15 ok, amiért érdemes több vizet inni - MEGVADUNK
Kérdezte már magától, hogy képes-e túl sok vizet inni, vagy elegendő-e napi 3 liter víz? Minden információ megvan az ivóvízről az Ön számára
Gondolkodott már azon, hogy képes-e túl sok vizet inni, vagy elegendő-e napi 3 liter víz?
Ebben a bejegyzésben fontos információkat nyújtok az ivóvízről.
Megmutatom az okokat is, hogy miért és mennyi vizet kell inni.
Először hadd mondjak el néhány kíváncsi vízi igazságot, amelyeket talán még nem ismert.
Megtudhatja ebben a bejegyzésben
5 tény a vízről, amit valószínűleg még nem ismert
1. Peszticidek a vízben
2014-ben a Németországban értékesített ásványvizes palackok 20% -a peszticidekkel volt szennyezett.
Ez a leggyakoribb oka annak is, hogy a teszt során a vizet „rossznak” vagy „nem kielégítőnek” minősítik.
2. A csapvíz egészséges
A csapvíz íze gyakran nem olyan jó, mint a palackvíz. Sok ember azonban nem tudja, hogy a csapvíz jobb minőségű.
Németországban nincs olyan étel, amely jobban ellenőrizhető legyen, mint a csapvíz.
3. A víznek nem kell tisztanak lennie
Egy másik érdekesség, hogy a víznek nem kell „tisztának” lennie.
2013-ban a baden-württembergi bíróság úgy határozott, hogy az ivóvíz „eredeti tisztaságának” jogi követelménye nem jelenti a szennyező anyagok „abszolút hiányát”.
Többé-kevésbé elfogadott ebben a bírósági ítéletben, hogy a fent említett peszticidek és más egészségre káros anyagok az ivóvízbe kerülhetnek.
4. Ivóvízminőség Németországban
Németországban ilyen jó minőségű ivóvíz van, és a vizet palackból vásárolni gyakran nem érdemes.
Miért? Sok esetben a csapvíz kevésbé szennyezett csírákkal, és több ásványi anyagot is tartalmaz. Egy másik érv a csapvíz ivása mellett, hogy az természetesen olcsóbb. Egy átlagos palack vízért körülbelül 210 liter ivóvizet kap.
Ha még mindig szereti az ásványvizet, akkor vegyen egy szódavizet. Az Amazon-tól megrendelheti. A buborékok frissebbé teszik a víz ízét, és automatikusan többet iszol.
Ezenkívül védi a környezetet, és nem termel annyi műanyag hulladékot.
5. A vásárolt víz minősége
Egy másik tény, hogy a németországi szupermarketekben vásárolt víz minősége csak korlátozott - derül ki a tanulmányokból. Az Ökotest magazin közelebbről megvizsgálta a 75 féle vizet, és megállapította, hogy a Németországban eladott minden harmadik üveg víz nem jó.
Miért fontos a testünk része a víznek?
Nekünk, embereknek, amint mindannyian tudjuk, az ivás elengedhetetlen, például ez az egyik legelső dolog, amit a csecsemők megtanulnak.
Az emberek 60-70% vízből állnak, agyunkban a víztartalom még magasabb.
Ahhoz, hogy testünk hatékony és optimálisan tudjon működni, mindig elegendő vízzel kell ellátni.
Hosszú ideig étkezés nélkül mehet, de folyadék nélkül.
Ezért a szomjúság a test figyelmeztető jele
Ha csak a testünkben lévő víz körülbelül 1,5% -át veszíti el, enyhe kiszáradásról beszélünk. Ezt követően a szomjúság érzése lép fel.
A folyadékhiány a testben sok érintett embernél nyilvánul meg például azzal, hogy rosszul érzi magát.
A vízhiányt a test különböző tünetei ismerhetik fel. Most felsorolok néhányat közületek.
szomjúság
Mint fent említettük, a szomjúság riasztó jel, hogy a testnek nagyon szüksége van hidratálásra.
Hogy ez ne fordulhasson elő veled, meg kell győződnöd arról, hogy a nap folyamán eleget iszol-e, és egyáltalán nem érzed magad szomjasnak.
Igen, tudom. Ezt könnyű megmondani, de nem könnyű megvalósítani. A csapvíz íze elég unalmas.
Kis ízléssel sokkal könnyebb eleget inni. De nem kell minden nap citrusféléket aprítani és gyógynövényeket vásárolni. Van még egy trükk, amellyel sokat iszhat. Ehhez nincs szükség gyógynövényekre, zöldségekre vagy gyümölcsökre. A titok: Levegő indító szett.
Használhatja arra, hogy nagyon könnyen átverje az agyát. A palackhoz illatosító hüvely van rögzítve. Amikor kortyol egy korty vizet és belélegzi az illatot, az agyad azt a gondolatot kelti, hogy gyümölcslét iszol.
Ez csak víz. Tiszta és egyenesen a vízvezetéktől. Tehát többet iszik, bár csak vizet fogyaszt. A többi termékhez képest nagy előny, hogy 0% kalóriát, 0% adalékot és 0% cukrot iszol.
Az Air up kezdőkészletben megtalálja az illatokat (és ezért az ízeket): alma, őszibarack, lime, citrom-komló, narancs-passiógyümölcs. Vessen egy pillantást az Amazon-ra, és olvassa el a 3300 értékelést. Mind pozitívak.
fejfájás
Ha hirtelen fejfájása van, akkor először folyadékot (lehetőleg vizet) kell inni, mielőtt például fájdalomcsillapítót alkalmazna, mivel ez gyakran javítja a fejfájást.
Bőr és ajkak
A folyadékbevitel hiánya a bőrt és az ajkakat is befolyásolhatja, mivel a repedezett ajkakért nem mindig a külső körülmények okolhatók.
Először természetesen a szerveket folyadékkal látják el, és csak ezután a bőr.
koncentráció
Ki ne ismerné? Hosszú irodai napok és csökken a koncentráció. A koncentráció hiánya gyakran az elégtelen folyadékbevitelnek is köszönhető.
Tippem: vigyünk rendszeresen egy pohár vizet a folyadékveszteség megelőzése érdekében.
Mi történik a kiszáradással?
Orvosi szempontból van egy úgynevezett szomjúsági betegség. Most mi van?
Ezt a szomjúsági állapotot akkor hívják, amikor a kiszáradás mértéke előrehaladt. Ennek következtében a szervezetnek nehézségei vannak a szétválasztani a méreganyagoktól.
Leegyszerűsítve: a vízhiány megakadályozza a szervezetet a méreganyagok kiválasztásában.
Tudja azt is, hogy mennyi folyadékot kell inni minden nap?
Iránymutatásként kijelentik, hogy a férfiaknak napi 3 liter folyadékot kell inniuk. A nők számára iránymutatás, hogy a kiszáradás megelőzése érdekében naponta valamivel több mint két liter folyadékot kell inniuk.
A folyadékigény természetesen egyedi, mivel sok tényező befolyásolhatja a követelményt, például az éghajlat vagy az emberi egészség.
Aki fizikai tevékenységet folytat vagy koffeint fogyaszt, annak természetesen több folyadékot is kell fogyasztania.
Vízzel eltávolítható ?
Sok diétás programban valószínűleg már olvasta, hogy vízzel fogyhat.
Nos, tudományosan alig bizonyított, hogy vízzel lehet fogyni.
Egy kutatócsoport megpróbálta megvilágítani a sötétséget, rábukkantak a három vizsgálatra, amelyeket fel tudtak használni a nyomozásukhoz.
A megállapított tanulmányok célja a víz étrendre gyakorolt hatásának elemzése volt. Elmondható, hogy a fogyni vágyók átlagosan fél literrel több vizet ittak, mint az előírt táplálkozási terv.
Az a következtetés, amelyet a kutatók áttekintő cikkükben megfogalmaztak, pozitív hatással van azokra az emberekre, akik jelenleg fogynak és megnövekedett a vízfogyasztásuk.
A kutatók nem akarják általánosítani "Az ivóvíz karcsúvá tesz" állítást.
Biztosnak tartják azonban, hogy a limonádék és hasonlók helyett a vízivás természetesen kalóriát is spórol:)
Ihat túl sok vizet? ?
Mint mindannyian, Ön is valószínűleg azon gondolkodott, hogy képes-e túl sok vizet inni. A Harvard Medical School kutatóinak tanulmánya arra a következtetésre jutott, hogy túl sok vizet ihat.
E tanulmány szerint normál körülmények között egy-másfél liter víz normál életkörülmények között teljesen elegendő.
Ha túl sok folyadékot fogyaszt rövid idő alatt, ez vesekárosodáshoz vezethet.
Valódi veszély akkor áll fenn, ha extrém mennyiségeket fogyasztanak rövid idő alatt, ez a veszély különösen nyilvánvaló a versenyző sportolóknál.
A csapvíz jobb, mint a palackozott víz?
2012-ben a Stiftung Warentest kivizsgálást folytatott, amelynek során kiderült, hogy a csapvizet vagy inkább a palack vizet kell-e előnyben részesíteni.
▶ TIPP: Fogyni, izomzatot építeni vagy egészségesen étkezni? Val vel We Go Fit A We Go Wild segítségével elérheti fitneszcélját! Tedd össze itt a táplálkozási tervet. Csak korlátozott ideig: -20% az összes tervre!
›Fedezze fel most a We Go Fit terméket
29 tesztelő vizsgálta a különféle szénsavas ásványvizeket, amelyek szerint néhány érv szól a csapvíz használata mellett.
Miért? Voltak hibák a címkézésben, enyhe ízhibák vagy hasonlók. Apró gyenge pontok valóban szinte mindenütt megtalálhatók voltak. A tesztelők minden harmadik vízben képesek voltak baktériumokat találni.
A Stiftung Warentest arra a következtetésre jutott, hogy a csapvíz a víz alternatívája, mivel a csapvizet az urán és a peszticidek határértékei tekintetében is sokkal szigorúbban ellenőrzik.
Mint fent említettük, a csapvíz is sokkal olcsóbb.