15 éves korban 80 kg (fogyás, fitnesz, diéta)
Sziasztok srácok,
Tényleg veszteséges vagyok. 15 éves vagyok (majdnem 16), 1,77 m magas és 80 kg súlyú (.). Tehát határozottan túlsúlyos vagyok. Hetente legalább háromszor járok edzőterembe, biciklizek, ahol csak kell, és táncolok is. Nagyon egészséges étrendet fogyasztok a koromnak megfelelően, és mindig főzök zöldséget. De nagyon szeretnék lefogyni, csak nem megy. Van ötleted, mi lehet ez? Hogyan fogyott?
Lg és előre köszönöm
5 válasz
16 éves vagyok, súlyom 82 kg és 1,88 m magas. Nekem is voltak súlyproblémáim egy éve, de ez tegnap:)
Ennek során 10 kg-ot fogytam és 8 kg izomra tettem szert. Amiben még soha nem hittem volna. Neked, mint nekem régebben, ez minden bizonnyal a diétádnak köszönhető. De ahhoz, hogy lefogyjon és esetleg izomtömeget szerezzen, harci kutyának kell lennie, fegyelmezetten!
Az étrend napi rutinja a következő volt:
Reggeli: 1 liter víz és a ProteinShake.
Gondolom, 15 évesen jársz iskolába
Iskolai szünetek: A kivi, a banán és a mandarin valóban feltölt, de hosszú idő után abbahagyják az ízlelést, ha mindig ugyanazt eszel, és a barátaid biztosan megkérdezik maguktól, mi a baj veled. De ne féljen ettől, és térjen vissza arra a csúnya, egészségtelen szüneteladásra!
Ebéd: tészta mártással
Délután megyünk az edzőterembe
A stúdió után újabb fehérje turmix és ennyi a nap. Este csak vizet vizet.
Nagyon igyekeztem válaszolni;)
ha bármilyen kérdése van, nyugodtan tegye fel