15 dolog, amin változtathat a test egészségében
Magasabb, vékonyabb, erősebb, szebb. Lehetetlennek tűnik számodra? Mondjuk, hogy nem az. Nagyon sok olyan trükk és gyakorlat van, amelyekkel javíthatja testalkatát.
1. Nincs hasa
A divat vonzási ponttá változtatta, de még nem vagy kész felfedezni. Sürgősen szüksége van a hasi megjelenés "javítására"? Rendkívül fontos, hogy cselekedjünk, mert a tónusos has jobb megjelenést nyújt, segít megvédeni a gerincet és elősegíti a légzést. Stratégiai tervének tartalmaznia kell az önmasszázst vízelvezető termékekkel, feszességű krémekkel és sok tornával. Itt van egy mindennap elvégzendő gyakorlat: a háton fekve térdét hajlítva tartsa, a lábát a padlón rögzítse, és összehúzza a hasát (a köldök környékét és a medencét) 20-30 másodpercig. Pihenjen 5 másodpercig, és kezdje elölről. Ismételje meg 15 - 20 alkalommal.
2. Feszes mell
Ha a mellmérettel kapcsolatos problémákat csak műtéti úton oldják meg, akkor azoknak, akik a tónusra vonatkoznak, sokat tehetnek. Reggel és este használjon kollagén és antioxidáns vitaminokon alapuló termékeket, amelyek javítják a szövetek tónusát. És hogy a mellkasod erősebb legyen (az egyetlen igazi melltámasz), ússz a hátadon legalább hetente háromszor.
3. Hidratált bőr
Sima, bársonyos, kellemes tapintású: ki nem akar olyan bőrt, amely megfelel ezeknek a tulajdonságoknak? A jó hír az, hogy nem olyan nehéz hibátlanná tenni: mindez arról szól, hogy ne felejtsük el jól hámozni az epidermiszünket. Csak így lehet bőre fényes, rugalmas és bársonyos. Ezért ne felejtsen el inni (és napközben, nem csak az asztalnál) napi másfél és két liter vizet, és minden zuhany vagy fürdés után vigye fel a testét egy komoly réteggel. hidratáló.
4. Modell megjelenés
Tudta, hogy a megfelelő testhelyzet fenntartása esetén néhány centivel magasabbnak tűnik? A titok? Tartsa egyenesen a nyakát, és hasizmainak összehúzásával kényszerítse a gerinc meghosszabbodását. Ezenkívül tonizálja a combjait és eltünteti a hasát. Hasznos gyakorlat? Kinyújtva, hassal felfelé, emelje fel a karját és a lábát, amennyire csak lehet. Ismételje meg a gyakorlatot 12-szer.
5. Lehetsz még szebb
Észrevetted már, hogy vannak nők, akiket nem is mondhatsz szépségnek, de kinek van ez a "valami", amely minden póruson keresztül árad? Hogy sikerülhet? Megtanultak kamatoztatni és kiemelni testalkatuk erősségeit. Próbáld ki te is: készítsen leltárt a testében tetsző dolgokról, és próbálja kiemelni a legvonzóbb részeket.
6. Tökéletes lábak
A sikeres pedikűr segítségével megváltoztathatja a lábak megjelenését, sőt a lábujjak is hosszabbak (vagy adott esetben rövidebbek) lehetnek. Az első lépés a kutikulák és az érdesség eltávolítása a sarokról, a lábujjakról stb. Ezután, hogy a lábujjai hosszabbak legyenek, alkalmazzon semleges színű lakkot (bézs, elefántcsont, fehér) a körmeire. Ahhoz, hogy rövidebbek legyenek, válasszon egy élénkebb színt (piros, narancs, fukszia).
7. Harmonikus karok
Csak erősek és jól körülhatárolhatók, főleg, ha ujjatlan pólót és blúzot akarsz viselni. És tekintettel arra, hogy a karok hátsója a tricepszet mozgató gyakorlatok kis száma miatt "leesik", a legjobb lenne néhány jól átgondolt mozdulattal felpezsdíteni őket. Tudjuk, hogy nem könnyű, de próbálj fekvőtámaszt végrehajtani. Amennyit csak tudsz. Egy nap igen, egy nap nem. A bőrradír és a simaság elvesztését pedig egy bozót és egy feszességi krém ellensúlyozza.
8. Fogyjon az utolsó 2 kg-ból
Vannak olyan kilogrammok, amelyeket a legnehezebben veszít, azokat utálja a legjobban, de olyanokat is, amelyek nem engedik, hogy felvegyék a tavalyi kedvenc ruháikat. Sürgősen meg akarsz szabadulni tőlük? A diétával együtt verhetetlen stratégiát fogad el. Gyakoroljon, miközben felébred: ekkor a testének sok órán keresztül kevés "üzemanyaga" van, és ezért fel kell használnia azokat a "tartalékokat", amelyektől szabadulni szeretne. Tehát használja ki a helyzetet: gyors ütemben, egy óra alatt 350 kalóriát fogyaszt.
9. Darázs derék
Így kell kinéznie a középtalpának ahhoz, hogy ezen a nyáron nagyon divatos ruhákat viselhessen az 50-es évek stílusában. Nem állsz készen? A derekad alakításához tanulj keleti (hasi) vagy hula-hop táncokat. Így ugyanakkor szórakozni fog, kalóriát éget el, munkába állítja a hasizmait, és vékonyabbá és szexesebbé válik. A puffadás megelőzése érdekében minden reggel fogyasszon egy üveg alacsony zsírtartalmú joghurtot.
10. Erősebb
Hogyan próbálsz kicsit mozogni, hirtelen fáradtnak és erőtlennek érzed magad? Az egyik módja annak, hogy növelje az állóképességét és az energiáját, ha rövid, intenzív gyakorlatokat váltogat hosszabb, hosszabb gyakorlatokkal. Például: váltakozzon egy rövid gyors futást egy hosszabb sétával.
11. Comb rövidnadrágért
A combok a női test egyik "zsírtartalékos" területei, de a nem megfelelően használt izmokkal rendelkező "szuper tehetséges" testrészek is. Ha mozgás közben gyakorolja a gyakorlatokat, a push-up hatás garantált: 30 perc, heti három alkalommal, egy hónapig. Álljon fel egyenesen, kissé szétválasztott lábakkal: lélegezze be és összehúzza a hátsó izmokat. Tartsa őket így 5 másodpercig, majd lazítson. Ismételje meg 20-szor. A bőrhibák és a cellulitisz ellen használja a bozót- és tonikkrémet magabiztosan.
12. Lapos has
Szeretne egy cloche szoknyát, jól megjelölt derékkal, amely nagyon nőiesnek érezné magát, de a dagadt has nem engedi meg? Próbáljon meg megszabadulni tőle zöld teával. Egy tasak fölé öntsünk forrásban lévő vizet, négy percig infundáljuk, és egész nap két óránként igyunk egy csészét (cukor nélkül). És ez azért van, mert a zöld tea nagyon jó tisztító hatású.
13. Rugalmasabb
Nem, ez nem jellemvonás. A probléma az, hogy már nem érheti meg kezével a lábujja hegyét. Ha a torna unatkozik, próbálkozzon a jógával: egy amerikai tanulmány kimutatta, hogy ha nyolc hétig rendszeresen gyakorolja, a rugalmassága 35% -kal nő. Ezenkívül megerősíti a gerincét, javítja állóképességét, keringését és emésztését.
14. Viseljen minit
A lábadnak nem kell tökéletesnek lennie. Még akkor is, ha rövidek, de vékonyak, a rövid szoknya minimalizálja a hibát. Arról szól, hogy a medencéje széles és a combja szilárd legyen. Ahhoz, hogy megszerezzék őket, hajtsa végre azt a gyakorlatot, amelyet Marilyn Monroe minden nap végez: ülve, egyik lábával a földön állva csak annak a lábának támaszkodva álljon fel. Üljön le, ismételje meg a gyakorlatot 8-szor, majd változtassa meg a lábát.
15. Szédítő hasítás
Nem túl nagylelkűek a formáid? Vannak olyan trükkök, amelyekkel impozánsabbnak tűnhet. Először javítsa ki testhelyzetét: a hátát egyenesen és a mellét előre. Ezzel a melled kerül előtérbe. Ezután fokozottan figyeljen a nyakkivágás formájára: a kerek, drapériás, de a hajóstílus is hangsúlyozza a mellkas hangerejét. A dekoltázs túl mély? Használjon sminket. Vigyen fel egy vékony réteg gyöngyházport az egész nyakkivágásra, a melltartó tövétől kezdve, felfelé. Vagy arany önbarnító: egy kis ragyogás szexi megjelenést kölcsönöz neked, és kiemeli mellkasodat.