15 kg-os fogyás ajánlás - Softpedia Fórum
Úgy döntöttem, hogy nyárra 15 kg-ot fogyok, ha lehet, hány hónap alatt ajánlott a fogyás. (Nem is akarom azt a drasztikus kúrát szedni) 195 cm vagyok és 105 kg körül van, nem hiszem, hogy kövér vagyok, de időnként nekem is volt 85 kg, (akkor nem szeretnék ilyennek kinézni, úgyhogy szerintem valahol 90 kg-nál 195 cm-re lenne a legjobb).
ezalatt elmehettem edzőterembe (maximum napi egy órát), milyen gyakorlatokat ajánlanék? de a szauna is segít valamiben?
esetleg ha tudsz valamiről "tablettáról, porról" stb., akkor nem tudom, hogy mondjam őket, például fehérjéket, csak hogy segítsen nekik a fogyásban, sorolj fel néhányat
Szerkesztette pustiu_22, 2011. december 26. - 22:30.
Idén nyáron kb. 10 kg-ot fogytam, a szokásos módon ettem (talán még többet is), de kb. 6 órát fociztam (egyáltalán nem maradtam alamizsnában).
Edit: A sporthoz vezető utat is követheti. és ha gyorsabban akar fogyni, akkor könnyű gyógyírt tarthat.
Szerkesztette Maidanezul, 2011. december 26. - 22:45.
1kg/hét ideális. Feladtam minden édességet és minden szénhidrátot, így kb. 16 kg-ot fogytam. Aztán elkezdtem futni és úszni. Aztán jöttek a bókok
LE: És napi egy étkezésről 3-ra mentem.
Szerkesztette ligla, 2011. december 26. - 22:48.
195 cm-nél egy ember számára 105 kg-os lehet, ha izomtömeg, de nem zsírszövet.
Tekintettel arra, hogy még mindig nem vagy elhízott, tehát ésszerű mozgékonyságú, két nap alatt könnyedén lefogyhat 15 kg-ot, akár napi 1-2 órát is elosztva.
Addig szaladsz a 10. emeletre, amíg petyhüdt vagy, majd lezuhanyozol a pórusok kinyílásához, majd kezdd elölről, és ismételje meg ezt a technikát, amíg el nem fárad. Veszítsen el 8 kg-ot könnyen az első napon egy-két óra alatt.
Másnap újrakezdi és kiszáll.
Egy Forma-1-es pilóta 8 kg-ot veszít egy versenyen, futás nélkül, csak azért izzad a védőruhában az F1 motor koncentrációját, erőfeszítését és hőhatását követve.
Karbantartás céljából fogyasszon kevesebb méreganyagot, kevésbé nehéz, padlizsán nélkül, túl sok olaj nélkül, hús legfeljebb 150gr, minél kevesebb só, étkezési só csak egy kis íz, kerülje a vörös káposztát és a káliumot tartalmazó répát E nélkül és tartósítószereket, így kevesebb vizet ihat, mert kevesebb toxint kell eltávolítania.
A zsírszövet 95% vízből készül, sókkal rögzítve és rendkívül alacsony zsírtartalmú.
Azokat az orvosokat, akik mindenkinek azt javasolják, hogy igyanak sok vizet, meg kell lőni.
Minden sportorvos javasolja, hogy igyon egy kis vizet súlymegőrzés .
Valami mást kell hozzáadni.
Hatalmas fogyás után, ha a bőr rugalmasságának szintjét túllépték, a csúnyán maradt striák, ráncok, bőrök megjelennek.
Pt. ez van hámlasztó krém és habkő.
növekedés !
Szerkesztette loock, 2011. december 26. - 23:09.
Először is, nincs probléma, hogy hány hónapon keresztül adja meg a 15 kg-ot, mert nem hiszem, hogy súlycsökkentő versenyben van (vagy esetleg fogadást kötött).
A második dolog az, hogy mit érzel a mostani súlyoddal kapcsolatban?
Ami nem hasznos: diéták és fogyókúrás teák, porok, éhezés, tabletták, szauna (eltávolítja az ásványi anyagokat) stb.
Mi segít Önnek: megfelelő táplálkozás és sok testmozgás
Megfelelő táplálkozás sok sok zöldséget és gyümölcsöt tartalmaz, valamint mértékkel tejterméket és húst (ez a rész a nap folyamán végzett tevékenységtől függ).
Elkerülendő étel cukros édességek és helyettesítők lennének (vannak olyan édességek és mézalapú ételek, amelyeket mértékkel fogyasztanak, rendben vannak), gyümölcslevek, például kóla/pepsi, chips, szószok, sült ételek, zsíros húsok (ha a kőfejtőben köveket törnek, akkor ez) stb.
Az estét illetően, amikor este eszel, ideális esetben nem 8 után, vagy ha 8 után eszel, hogy több gyümölcs legyen.
Meg kell említeni, hogy reggel nagyon fontos enni.
A mozgással kapcsolatos rész nagyon egyszerű és naponta kell elvégezni.
Ha csak fogyni akar az izomtömeg hozzáadása nélkül, akkor a szabadban futás is fenntartja az izomtónust. Például inkább a szabadban futok, mint az edzőteremben, a futópadon ez mesterségesnek vagy "erőltetettnek" tűnik.
loock, 2011. december 26-án, 22:59, ezt mondta:
195 cm-nél egy ember számára 105 kg-os rendben lehet, ha izomtömeg, de nem zsírszövet.
Tekintettel arra, hogy még mindig nem vagy elhízott, tehát ésszerű mozgékonyságú, két nap alatt könnyedén lefogyhat 15 kg-ot, akár napi 1-2 órát is elosztva.
Addig szaladsz a 10. emeletre, amíg petyhüdt vagy, majd lezuhanyozol a pórusok kinyílásához, majd kezdd elölről, és ismételje meg ezt a technikát, amíg el nem fárad. Veszítsen el 8 kg-ot könnyen az első napon egy-két óra alatt.
Másnap újrakezdi és kiszáll.
A "szórakozás" részben vagyunk?
A kezdeményező számára.
Menjen el egy táplálkozási szakemberhez, keressen egyet, ahol egy hónappal előre megbeszélik a megbeszéléseket. Egyetlen étrend sem univerzális, minden egyénre szabott, attól függően, hogy honnan indul, az életmódtól, a szervektől és azok problémáitól, a kedvenc ételektől, az anyagcserétől és még sok mástól. Nem olyan bonyolult a fogyás, de nagyon nehéz egészségessé tenni.
Szerkesztette rafHaq, 2011. december 26. - 23:31.
loock 2011. december 26-án 23: 59-kor azt mondta:
195 cm-nél egy ember számára 105 kg-os rendben lehet, ha izomtömeg, de nem zsírszövet.
Tekintettel arra, hogy még mindig nem vagy elhízott, tehát ésszerű mozgékonyságú, két nap alatt könnyedén lefogyhat 15 kg-ot, akár napi 1-2 órát is elosztva.
Addig szaladsz a 10. emeletre, amíg petyhüdt vagy, majd lezuhanyozol a pórusok kinyílásához, majd kezdd elölről, és ismételje meg ezt a technikát, amíg el nem fárad. Veszítsen el 8 kg-ot könnyen az első napon egy-két óra alatt.
Másnap újrakezdi és kiszáll.
Oké, kivéve a túlzott zuhanást és az ismétlést, nem hinném, hogy versenyben van.
Egy Forma-1-es pilóta 8 kg-ot veszít futás nélkül, csak azért izzad a védőruhában az F1 motor koncentrációját, erőfeszítését és hőhatását követve.
Karbantartás céljából fogyasszon kevesebb méreganyagot, kevésbé nehéz, padlizsán nélkül, túl sok olaj nélkül, hús legfeljebb 150gr, minél kevesebb só, étkezési só csak egy kis íz, kerülje a vörös káposztát és a káliumot tartalmazó répát E nélkül és tartósítószereket, így kevesebb vizet ihat, mert kevesebb méreganyagot lehet eltávolítani.
A zsírszövet 95% vízből készül, sókkal rögzítve és rendkívül alacsony zsírtartalmú.
Azokat az orvosokat, akik mindenkinek azt javasolják, hogy igyanak sok vizet, lőni kell.
Minden sportorvos javasolja, hogy igyon egy kis vizet súlymegőrzés .
A víz eltávolítja a méreganyagokat, de a felesleges mennyiséget nem jelzik. Megterhelés, izzadás után elengedhetetlen a vízivás.
Valami mást kell hozzáadni.
Hatalmas fogyás után, ha a bőr rugalmasságának szintjét túllépték, a csúnyán maradt striák, ráncok, bőrök megjelennek.
Ezért nem lehet fogyni, mint a lóversenyben
Pt. ez van hámlasztó krém és habkő.
növekedés !