy minden eddiginél fittebb vagyok, és nem keresek mentséget arra, hogy megakadályozzam az egészséges menük és a sportórák kipipálását olyan hangnemre, mint még soha 20 év.

És e célok elérése érdekében elvetette az "Activia Challenge" programot, egy szuper kéthetes programot, amelyet Cori Grămescu életmód- és táplálkozási edző koordinál. Ezt a programot 9 másik lánnyal kezdtem dolgozni.

A 14 nap alatt Cristina Geicu, Raluca Barbu, Mihaela Gurau, Alice Năstase, Mădălina Mişu, Maria Paşca, Alecsandra Voicu, Alexandra Popa, Manuela Pănescu és Beatrice Osanu boldog csoportjának egészséges menüt kell fogyasztania az általunk javasolt étrendből. Fuss és gyakorolj hetente legalább háromszor, LadyFIT edzők felügyelete alatt.

Egyszerűen hangzik, nem? Nos, annak kell lennie, főleg, hogy az első találkozásunkkor Cori azt tanácsolta, hogy lassan, lépésről lépésre tegyük a dolgokat, és ne stresszeljünk, ha eltérünk az alkalmi ajánlástól.

"A változások apró lépésekben történnek, vannak dolgok, amelyeket lépésről lépésre megtudhat magáról. És ha nem kapja meg azonnal, ne stresszeljen túl sokat. Kitartónak kell lennie, és nem szabad ilyen könnyen elcsüggednie. És ha egy nap nem biztos, hogy a legjobb döntéseket hoztad, ne add fel, mert másnap jobban fogsz teljesíteni. Hagyd abba a tökéletességet, mert sajnos semmi sem működik a tökéletességgel ”- biztatott minket Cori.

Ahhoz, hogy a változás természetes legyen, túl sok gond nélkül, Cori Grămescu egy rendkívül hozzáférhető menüt és harapnivalókat kínáló étkezési tervet javasolt, amely az egyes kulináris preferenciáknak megfelelően alakítható. Más szavakkal, személyre szabhatjuk a menüket, de továbbra is az egészséges ételek területén kell maradnunk: hús, tojás, joghurt, gabonafélék és teljes kiőrlésű kenyér, zöldségek, gyümölcsök és sok-sok víz. Cori pedig szorosan figyelemmel kíséri a helyzetet, mert napi képeket kell küldenünk neki az elfogyasztott menükről.

Valójában ezek lesznek a fontos energiaforrásaink, amelyek segítenek megbirkózni minimum 3 edzés hetente.

Cori javasolta, hogy kezdő programokkal kezdjük, majd folytassuk a közepes nehézségű edzéseket. Ezenkívül Cori felhívta a figyelmünket egy fontos szempontra, amely hozzájárul az étrend és a sportprogramok sikeréhez, nevezetesen annak személyre szabásához az igények és preferenciák szerint:

"A megoldás nem az, hogy elfogadunk néhány kész szabályt, és megpróbáljuk azokat ad litteram megvalósítani, hanem az, hogy megtudjuk, mi az utad, mi tetszik elsősorban, mi felel meg neked, mi jó, mi egészséges neked, melyik edzés illik mindnyájukhoz. És itt ez egy kicsit nehezebb, mert mindig vannak előre nem látható helyzetek, fárasztóbb napok vannak, mint terveztük, és meg kell tanulnunk a jólétünket előidéző parancsikonokat. Hosszú évek óta vitatkozom, és ezt továbbra is érvelni fogom a mértékletesség a legfontosabb. Azt tanácsolom, hogy mindig hallgasson a testére, és valahogy tárgyaljon a dolgokról.

A Cori által javasolt étkezési terv első konzultációján láttuk, hogy vannak egészséges harapnivalók is, és az egyik lehetőség a frissen piacra dobott Activia Finesse joghurt, az Activia natur termékcsalád első tejszínes joghurtja.

„Örülök, hogy ez egy nagyon finom ízű joghurt, amely integrálható édes harapnivalókba, szárított gyümölcsökkel kombinálva, frissen, teljes kiőrlésű gabonákkal, de salátákba is tehető. A jólét keresése érdekében teszünk egy újabb lépést, és van egy másik lehetőségünk, amelyre támaszkodhatunk az ételválasztás során, hogy a dolgok a lehető legegyensúlyozottabbak és elérhetőbbek legyenek. A joghurtok elsősorban az emésztés egészségének kiváló forrásai. Minden szükséges tápanyag megvan bennük, amelyekre szükségünk van, és nagyon könnyű beépíteni őket még a nagyon zsúfolt életmódba is.Cori leírta a szuper megfizethető ételek előnyeit.

A vágy az evésből származik, de a testvágy a testmozgásból származik. Az első találkozásunk, a programban szereplő 10 lány tehát egy edzéssel tetőzött, amelyet Cori támogatott. Olyan volt, mint egy izgalmas előzetes a ránk váró programokról, amelyek végén a jólét garantált.