15 jel, hogy le kell állnia próbáljon lefogyni
Figyeljen a testére, és figyeljen a jelekre !
Sok ember szeretne fogyni. Ahhoz azonban, hogy ezt a célt egészséges módon érje el, nyilvánvalóan szabályokat kell betartania, különben a teste szenved. Amikor egy testnek fájdalmai vannak, megvan a maga módja, hogy ezt világossá tegye számodra. Csak itt hajlamosak vagyunk arra, hogy ne hallgassunk a testünkre, és hogy ne tudjuk megfejteni az üzeneteit.
Nyilvánvaló, hogy ha túlsúlyos, a fogyás egészségesebbé teszi a testét, és hasznára válik.
Néha azonban a testsúlycsökkentés fizikailag és érzelmileg is káros lehet
"A diéta meghal (meghal) T-vel"
Annak megértése érdekében, hogy teste és elméje milyen különféle jeleket küld Önnek arról, hogy jó ötlet lehet abbahagyni a fogyást, a Buzzfeed Life Mary Pritcharddal, az egyetem pszichológiai professzorával beszélt. Boise State és Aaron Flores, kaliforniai táplálkozási szakember az intuitív étkezésre szakosodott.
Ezekre a jelekre kell figyelniük.
1. Állandóan éhes vagy
Ha folyamatosan éhes, az azt jelenti, hogy nem eszik annyit, hogy teste jól érezze magát. Bár azt gondolhatja, hogy az éhes érzés a diéta természetes mellékhatása, és ez rendben is van. Flores úr elmagyarázza, hogy fontos figyelni ezekre a jelekre, mert a teste így mondja meg, mire és mikor van szüksége. Minél tovább gyakorolja figyelmen kívül hagyásukat, annál zavartabbá válhat, hogyan kell a jövőben értelmezni saját belső jelzéseit (ami egészségtelen kapcsolatot teremthet az étellel, amelytől nehéz lesz megszabadulni).
2. Úgy gondolja, hogy csak akkor lesz boldog, ha elérte a célját.
Ha rendkívül elégedetlen a testével, például ha mindig arról beszél, hogy "kövérnek" gondolja magát, és azt gondolja, hogy az egyetlen dolog, ami jobban fogja érezni magát, az a testének egyfajta "tökéletességgé" változtatása, valószínű, hogy a testéhez fűződő kapcsolata és az, hogy mit eszel, rögeszmévé vált.
3. Úgy dönt, hogy még egyszer utoljára szaggatja magát, mielőtt holnap (újra és újra) megkezdi a diétát
Amit Pritchard „utolsó vacsora” -hatásnak nevez, az az, amikor megadsz magadnak egy utolsó őrült lehetőséget arra, hogy megehesse azt, amit szeretne, mennyit akar, azzal a szándékkal, hogy visszatérjen a helyes útra. És általában azzal az érzéssel végződik, hogy elpazarolta a kemény munkáját, hogy "rossz" volt. Azt is elmondja, hogy ez meglehetősen gyakori azoknál az embereknél, akik hosszú időn keresztül nélkülözik az ételt, amit igazán szeretnének (vagy mennyit akarnak).