15 éves vagyok, és gyorsan szeretnék növekedni az izomtömegben, egy hónap múlva néhány kg-ot meg fogok hízni

Nem kell fehérjét szedni, vagy tudom, milyen szteroidokkal hagyja normálisan növekedni a testét súly

Akkor küldd el. de mégis inkább szteroid fehérjéket preferálnék valamivel szemben.

Ne tegyen fehérjéket és szteroidokat ugyanabba a "fazékba". a fehérjék nagyon rendben vannak

Azt javaslom, hogy nézze meg a culturism.ro webhelyet, a fórumot, a "személyes napló" részt, hogy megtudja, hogyan lehet naplót készíteni, amely magában foglalja az edzést, a táplálkozást stb.

A másik dolog
Nem lehet 6 kg izomzatot felvenni egy hónap alatt, talán egy év alatt nagy erőfeszítésekkel, de abban sem vagyok biztos. 15 éves korában azonban a test NEM termel annyi tesztoszteront és növekedési hormont, hogy ennyi kilót meghízhasson. Ha egy év "tiszta" izomzatba beletesz 1-2 kg-ot, az nagyon jó az életkorának

Vettem egy vödör jumbo misét? jó valamire? Megértem, hogy két hét alatt 4 kg-ot hízik, bár az íze kívánnivalót hagy maga után

4 kg izom 2 hét alatt nem létezik, és 4 zsír sem biztos
Nos, ez egy román cég, a nutritech-től vetted. Az egyetlen jó termék belőlük a tej és tojás pro és a tejsavófehérjék.
Ki mondta neked a 4 kg-os fázist 2 hét alatt?

Egyébként pedig az izmok számára a táplálkozás sokkal fontosabb, mint a kiegészítők, megfelelő étrend van, például napi 5-6 étkezés, fehérjében gazdag.?

Nem, nekem nincs. Enni nem tudok ennyit, továbbra is szeretnék hízni, tudod ajánlani, hogy mit egyek?

És mit kell tennem, hogy vastagabb legyen a lábam?

- súlyzók súlyzókkal a vállán
- nyomja meg a gátat
- súlyzók súlyzókkal a vállon vagy 2 nehéz súlyzók a kezében
- kiterjesztések
- hajlítások (bicepsz combcsonthoz)

És ne feledkezzünk meg a lábakról, a súlyok emeléséről a súly mellett

Az első 3 gyakorlat a legjobb, amire vágysz, de az életkorodban veszélyes lehet súlyzókat csinálni a válladon, ezért azt javaslom, hogy a többit is.

---