6 ételtitok, amelyek segítenek 10 évvel fiatalodni

Ezt fiatalító étrendnek is nevezik, és ezen a 6 étrendi titkon alapul, amelyek 10 évvel fiatalítják a testet. A jól működő emésztőrendszer elengedhetetlen az öregedésgátló folyamathoz. De amikor a belek lassúvá válnak, a test nem veszi fel elég hatékonyan a tápanyagokat, így a bőr, a haj, a körmök, az izmok és a csontok alultáplálkoznak; akkor idősebbnek érzi magát.

Minden azzal az anyaggal kezdődik, amelyet a test táplálásához adsz

A jól működő emésztőrendszer elengedhetetlen az öregedésgátló folyamathoz. De amikor a belek lassúvá válnak, a test nem veszi fel elég hatékonyan a tápanyagokat, így a bőr, a haj, a körmök, az izmok és a csontok alultáplálkoznak; akkor idősebbnek érzi magát.

1. Candida, rejtett veszély

Gomba, például Candida, Fölöslegesen fejlődik, és mérgező mellékhatásokat okoz, mint például fejfájás, foltok, krónikus fáradtság, depresszió, alacsony energiaszint és magas koleszterinszint. Az immunrendszer körülbelül 70 százaléka a bélben található, így ha lassú, akkor az immunitás sérülhet.

Van összefüggés a belek és a hangulat között is: az emésztőrendszer több neuront tartalmaz, mint a gerincvelő, és több neurotranszmittert, mint az agy. Valójában a hangulatunkat befolyásoló szerotonin 90 százaléka a bélben jön létre, így az úgynevezett "eliminációs lassulás" befolyásolja a hangulatot és az érzelmi jólétet is. Bővebben: Mi az a candidiasis, és honnan tudom, hogy ez nálam van ?

A legjobb méregtelenítő: Cékla, a napi vitamin, amely dacol az életkorral. Folsavval, vasalattal, rostokkal, kalciummal, magnéziummal, foszforral, mangánnal, káliummal, A-, B- és C-vitaminnal együtt rendkívül hatékony vörös pigmentet tartalmaz, erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő.

Szénteszt

A béltranzit idejének ellenőrzéséhez vegyen be 5g-10g szenet (az egészséges élelmiszerboltokból) két órával étkezés előtt és öt órával lefekvés előtt. A tökéletes idő, amikor a szék fekete lesz, 12-24 óra. A 12-24 óránál hosszabb idő azt jelenti, hogy a méreganyagok hosszabb ideig halmozódnak fel. A rövidebb idő azt jelenti, hogy a tápanyagok nem szívódnak fel megfelelően.

2. Gyulladás és öregedés

Gyulladás - A legjobb gyulladáscsökkentő: kurkuma

A gyulladás testünk gyors reakciója a sérülésekre, az allergiákra és a fertőzésekre - amint egy szilánk átszúrja a bőrt, a test válasza gyulladás, amely megvéd minket. Az életkor előrehaladtával azonban ez a válasz idővel erősebbé válhat, lehetővé téve az aktív immunsejtek keringését a testben. A tudósok kitalálták a "gyulladás" szót a krónikus gyulladás ezen alacsony szintjének leírására, és ez súlyos károkat okozhat a szervezetben, ami később fertőzéseket, allergiákat és a bőr minőségének romlását okozza.

Az immunrendszer a bélben kezdődik, Tehát, ha gyulladtak (a jelek: gáz, puffadás, puha széklet, érzékenység), akkor immunitása sérül. Kerülje a puffadást okozó ételeket, vagy a szemét vagy az orrát. Ezek a test válaszai a gyulladásra. A klasszikus gyulladásos ételek a vörös hús, cukor, fehér liszt és néhány tejtermék. Válasszon antioxidánsokat (polifenolokat) tartalmazó ételeket, beleértve a kurkumint (a kurkuma hatóanyaga) és az omega-3 zsírsavakat.

Fogyasszon minden nap egy teáskanálnyi szárított kurkumát vagy egy darab ujjnyi nagyságú friss gyökeret gyümölcslében vagy omlettben, sült krumpliban vagy rizsben. Vigyázzon, mert ez elszennyezheti a kezét és a ruháját.

3. Csökkent ösztrogénszint

Néhány nő először a menopauza idején észleli az ízületi fájdalmat és más gyulladásos tüneteket, amikor az ösztrogénszint csökken. A növényi ösztrogénben (bab, magvak, zöldek, teljes kiőrlésű gabona) gazdag étrend segít természetes módon csökkenteni a gyulladást.

4. A sejtek oxidációja

Tipp: A legjobb antioxidáns: vörös bab

A test minden sejtjének szüksége van oxigénre, de rendkívül reaktív és mindig kombinációra törekszik más molekulákkal. Ha ez megtörténik, akkor instabil atomok keletkeznek, amelyeket szabad gyököknek neveznek, amelyek viszont az elektronokat ellopják más atomoktól. Ez a folyamat oxidatív stresszhez vezethet, amely elhúzódva károsíthatja a sejt szerkezetét vagy akár a DNS-t.

Testünk számos módszert dolgozott ki az oxidatív stressz kezelésére, de amikor magas szintű külső toxinoknak, például alkoholnak, stressznek, UV-fénynek és vegyi anyagoknak vagyunk kitéve az élelmiszerekben és a tisztítószerekben, a feldolgozási feladat nehezebbé válik, és potenciálisan megnöveli a szabad gyökök számát. A színes ételek, például a zöld leveles zöldségek, a narancssárga gyümölcsök és zöldségek, a lila bogyók és a zöld tea étrendje segíthet, mivel magas szintű antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek szabad gyökökkel kölcsönhatásban szabadítják fel az elektront, tehát a többi sejt nem lesz hatással.

Egyél babot, pintót, adukit vagy apró vörös babot. Bőrük gazdag flavonoidokban, például antocianinokban és más vegyületekben, amelyek együtt nagy marék antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek csökkentik, lassítják és megszüntetik a gyulladást.

5. Hormonális egyensúlyhiány és a legjobb egyensúlyi hormon

Ha hormonális egyensúlyhiányban van, teste olyan, mint egy hullámvasút. Elkezd hízni, a bőre ráncosodni kezd, rosszul alszik és stresszt érez. A hormonok komplex módon ellensúlyozzák egymást, így hosszú távon egy adott hormon túl- vagy alultermelése - amelyet gyakran diéta vagy stressz okoz - a hormonok túlreagálását okozhatja.

Például, a stresszhormonok egyensúlyhiánya ráncokat okozhat, a hasi zsír lehetséges növekedése, alvászavar, szorongás, hangulatváltozások, allergia, fejfájás, fertőzésekre való érzékenység, izomgyengeség és a libidó elvesztése.

Pajzsmirigyhormon egyensúlyhiány - Ez bőrfáradtságot, szívdobogásérzetet, hideg kezet és lábat, ritkuló hajat, törékeny körmöket, súlygyarapodást/megtartást, menstruációs rendellenességeket és a libidó elvesztését okozhatja.

Túl sok inzulin - Ez narancsbőrt, megereszkedett bőrt, hasi zsírt, gyors súlygyarapodást, fáradtságot, rossz memóriát, szénhidrát utáni vágyat, zavart alvást, magas vérzsírszintet és cukorbetegséget okozhat.

A diéta segíthet a hormonok stabilizálásában, ami alacsonyabb stresszszinthez vezet, jó ételekkel és alvással, ami szintén javítja a hangulatát.

Egyensúlyi hormonokat tartalmazó ételek: tökmag, spárga, teljes kiőrlésű gabona (barna rizs, quinoa, árpa, zab), diófélék (különösen brazil diófélék), osztriga, édesgyökér (feltéve, hogy nem szenved magas vérnyomásban).

Tipp: A legjobb egyensúlyi hormon: fokhagyma

B6-vitamint tartalmaz, amely elősegíti a szerotonin termelését és korrigálja a magas kortizolszintet - ez az "ébrenlét" néven ismert állapot gyakori oka. A fokhagyma a fitoösztrogének forrása, amely utánozza az ösztrogén hatását, és ezáltal segíthet a nőknek a premenopauzában és a menopauzában. Segít a vércukorszint szabályozásában is. A cél: napi egy kiskutya.

Egy nő tesztoszteronja csökken a menopauza alatt, ami kevesebb izomaktivitást és több zsírt eredményez a közepén. Egyél sok káposztát és brokkolit - olyan ételeket, amelyek magas szintű tesztoszteront tartalmaznak.

6. A test savanyítása és a leghatékonyabb lúgosító szer

A test minden sejtje akkor működik a legjobban, ha a benne lévő folyadék enyhén lúgos. De ha túl sok savtermelő ételt fogyasztunk, például húst, kávét, sajtot, gabonát, italokat és édes harapnivalókat, hosszú távú savtúlterhelés - savanyulás - érzékennyé tesz bennünket az öregedési folyamatokra.

A felesleges sav semlegesítésére, a test átirányítja a kalciumot (ami lúgos) és a magnéziumot a csontokból, így gyengíti őket, és csontritkulásnak teszi ki őket. A jódot a lágy szövetekből veszik, ami negatívan befolyásolja a pajzsmirigyet, fáradtsághoz és depresszióhoz, "köd" mentális állapotokhoz, súlygyarapodáshoz és cukorbetegséghez vezet.

A krónikus savasság arra is ösztönözheti a zsírsavakat, hogy negatívan ragaszkodjanak a pozitív terhességhez, és így az artériák falán maradjanak, ami a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatához vezet. Az enzimfunkció gyengülhet, ami emésztési rendellenességek és ételintolerancia kockázatát keltheti.

Nagy különbség van a savas ételek és azok között, amelyek savakat képeznek. Például a citrusfélék savasak, de lúgosító hatással vannak a szervezetre. Megfordíthatja a savasságot azáltal, hogy elkerüli a savakat képező ételeket, és lúgos étrendet választ - gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek (például lencse).

Tipp: A legjobb lúgosító: citrom

A legjobb lúgosító szer: citrom - Először forró vízben való ivással erősen lúgosítja a citromlevet, és tisztító hatással lesz termékei májára. Használjon szalmát, így a sav nem befolyásolja a fogzománcot.

Amikor savképző ételekben gazdag ételt fogyaszt, később egyensúlyozhat egy nagy pohár zöldlével. próbáljon ki zeller, spenót, saláta, káposzta, petrezselyem, citrom és friss gyömbér keverékét. Serkenti a lúgosságot a testedben.

szuper hatékony: 3 plusz kiló a téli ünnepek után, 3 megoldás, amellyel gyorsan elveszítheti őket

Mindenképpen érdekli:

Diane 35 fogamzásgátló, riasztó jelek

A fogamzásgátló tabletták mellékhatásai mindig is érzékeny pontok voltak a gyógyszergyártók számára, de a vita ellenére nők milliói továbbra is megvédik önmagukat.

A menstruáció szabályozása természetes módszerekkel

A rendszeres menstruáció a nő egészségének fontos jele. Ezek a tippek a menstruációs ciklus szabályozására az olvasóktól kapott leggyakrabban feltett kérdéseken alapulnak ...

Napi 6000 lépés az egészségért

Ez sok nő átka, amikor a középkorba kerül - a rettegett típusú tartalék, aki nem hajlandó megváltozni. Most a brazil kutatók úgy vélik, hogy megvan a megoldás: meg kell találnia…

Fórumok és támogató csoportok fogyni vágyók számára:

Femina Intim .
Közöttünk nők. Kozmetikumok, diéták, tamponok, intim dilemmák.

Diéta. egy lista, ahol megtalálhatja saját étrendjét. Te, aki választasz?

szerző: desprecopii.com - Minden jog fenntartva Desprecopii.com (c) 2014
DOKUMENTÁCIÓ ÉS HIVATKOZÁSOK: Journal of Dutch Medicine 2013 és WebMD.

Ha tetszett a cikk, értékelje megosztással!

Látogatói megjegyzések

Kiváló fiatalító termék az ornitin HCL. Ez egy aminosav (természetes anyag), amely természetes módon stimulálja a növekedési hormon (egy olyan hormon, amelyet 25 éve nem termelünk) termelését, amely a fiatalító hormon. Néhány hét kezelés után láthatja a hatásokat: szebb bőr, jobb testi és lelki egészség, jobb alvás, kevesebb testzsír, jobb izomtömeg, egészségesebb máj stb.