14 napos diétás fórum
Beszélje meg a 14 napos étrendet Testsúlycsökkentő csoportok Fórum a Klub területén; Keressen valakit, aki részt vesz. A barátnőm 1 1/2 hét után 5 kg-ot fogyott, most én is ki akarom próbálni. Ki akar csatlakozni? Itt van a terv. Hétfő ****** Reggeli:
14 napos diéta
Keressen valakit, aki részt vesz.
A barátnőm 1 1/2 hét után 5 kg-ot fogyott, most én is ki akarom próbálni.
hétfő
******
Reggeli: kávé vagy tea
Ebéd: 2 főtt tojás, spenót (lehet krémes spenót is)
Este: 1 nagy grillezett steak, zöld saláta, zeller (lehet a pohárból is)
kedd
*******
Reggeli: kávé vagy tea, 1 száraz zsemle
Ebéd: 1 gr. Grillezett bot, zöld saláta, gyümölcs
Este: Főtt sonka vagy grillezett pulykamell
szerda
********
Reggeli: kávé vagy tea, 1 száraz zsemle
Ebéd: 2 főtt tojás, zöldsaláta, paradicsom
Este: sonka főtt, zöld saláta
csütörtök
*********
Reggeli: kávé vagy tea, 1 száraz zsemle
Ebéd: 1 főtt tojás, főtt sárgarépa vagy alacsony zsírtartalmú sajt
Este: gyümölcsök és sovány joghurt
péntek
*****
Reggeli: kávé vagy tea, reszelt sárgarépa citromlével
Délben: párolt hal, paradicsom
Este: 1 g grillezett steak, zöld saláta
szombat
*******
Reggeli: kávé vagy tea, 1 száraz zsemle
Ebéd: Bármennyi grillezett csirke
Este: 2 főtt tojás, sárgarépa
vasárnap
*******
Reggeli: tea citrommal
Ebéd: 1 nagy grillezett steak, gyümölcsök
Este: Válogatás nélkül, bármit is szeretsz, ha lehet, ne annyi szénhidrátot
A 8. naptól kezdődik a diéta egy hétig. Ezt követően folytathatja a normális étkezést. Ha ragaszkodik az étrendhez, akkor 2 hét alatt akár 9 kilót is fogyhat, és legfeljebb 3 évig nem hízik A csalás tagadja a kívánt sikert.
Az étrend alatt az alkohol szigorúan tilos !
Fontos utasítások !
A zöld saláta azt jelenti: minden levélsaláta, csak citrommal ízesítjük. A gyümölcsök és zöldségek bármilyen mennyiségben fogyaszthatók. Kerülje a sóval való ízesítést, mivel ez csak a vizet köti meg a szervezetben.
Engedélyezett italok: víz, kávé vagy tea, de csak édesítés nélkül és tej nélkül.
AW: 14 napos diéta
A "három éven át nem hízol" és "egyszer megcsalás tönkreteszi a sikert" állítások erősen kétlem. Az ételmennyiségnek jónak kell lennie, de két hét alatt 9 kg. Ezt valószínűleg még valaki sem tudja megtenni, ha a kezdeti súlya legalább 150 kg. Végső soron minden a napi kalóriamennyiségre vonatkozik, és ha ez alatt marad (testmozgás vagy kevesebb evés révén), akkor lefogy. Bizonyos ételek különösen jót tesznek a testnek (sok saláta, gyümölcs és zöldség is van itt, plusz sok fehérje, ami jó az izmok fenntartására és felépítésére), mások nem.
Találd ki, hogy nem sokat tehetsz rosszul az étrenddel, próbáld ki. Pontosan úgy, ahogy mondtam - 9 kg. és a súlyának valószínűleg nagyobbnak kell lennie 2-3-nak. És talán az elején meglehetősen megnő a vízveszteség, de ez általában azonnal visszatér (a víz jó).
AW: 14 napos diéta
Barátom egyszer megtette, akkor kiszámoltam, hogy a diéta napi 800 - 1200 kcal (nagyjából), szerintem egy kicsit
És ez természetesen egyáltalán nem igaz a csalásra, a célzást csak a fegyelemre szánják
AW: 14 napos diéta
Szia!
Ismerem ezt a diétát, 2 éve készítettem.
Tehát nekem nem 9 kg volt, de mégis lefogytam.
Ez a diéta nem egészségtelen vagy káros, mivel az orvosok túlsúlyos betegek számára tervezték.
olyan sok szerencsét és szórakozást.
Hasonló témák a 14 napos étrendhez
Ajánlatok és szponzorok
20 tipp a sport motivációjához!
Elméletileg minden világos: ahhoz, hogy fogyókúrával fogyasszunk testzsírból, nemcsak étkezési szokásainkra kell figyelnünk, hanem rendszeresen tornáznunk is. A valóság látja. olvasson tovább
Az álomtesthez vezető út - hogyan lehet fogyni egyszerű intézkedésekkel
Legtöbbünknek gyönyörű testről kell álmodnia. Ezt azonban egyre nehezebb megvalósítani, főleg idős korban, mert anyagcserénk szeret egyesíteni minket. olvasson tovább
Erőedzés nőknek - hasznos kiegészítő a fogyáshoz
Az izomerő elengedhetetlen része a fizikai teljesítménynek, amelyet manapság gyakran alig edzenek az alacsony fizikai megterhelés miatt. Ezért fontolóra veszik a nők súlyzós edzését. olvasson tovább