15 sós és édes koleszterinszint csökkentő villa és bikini recept

Marhahús és zöldség wok kesudióval

Ez a vérben keringő és az artériák falához fokozatosan tapadó zsír az átmérőjük csökkentésével artériás plakkokat képez, és elősegíti a vérrögök képződését, amelyek halálhoz vagy bénuláshoz vezethetnek. Igen a koleszterin (pontosabban a rossz koleszterin) veszélyes a szervezetre. Sokan nem tudják, milyen okok miatt fordul elő.

Nem szabad azonban nagyon messzire néznünk! Vaj, olajok, sült ételek, röviden a zsír, az első felelősek a koleszterin megjelenéséért a vérben. Ennek elkerülése érdekében ügyelnie kell arra, hogy korlátozza a lipidek és telített zsírok bevitelét, miközben kiegyensúlyozott étrendet tart.. De nem kérdés, hogy megesz két szelet paradicsomot és három salátalevelet. A fontos az, hogy korlátozza a vörös húsokban, zsíros tejtermékekben, sült ételekben vagy étolajokban található zsírok fogyasztását, és előnyben részesíti a halakat, növényi olajokat, gyümölcsöket (friss, száraz), zöldségeket (zöld, száraz), hüvelyeseket, olajos magvakat (mandula, dió), mogyoró) vagy akár teljes kiőrlésű gabona.

---