15 kalciumban gazdag étel (nem tej)
Kolozsvár Aréna Fitness
Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább
Kolozsvár Aréna Fitness
Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább
Kolozsvár Aréna Fitness
Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább
Kolozsvár Aréna Fitness
Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább
Kolozsvár Aréna Fitness
Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább
Kolozsvár Aréna Fitness
Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább
Kolozsvár Aréna Fitness
Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább
Kolozsvár Aréna Fitness
Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább
Mindenki ismeri az "egyél tejet, ha kalciumot akar" sztereotípiát. A témáról itt olvashat bővebben.
Ebben a cikkben bemutatom a legfontosabb kalciumban gazdag növényi ételeket. Ne feledje, hogy a szükséges kalcium napi adag (19-50 év közötti felnőtteknek) 1000 mg.
1. Szezámmag: 1/4 csésze 351 mg-ot tartalmaz. kalcium
2. Káposzta: 1 csésze főtt káposzta 266 mg-ot tartalmaz. kalcium
3. Spenót: 1 csésze főtt spenót 245 mg-ot tartalmaz. kalcium
4. Nádmelasz: 1 evőkanál 137 mg-ot tartalmaz. kalcium
5. Varec: 1 csésze nyers hínár 136 mg-ot tartalmaz. kalcium
6. Tahân (szezámmassza-tahini): 2 evőkanál 126 mg-ot tartalmaz. kalcium
7. Brokkoli: 2 csésze főtt brokkoli 124 mg-ot tartalmaz. kalcium
8. Mangold (svájci répa): 1 csésze főtt mangold 102 mg-ot tartalmaz. kalcium
9. Nap: 1 csésze főtt fehérrépa 94 mg-ot tartalmaz. kalcium
10. Brazil dió: 60 g (12 dió) 90 mg-ot tartalmaz. kalcium
11. Zeller: 2 csésze 81 mg-ot tartalmaz. kalcium
12. Mandula: 30 g (12 mandula) 75 mg-ot tartalmaz. kalcium
13. Papaya: 1 átlagos gyümölcs 73 mg-ot tartalmaz. kalcium
14. Lenmag: 2 evőkanál 52 mg-ot tartalmaz. kalcium
15. Narancs: 1 átlagos gyümölcs 52 mg-ot tartalmaz. kalcium
Amint láthatja, tej és tej nélkül van "élet". Ha zöld levelekben, zöld levelekben és olajos gyümölcsökben gazdag étrendet folytat, nemcsak optimális napi kalcium-bevitele lesz, hanem élvezheti e csodálatos ételek egészségügyi előnyeit is.