15 napos baleset-diéta (fogyás)
A következő tervet találtam orvosom honlapján:
természetesen ennek átélése nem éppen könnyű, de számomra inkább a vége:
Gondolod, hogy lesz jo-jo effektus? Nem akarom kínozni magam, mert a végén többet mérjek, mint korábban . Örülnék a véleményednek:)
Üdvözlet, happyfeatback
5 válasz
egy hónap alatt tíz kilót lehet leadni, ez reális, véleményem szerint az orvos étrendje nem olyan rossz, de csak az 50 évesnél idősebb emberek számára alkalmas, vagy ilyesmi. a diétával problémás a szénhidrát legkésőbb 5 nap múlva problémává válik nagyon rosszul megy, mert határozottan hiányzik a cukor vagy a jobb szénhidráthiány, de nem könnyű elviselni. Az ilyen diéták gyakran vezetnek bulémiához a fiatalabb generáció számára, mert főleg a lányok szokják meg ezt a depressziós állapotot, amely ezekkel a diétákkal fordul elő, így fiataloknak nem ajánlott, inkább kedves szénhidrátokkal, elolvashatja a válaszaimat, akkor többet megtudhat arról, hogy mire gondolok.
Nemrég ezen a diétán vettem részt, és valójában 10 kilót fogytam. Megállapítottam, hogy ez a rövid távú étrend normalizálhatja az étkezési magatartást (az adagok méretét és az étel kiválasztását tekintve), és rövid időn belül nagy sikert hoz. Minden tápanyagot lefednek, azaz H. vannak szénhidrátok (kétszersült), vitaminok (gyümölcs), fehérjék (tojás, hús), rostok (zöldségek) és a fontos omega-3 zsírsavak (hal). 15 napos időkereten belül ezt az étrendet ártalmatlannak tartom. Ezt követően javult az étkezési viselkedésem. Kisebb adagokat ettem, tudatosan választottam az ételeket és kevésbé voltam éhes is. Utána kb. 2 kilóval több volt a mérleg, ami a vízvisszatartásnak köszönhető, amely a magas fehérjetartalom miatt a diéta alatt nagyon alacsony. Egyébként meg tudtam tartani a súlyt, pedig mindent megeszek, amit szeretek. Ennek ellenére nem szabad hajlamosnak lenni a túlzottra, és ennek megfelelően tudatosan alakítani étrendjét.
mindenkinek tudnia kell a következőket: orvosi tanulmányaik során az orvostanhallgatók csak körülbelül 20 órát kapnak. táplálkozási órák. Nem azt tanítja, hogy az egészséges embereknek hogyan kell tanácsot adni az étrendről mint a betegekkel szembeni megelőző intézkedésről, hanem arról, hogy a betegeket (általában kórházakban) hogyan kell etetni, és milyen gyógyszereket kell lenyelniük. szomorú, de volt. kevés olyan orvos van, aki ismeri az egészséges táplálkozást. az orvosok azt esznek, amit feleségük vagy anyjuk főz nekik, és nem jönnek haza a beteghez, és nem ellenőrzik, hogy betartják-e az általuk adott étrendi ajánlásokat. Tehát az, hogy amit ez az orvos "papírra" tett, csak a reklámozására szolgál, amint azt szinte mindenki láthatja, ez nem létezik. 200 g darab hús ebédre, később még? tudnia kellett volna, hogy egy átlagembernek csak kb. 70 g fehérjére van szüksége egész nap, lehetőleg növényi természetűnek. de talán. súlya is 120 kg, mint dr. atkins, aki valótlanságokkal rengeteg pénzt keresett és túlsúlya következtében meghalt.
Minden étrendnek van egy jojó hatása, amikor utána visszatér a régi étrendhez.
Nem gondolja, hogy ez bármit is tenne a "Csak hétfőnként: 1 pohár citromlével; 1 kettő sütés és 1 alma, este pedig egy tojás, paradicsom és két sütés"?
Ez volt az a reményem, hogy rövid idő alatt sokat veszíthetek. Én is sokat sportolok ez idő alatt. valahogy nem akadályozhatja meg a jojo-hatást?
lol a kérdés jó, határozottan nem, és azt kérdezem magamtól, hogy miért csak egy pohár citromlevet ittam belőle az étrendemben, és olyan finom és gyönyörűen elkevert, mint egy citromfröccs finom. mindenféle vitamin tartalmazhat szénhidrátfehérjét, ami bármi lehet, természetesen a test megköveteli, mert a testünk hihetetlenül okos és vészjelzést ad az agynak, szükségem van erre és arra, mint egy bevásárló lista az agyban, és nem leszel jól Amíg a szükséges anyagot végül nem ették meg, a jojót aligha lehet megakadályozni, különösen diétázáskor. Az étrend megváltoztatása és a mozgás nincs más módon. Szóval elfelejtettem, hogy az agy jeleket küld a gyomornak és a beleknek a testben minden csak lázad, így világos, hogy a diéták miért nem működnek, a test hihetetlenül ellenáll a diétáknak
hasonló kérdések
13 éves vagyok, 1,79 m magas és 95 kg súlyú (túlsúlyos)
Tegnap kezdtem az összeomlási étrendet, 14 napig tart. A zsírtartalékaimat így használják fel.
Azt azonban olvastam, hogy diéta után megkapja a jo-jo hatást, hogyan kerülhetem el ?
Helló, most fejeztem be egy 3 hetes összeomlási étrendet (napi 800 kcal + testmozgás), mert nagyon szerettem volna beilleszkedni egy ruhába egy alkalomra. Tudom, hogy egészségtelen elpusztítani az anyagcserédet, és hogy a jo-jo hatás valószínűleg működni fog. Szeretnék újra egészségesen táplálkozni és folytatni a testmozgást, de nem akarok újra hízni. Van-e mód arra, hogy elkerüljük a jo-jo hatást? Például lassan növelje a kalóriák számát hetente, amíg vissza nem tér a normál kalóriaigényéhez?
El tudja-e kerülni a jo-jo hatást egy összeomló étrend után, ha gyümölcsöt és zöldséget eszik, amíg jóllakik?
Kedves közösség, kíváncsiságból azt akartam kérdezni, hogyan lehet elkerülni a jo-jo hatást egy összeomló diéta után!
Meddig lehet összeomlásos étrendet fogyasztani (1000kcal-t enni, 1500kcal-t égetni) anélkül, hogy a jo-jo hatás jelentkezne? Ha ilyet csinálsz 2 hétig, akkor egyértelmű, de hány napig tudod biztonságosan csinálni?
Tudom, hogy hülyeség, de ez továbbra is kivétel . csak jövő péntekig 2-2,5 kg kell, hogy legyen és igen.
Szia 20,5 óta 35 kg-ot fogytam. Jelenleg még mindig ott vagyok. A bmi-m csak 23. A diéta után félek a jojo-hatástól. Hogyan tudom a legjobban befejezni a diétát ^^ ^^. Van tapasztalata ott? LG
Kerülje a jo-jo hatást a csalás napján.
Azt terveztem, hogy utána lassan megközelítem a teljes eladásomat. Csúszás volt, és szinte lehetetlen, hogy ne segítsen ott magán. lg
Mennyire erős a jo-jo effektus ezzel a diétával, ha akkor 1000cal körül eszel?
Ha pár hétig így eszem, hátha segíteni fog, akkor úgy eszem, hogy nem fogyasztok szénhidrátot, inkább halat, húst, salátát, zöldségeket és sok fehérjét. Csak 1 hét alatt lefogytam 1 kg-ot
De vajon összeomló diéta? Természetesen lassan újra szénhidrátokká fogok növekedni, de valójában ez nem olyan étrend, amelyben jojo-hatást kapok, igaz? Természetesen a sport is benne van
Sziasztok, kb. 4 hét alatt 9 kilót fogytam.Szerintem most rendben van a súlyom, de most újra normálisan akarok kezdeni étkezni. Végül kb. 500 kcal-t fogyasztottam naponta. Tudom, hogy ez túl kevés. A bazális anyagcserém napi 1390 kcal. Rettegek a jojo-effektustól. Nem akarom tovább .
-Mennyi ideig fog tartani ? -Hogyan működik? -mennyit fogok hízni?
Ps: +1 kiló még mindig rendben van, de lehetőleg egyáltalán semmi
Kérem komoly őszinte válaszokat. Ne légy csúnya.
Tegyük fel, hogy befejeztem a diétát, és majdnem 20 kilót fogytam, és ha lassan elkezdem a testépítést, az segít megelőzni a jo-jo hatást?
Ha egy összeomló diéta után edzőterembe járok, és izmokat akarok építeni, akkor megakadályozhatom a jo-jo hatást, mert az izmok zsírt égetnek, és valóban növelik az alapanyagcserét vagy sem ?
Hogyan kerülhetem el a jojo-hatást az anabolikus étrend után