15 kg fogyás - Testépítő fórum
Üzenet Nairolf911 »2017. május 10., 19:00
Szia,
Az első dolog, amire szüksége van a muscu indításakor, de mégis száraz, a türelem !
Ez egy olyan sport, amelyhez idő kell, hogy valóban változásokat láthassunk, tehát ha azt várjuk, hogy egyik napról a másikra eredményeket érjünk el: ez balszerencse.
Aztán a szárazság legnagyobb pontja a diéta, ha sportolsz, de akárhogyan is eszel, ez semmit sem változtat.
A szárítás célja egy fűtőérték-hiány létrehozása, amely arra kényszeríti a testet, hogy felhívja a zsírokat, pontosabban, több kalóriát használjon fel, mint amennyit elfogyaszt.
A leginkább ajánlott egy szimulátor használata annak megállapításához, hogy hozzávetőlegesen hány kalóriát kell elfogyasztania, és körülbelül 200-300 kalóriát kell eltávolítania, hogy elkerülje, hogy ez drasztikus változás legyen a szervezete számára.
A vágás veszélye azonban az izomvesztés, amely megfelelő étkezéssel csökkenthető, az ételek (kalória, zsír, fehérje: nagyon fontos az izomvesztés elkerülése érdekében) nagyon pontos ellenőrzésével.
Hogy kicsit gyorsabban veszítsen, azt tanácsolom, hogy sportoljon, pontosabban a HIIT, azaz a kardio mellett: futás, őrület, kerékpározás.
Ha azonban növelni szeretné az izomtömegét, folytathatja az edzést és csökkentheti az étrendet, az anyagcseréje nagyobb, ha több izom van. !
Nem tudom, jól válaszoltam-e neked, de ha bármilyen kérdésed lenne, ne habozz !
Re: Fogyjon 15 kg-ot
Üzenet Nairolf911 »2017. május 10., 20:01
Re: Fogyjon 15 kg-ot
Üzenet MD87 »2017. május 10., 21:35
A Go Paddy abbahagyja a bágyadtságot, és valódi tanácsot ad neki, különben soha nem lesz kész a strandra
Ps: szégyen vákuumban fizetni az előfizetést!
Egy nap elméletben élek, mert elméletileg minden jól megy.
Re: Fogyjon 15 kg-ot
Üzenet Fitanese »2017. május 10., 23:00
Re: Fogyjon 15 kg-ot
Üzenet Fitanese »2017. május 10., 23:43
Re: Fogyjon 15 kg-ot
Üzenet Fitanese »2017. május 10., 23:44
Re: Fogyjon 15 kg-ot
Üzenet ar maestr »2017. május 12., 18:08
év elején egy thaiföldi táborban voltam, volt egy ökölvívó, aki 3 hónapja volt ott, és 25 kilót fogyott. az elején 500 m-nél többet nem tudott futni, és a 3 hónap végén 9 km volt .
meglehetősen nagylelkű étrenddel mindannyian egyformán ettünk és megéheztünk. thai étel naponta 3x .