15 éves vagyok és 110 kilós vagyok, hogyan tudok fogyni, de ugyanakkor izmokat építeni
7 válasz
Azt tanácsolom, hogy ezt ne egyedül tegye.
Az egészségbiztosító társaságok jó programokat kínálnak a fiatalok számára. Sport táplálkozási edzéssel kombinálva.
kívánom neked a legjobbakat.
Mindenekelőtt állóképességi edzésre van szükséged, nem pedig speciális izomedzésre. Menj úszni, biciklizni sokat. Vagy regisztráljon egy fitneszközpontba, ahol csak az állóképességi felszerelést használja (kerékpár, crosser, stepper.) És az edzés az első 6 hónapban.
Természetesen az étrend megváltoztatásával és a testmozgás megkezdésével.
De nem javaslom edzőterembe járni, inkább felszerelés nélkül kezdjem el a testmozgást.
Ehhez tudom ajánlani a "Fitt eszközök nélkül" című könyvet egy különleges erőktől, a Navi Seals és a Marine oktatótól.
Ez magában foglalja a gyakorlatokat, az edzéseket és a táplálkozási terveket.
Nem lesz könnyű, és nem egyik napról a másikra következik be, sok motivációra van szükséged, és nem szabad feladni.
Könnyű az ízületein és több izmot megterhel, emellett rugalmasabbá tesz és jobban mozoghat a mindennapi életben.
Hogyan jutott eszébe ilyen ötlet? Miért kellene a saját testsúlyával végzett edzésnek jobban megvédenie az ízületeket, mint felszereléssel? Ezenkívül nem lehet beállítani a súlyokat. Nem tanácsolnám.
Hé:)
Én is szeretnék lefogyni, és a te korodban vagyok. Nagyon túlsúlyos vagyok, de már lefogytam 4 kg-ot. Meg tudod csinálni! Felveheti a kapcsolatot velem ❤
Egyáltalán nem, a tested vagy csak lefogy, vagy csak izomozhat, de ha izmokat akarsz szerezni, akkor automatikusan felveszel egy kis zsírt, tehát először fogyj le.
hasonló kérdések
Hé, 14 éves vagyok, kb. 1,68 m magas, súlyom 66 kilogramm, valamivel nagyobb vagyok, és szeretnék fogyni és izomnövekedni, egyszerre csinálnád mindkettőt, vagy előbb lefogynál, majd felépítenéd az izmokat? (edzőterembe is menni)
16 éves vagyok, 1,86 magas és 80 kiló. Kicsit duci vagyok, de több izmot akarok. Tehát "átalakíthatja" a zsírt izommá, vagy előbb le kell fogynom, majd fel kell építenem az izmokat? Végezhetsz testtömegű gyakorlatokat, vagy konditerembe kell mennem?
15 éves vagyok, 1,80, súlyom 79 kg, és körülbelül 4 kg túlsúlyos vagyok. A kérdésem az, hogy előbb le kell-e fogynom, az izomépítésre kell összpontosítanom, vagy mindkettőt egyszerre kell csinálnom. A lehető leghatékonyabban szeretnék edzeni, és a lehető leggyorsabban felépíteni az (egészséges) izmokat.
1,67 méter magas vagyok és 53 kiló. Szerettem volna tudni, hogy fel tudom-e használni izomépítésre és hogyan?
És egy másik dolog. Nagy súlyra van szükséged az izomépítéshez?
Szia, sajnos nem tudok hízni, hiába eszek naponta. 1,82 magas vagyok és 60 kilós. Még mindig tudok izmot építeni, mint mások? Képesnek kell lennie ahhoz, hogy hízzon, vagy sem. Ráadásul sok embernél is így van, nem? üdvözlet
Mert meg kell hízni az izmok felépítéséhez és lefogyni ahhoz, hogy hat csomagot kapj.
15 éves vagyok, és izmokat akarok építeni, de nagy a hasam. Először kell mennie, vagy azonnal elkezdhetem a beállítást? Ha számít, akkor súlyom 69 kg.
M 16 éves vagyok, 1,80 magas és 85 kg súlyú. Szeretnék lefogyni, mert túlsúlyos vagyok és túl sokat mérek, de szeretnék izomzatot is építeni Szeretnék regisztrálni a fitnesz stúdióba a következő hetekben, mert a wa ideális lenne. És ami a király számára fontos, hogy izmokat építsen és ne hízzon el
Hé, szeretnék elveszíteni a termékenységet (lefogyni), de ugyanakkor izmokat szerezni. Tudom, hogy nem lehet egyszerre mindkettőt csinálni, de mit tegyek először? Először fogyjon a kalóriahiány és a zsír? Vagy először felesleges kalóriát és izomot felhalmozni? Vagy legyen kalóriahiányom (még mindig fehérjében gazdag étrend), és akkor csak súlyzós edzéseket végezzek? Tudom, hogy az izomépítéshez kalóriatöbbletre van szükség, de félek a súlygyarapodástól, főleg a zsírtól Hogyan lehet fogyni és izomépíteni? (Nem érdekel a mérleg eredménye, de a látható eredmény, tudom, hogy az izmok nehézek)
Hé, izmokat akarok építeni. 15 éves vagyok és 49 kiló. (Tudom, hogy ez nagyon kevés). Jelenleg focizom, és ezen felül szeretnék izomzatot építeni. A futball nem igazán adott izmot, ezért most szeretném kezdeni. Úgy érted, hogy a Freeletics-sel nyűgös, ha igen, akkor mennyi időre van szükségem nagyjából ahhoz, hogy változásokat láthassak a testemben? Vagy más lehetősége van arra, hogy sok izmot gyorsan felépítsen? Köszönöm a segítségedet;)
Fogyókúrával egyszerre lehet fogyni és izmokat szerezni?
Ha fogyni és izmokat akarok építeni, akkor a Kieser jó ötlet?
Erős lábak, de gyenge felsőtest
Hé, lefogytam 15 kilót
De szeretnék még 5 kilót leadni.
Ehhez izomzatot szeretnék építeni, mely fehérje lenne jó neki?
A tejsavónak rosszul kell lennie a fogyásért, ezért mit tegyek, melyik fehérjeport vegyem?
Szeretnék lefogyni, de ugyanakkor izmok vannak a fenekemen és edzenek a gyomromon.