Kása receptek 8 finom fogyás módja; táplálkozz egészségesen
Tekercs, vaj, lekvár? zabkása!
Az angliai zabpehely okból divatos reggelivé fejlődött. A zabkása egészséges töltőanyag, értékes tápanyagokat biztosít, és csodálatos íze is van.
Az itt bemutatott zabkása recepteknek semmi közük az unalmas zabkásához. 8 kedvenc fajtánk sokoldalú, ízletes és egészséges - mindenkinek van valami.
Az ízletes receptek mellett megmutatjuk azt is, hogy a zabkása valójában miért olyan egészséges, és miért kellene gyakrabban fogyókúrázni.
Miért olyan egészséges a zabkása?
A zabkása annyira egészséges, főleg a zabpehely használata. Többek között ezek nagyon táplálóak.
Rengeteg rostot és fehérjét biztosítanak. Számos vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz. A gabonapelyhek különösen gazdagok B1-vitaminban, magnéziumban, vasban, foszforban, cinkben és mangánban.
Különleges szerepet játszik a béta-glükán anyag, amely az egyik oldható étkezési rost és nagy mennyiségben fordul elő zabpehelyben.
Folyadékokkal kombinálva a béta-glükán megduzzadhat, ezért nagyon telített. (1) Ez az oka annak is, hogy a zabpehely olyan jó a fogyáshoz.
Ezenkívül az oldható rost pozitívan befolyásolhatja a vér zsírszintjét, és a jó bélbaktériumok táplálékként használják. (2)
Ha további információt és tanulmányokat szeretne kapni erről a témáról, olvassa el a zabpehelyről szóló részletes cikkünket.
A zabkását sokféle összetevőből készítheti el. Ha mindig különböző önteteket használ, például különböző típusú gyümölcsöket, dióféléket, lenmagot és így tovább, akkor frissíti a zabkását is. Akkor még egészségesebb és táplálóbb.
Képzeletének valójában nincsenek határai. Minél változatosabban tervezi a zabkását, annál értékesebb tápanyagokat szív fel.
Ha fogyni szeretne néhány kilót, a zabkása a tökéletes reggeli. Jól feltölti és hosszú ideig tart, ami azt jelenti, hogy kevesebb vágyat érez és jól megtakarítja a kalóriákat. Ez sokkal könnyebbé teszi a fogyást.
Mivel a zabkása íze olyan finom, nincsen olyan érzése, hogy bármi nélkül kellene elmennie.
Finom zabkása is alkalmas sportoló reggelijére. Az alacsony zsírtartalom és a könnyű emészthetőség miatt hosszú távú energiát biztosít a testmozgás során, felesleges stressz nélkül.