15 napos kihívás Tüdő és fekvőtámasz; Az egészséges életért; Karcsúsító táplálkozási edző

A lunges gyakorlat fantasztikus, mert stabilitást és egyensúlyt igényel.

Ennek a gyakorlatnak minden sportprogram részét kell képeznie. Tehát igazi kihívás lesz hetente többször megtenni.

A tüdők az alsó test izmainak nagy részét ledolgozzák. Legyen szó a comb izmairól, például a quadricepsről, de a fenékről is.

Ha naponta egy kicsit többet csinál, akkor kalóriát éget el, és finomítani fogja magát!

Nincs mentség: A tüdő kivitelezéséhez motivációra van szükség, és ... ennyi

A fekvőtámasz a legismertebb gyakorlat, amelynek nagy előnye, hogy a felsőtest izmainak nagy részét megdolgoztatja. Tehát a két gyakorlat kombinálásával testünk izmainak nagy részét megdolgozzuk. Ezért lesz hatékony ez a kihívás.

Az Ön feladata az lesz, hogy fekvőtámaszt, majd röpködést végez, az alábbi programnak megfelelően.

De mindenekelőtt a mozgások magyarázata.

Szivattyú verzió1

2. szivattyú verzió

Szivattyú

Ehhez a gyakorlathoz több változatot is feltettem, az első, amelyet részletesen elmagyarázok, számomra a legalkalmasabbnak tűnik a kezdéshez.

Ha ebben az esetben megszokta a klasszikus fekvőtámaszt, akkor nézze meg a második fotót.

---