15 olyan étel, amelyet enni lehet, amennyit csak akar, de ettől nem hízik meg; tökéletes
Még azok számára is, akiket rendkívül aggaszt a saját alakja, jó hírünk van: vannak olyan ételek, amelyeket korlátozás nélkül fogyaszthat. Az ideális étel! Magas a rosttartalma, de alacsony a kalóriatartalma; jóllakottak, és fogyasztásuk még nagy mennyiségben sem hordozza a súlygyarapodás kockázatát.
Ma bemutatjuk az ilyen termékek listáját. Az étrendnek azonban kiegyensúlyozottnak kell lennie, különféle termékekből kell állnia, nemcsak az alábbiakban ismertetett ételekből.
pattogatott kukorica
Ha vaj és cukor nélkül készítenek pattogatott kukoricát (esetleg például csak kevés sóval), félelem nélkül ehet. Így elkészítve egy adag, vagyis körülbelül egy csésze, csak 31 kcal.
Zeller
A zellerszárak 95% vizet tartalmaznak. Fogyasztásuk nemcsak a fogyásban segít, hanem a test méregtelenítésében is, vízhajtó hatásuk miatt.
Padlizsán
Olaj nélkül elkészített grillezett vagy sült padlizsán egy része nem haladja meg a 24 kcal-ot, így korlátozás nélkül élvezheti ezt a zöldséget. De ha a padlizsán nem éppen a kedvenc zöldséged, próbáld ki magabiztosan a fűszereket, például a fokhagymát és a gyógynövényeket. Az így kapott íznek semmi köze nem lesz ahhoz, amit már megszokott.
Citrusfélék - narancs, grapefruit és mandarin
Bár nagy mennyiségű gyümölcs fogyasztása nem ajánlott, ha fogyni akar, a citrusfélék kivétel. A C-vitamin mellett rendkívül gazdag rostokban, valamint a flavonoidoknak nevezett vegyületekben, rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek.
Az algák, például a laminaria a jód legjobb forrása. Segítik a pajzsmirigy normális működését, a pajzsmirigyhormonok normális szinten tartását és ezáltal a súlygyarapodás megakadályozását.
Görögdinnye és görögdinnye
Szeletenként 60-70 kcal-val minden nap élvezheti ezeket a finom gyümölcsöket. Gyorsan jóllakottság érzetet kelt és emellett segíti az emésztőrendszert, a májat és a bőrt, ezáltal javítva a test általános egészségét.
cukkini
Egy adag cukkini körülbelül 42 kcal. Szabályozza a vérnyomást, serkenti az emésztést, egészséges marad a szemed és megakadályozza az öregedést. Kiváló köret!
Uborka
Nélkülözhetetlen zöldség mindazok számára, akik fogyni akarnak: nagyon jó vízhajtó és segít a felesleges kilók leadásában, a test károsítása nélkül.
Cukorrépa
A cékla gazdag tápanyagforrás, amelyek közül a legfontosabb a mangán. A répa fogyasztása elősegíti a zsírégetést és javítja a vérkeringést, energiát és vitalitást biztosít a nap folyamán. A répalé segít a testnek a különböző feladatokra való jobb reagálásban, egyensúlyban tartva az elfogyasztott oxigén szintjét és növelve a test ellenállási szintjét. Egy átlagos adag csak 40 kcal.
tojás
Fogyaszthatja őket a nap bármely szakában, akár vacsoránál is, anélkül, hogy félne a plusz kilók felszedésétől. Természetesen a főtt tojás sokkal egészségesebb, mint a sült!
Ananász
Ez a finom gyümölcs a fogyni vágyók legjobb barátja. Az ananász gyulladáscsökkentő, purgetó, méregtelenítő, antidepresszáns tulajdonságokkal rendelkezik, és élénkítő hatású. A friss ananászt bőséges, húsban gazdag ételek után ajánlott fogyasztani, mivel feloldja az élelmiszer-konglomerátumokat a gyomorban és enyhíti az emésztési fájdalmat.
Az ananász-bromelain gyulladáscsökkentő hatású, amely megakadályozza a trombózisért és a szélütésért felelős vérrögök kialakulását, így csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Az ananászban egyáltalán nincs zsír vagy koleszterin, és csak 50 kalória/100 gramm, sok rost és fehérje van, így ideális a diétákban.
Alma és szilva
Napi alma tartja távol az orvost. És csak 50 kcal/100 gramm. Az alma elfogyasztása gyorsan jóllakottság érzetét kelti és javítja az emésztést. A szilva gazdag C-vitaminban és káliumban, fenntartva a szív és az erek egészségét. A Corcoduşe vagy a zöldek ugyanabba a kategóriába tartoznak, és ugyanolyan hatásúak, mint a szilva.
Saláta
A saláta rendkívül gazdag folsavforrás, és annyit fogyaszthat: a saláta levélben csak 3 kcal van.
Bogyók: ribizli, áfonya, eper
A ribizli és az áfonya gazdag C-vitaminban, egyidejűleg vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkezik, segítve a felesleges víz megszüntetését. Az eper sok tápanyagot tartalmaz, és segíti mind az emésztőrendszert, mind a szív- és érrendszert.
Káposzta, brokkoli, karfiol
Ezek a zöldségek megbízható szövetségesek a túlsúly elleni küzdelemben. Egy rész apróra vágott káposzta csak 7 kcal. Természetesen nem csak káposztát és karfiolt kell enni, de hetente többször felveheti őket a menüjébe.
Ha fogyni vagy fenntartani szeretné a súlyát, enni 3-5 órával lefekvés előtt. Így, ha 23.00 körül lefekszik, gond nélkül, 19.00 körül vacsorázhat. ha késõbb van lefekvés, éjfélkor vagy késõbb, este 8 óra több mint vacsorára alkalmas.
További címek:
A bukaresti CSM kézilabdázóinak sikerrel jár, amit a román klubok labdarúgói évek óta próbálkoznak…
Két évvel ezelőtt mindenki megdöbbent, amikor megtudta, hogy az ingatag, energikus…
Sorin Pândichi és Kemal Altinok, az U20-as csapat tagjai a román U18 XV csoportban a bajnokságon…