15 egyszerű módszer a zsírégetésre fogyókúra nélkül
Fogyókúra nélküli fogyás technikáit keresi, fedezze fel a Womenshealth magazin által kiadott 15 tippet, amelyek segítenek eljutni oda.
1- Egyél több tápanyagot
Mi lenne, ha lefogyna, nem arról volt szó, hogy kevesebbet eszel? Ugyanis úgy tűnik, hogy az étrendi korlátozások elrontják az anyagcserét, és jelet adnak testünknek, hogy tájékoztassák éhes állapotáról. Ennek eredményeként ez utóbbi lassabban égeti a zsírt, hogy tartalékokat képezzen, előbb az izmainkat támadja meg. Tehát diéta helyett tápanyagokban gazdagabb étrendet alkalmazunk (saláta, brokkoli, sárgarépa, kagyló, fekete olajbogyó). Annak érdekében, hogy a bevitt kalóriák segítsenek abban, hogy egész nap kitartunk éhségérzet nélkül.
2 - hamarabb feküdj le
Egy finn tanulmány az ikrek eseteit vizsgálta. Kiderült, hogy minden egyforma testvérpárban a kevésbé aludó hajlamosabb volt a stresszre és a túlsúlyra. Egy másik tanulmány, amelyet a Pennsylvaniai Egyetem kutatói készítettek, kimutatta, hogy azok az emberek, akik későn feküdtek le, vagy nem aludtak eleget, általában nagyobb súlyt kapnak, mint azok, akik elegen aludtak és korán feküdtek le.
3- Töltsön fel fehérjét
Anélkül, hogy magas fehérjetartalmú étrendbe kezdenénk, fehérjére van szükségünk a sovány izomtömeg fenntartásához. Ez úgy érhető el, hogy az étkezés során sovány húsokat (például pulyka), halakat, tojást, diót és alacsony zsírtartalmú joghurtot tartalmaz. Ezt magyarázza az American Journal of Clinical Nutrition egyik cikke, amelyben a kutatók rámutattak, hogy nem fogyasztunk elegendő fehérjét. Ezek ráadásul továbbra is étkezés után is kalóriát égetnek el bennünket. Egy jó joghurt körül emészthető információ.
4- Válasszon organikusat
Kanadai kutatók megállapították, hogy a peszticidek megnehezítették a fogyást. Valójában úgy tűnik, hogy az élelmiszerekben lévő toxinok zavarják az energia égési folyamatát. Tehát a lehető legtöbbet megpróbáljuk organikusan fogyasztani. Ha az egészségünknek, a bolygónknak és a vonalunknak jobb lehet, kár lenne nem engedni.
5- Kelj fel
Az, hogy az egész szent nap az asztalnál ülsz, nyilvánvalóan nem tesz jót a vonalunknak. Az ülő életmód általában testi állapotunkra is káros. A Missouri Egyetem kutatói azt találták, hogy a tartós inaktivitás leállít egy enzimet, amely kezeli a zsír- és koleszterin-anyagcserét. Ezenkívül, ha bonyolult lehet a számítógép mögött állva dolgozni, megpróbálhat legalább néhány álló tartományt megengedni magának, például amikor telefonál.