14 tipp a hónaljzsír elveszítésére - Online szórólap

14 tipp a hónaljzsír elvesztésére
És itt van, az idő elvégezte a dolgát! A hónaink alatt zsír gyűlt össze, amitől a bőrünk megereszkedett. De hogyan lehet megszabadulni tőle ?

hónaljzsír

Először vessünk egy pillantást az anatómiánkra: A karokat izmok alkotják, az elöl haladókat bicepsznek, az alantiakat pedig tricepszeknek nevezik.
Ezért ettől a zsírtól meg kell szabadulni a bicepszen, de különösen a tricepszen !
Derítsük ki, hogyan kell otthon csinálni, mivel az edzőtermi tagság túl drága !

A DIPS

  • Közismertebb néven hátsó szivattyú, ez a karok és különösen a tricepsz erősítésére szolgáló gyakorlat! Az anyag nagyon egyszerű: egy szék !
  • A legpraktikusabb az, ha a szék szélére ülünk, majd tenyerünket a hüvelykujjával előre támasztjuk a szék ülésén.
  • Ezután próbáld karjaiddal felemelni a fenekedet a székről.
  • Hajlítsa meg karjait, amíg 90 ° -os szöget nem képeznek, majd felfelé. A sorozat teljes ideje alatt szerződésesnek kell maradnia.
  • Minden nap két 4-6 mozdulattal indulhat.

Ugrókötél

  • Ismét megtaláljuk a híres ugrókötelet. Valóban, ez egy teljes sport, és könnyen gyakorolható otthon.
  • Ez a gyakorlat a tricepszedet úgy dolgozza fel, hogy azok kifinomultak legyenek.
  • A kezdéshez a legjobb, ha hetente kétszer 30 perces foglalkozást végez.
  • Idővel 45 percre, majd 1 órára nő !