1500,2000 vagy 2500 Softpedia fórum
1700 Kcal és kalóriatartalom. normális étrend erőfeszítés nélkül, de fogyás nélkül is.
Így fogyjon, maradjon 1700 Kcal-nál, ha mérsékelten sportol.
Szerkesztette loock, 2020. augusztus 8. - 19:26.
Szerkesztette ursamajor, 2020. augusztus 8. - 20:06.
Azt írta, hogy napi 30 kardiót (valószínűleg perceket) és 5 edzést végez az edzőteremben (valószínűleg hetente).
Tehát nincs hülyeség 1700-500-mal. hogy nem akarsz válaszolni, ha övsömör lesz, vagy kovát vesz és meghal.
Az 1400 Kcal diéta sport nélkül.
A rezsim azonban személyre szabottan működik az egyén és az életkor szempontjából.
Néhányan hajlamosabbak a vízvisszatartásra, amely végtelenül többet számít, mint ezer kilokalória.
Akinek vízvisszatartása van, nem engedélyezett sók, mert rögzítik a vizet, mint a szilikon gél, nem szabad olyan nehéz ételeket fogyasztani, amelyek megkövetelik a méreganyagok megvilágítását, tehát padlizsán nélkül, kiló hús nélkül, stb. túl sok és 2L számukra, napi 2L vízzel az utolsó állapotban híznak.
Másoknak nincsenek ilyen problémáik, de az anyagcsere még mindig különbözik az egyén és az életkor tekintetében.
Vannak olyan emberek, akik "gyorsan égnek", vagy akik alacsony hozamú asszimilációval rendelkeznek az élelmiszerek, különösen a feldolgozott és termikusan elpusztított élelmiszerek miatt, és nem híznak 4500 Kcal mellett sem sportolás nélkül, legalább +/- 35 éves korukig évekig, utána azonnal hasat is csinálnak.
Szerkesztette loock, 2020. augusztus 8. - 20:27.
A képlet, amely vezet engem, és soha nem bukik el! Lassú és egészséges fogyáshoz: 2 gramm/testfehérje-kilogramm, 2 gramm/test szénhidrogén-kilogrammonként és 1 gramm/testzsír-kg Vagyis az Ön esetében 170 g fehérje, 170 g szénhidrát és 85 g zsír. Ez 2125 kalóriát jelent. Hagyja a diétákat szénhidrát vagy 1500 kalóriát tartalmazó étrend nélkül.
Osszon be mindent napi 3-4 étkezésbe, és tisztelje szentséggel. Még azokat a zöldségeket is meg kell mérlegelni, amelyek látszólag nem sok kalóriát tartalmaznak, de felhalmozódnak.
Szerkesztette vinciun, 2020. augusztus 8. - 20:33.
Szerkesztette loock, 2020. augusztus 8. - 20:34.
loock, 2020. augusztus 8. - 20:13, ezt mondta:
Azt írta, hogy napi 30 kardiót (valószínűleg perceket) és 5 edzést végez az edzőteremben (valószínűleg hetente).
Tehát nincs hülyeség 1700-500-mal. hogy nem akarsz válaszolni, ha övsömör lesz, vagy kovát vesz és meghal.
Az 1400 Kcal diéta sport nélkül.
A rezsim azonban személyre szabottan működik az egyén és az életkor szempontjából.
Néhányan hajlamosabbak a vízvisszatartásra, amely végtelenül többet számít, mint ezer kilokalória.
Akinek vízvisszatartása van, annak nem szabad sót adni, mert rögzíti a vizet, mint a szilikon gél, nem szabad olyan nehéz ételeket fogyasztani, amelyek megkövetelik a méreganyagok megvilágítását, így padlizsán nélkül, kiló hús nélkül stb., És még a lapos víz sem engedélyezett sok túl sok és 2L számukra, napi 2L vízzel az utolsó állapotban híznak.
Másoknak nincsenek ilyen problémáik, de az anyagcsere még mindig különbözik az egyén és az életkor tekintetében.
Vannak olyan emberek, akik "gyorsan égnek", vagy akik alacsony hozamú asszimilációval rendelkeznek az élelmiszerek, különösen a feldolgozott és termikusan elpusztított élelmiszerek miatt, és nem híznak 4500 Kcal mellett sem sportolás nélkül, legalább +/- 35 éves korukig évekig, utána ők is azonnal hasat csinálnak.
Az egyenlőség csak a matematikában létezik
loock, 2020. augusztus 8. - 21:09, ezt mondta:
Megállapítja, hogy a szalonnának nincs kalóriája, csak víz és só. A saját bőrömön alkalmazom, amit tanulok, néha olyan barátokra is, akik segítséget kérnek tőlem, és a gyakorlat mindig megerősíti elméletemet.
TruculMagic, 2020. augusztus 8. - 21:13, azt mondta:
Nincs szükség mindenkire. Nem szükséges, hogy mindenki fitnesz modellnek nézzen ki. Fontos, hogy normális formában maradjon és egészséges legyen. Ezeket skálák vagy pontos számítások nélkül lehet elvégezni. Fontos, hogy a lehető legtisztábban fogyasszon, és az út során állítsa be a mennyiségeket.
Vannak, akik szenvedélyesebbek a mezőny iránt, és minden grammal küzdenek, de ez hobbiként nem kötelező.
Szerkesztette vinciun, 2020. augusztus 8. - 21:31.
loock, 2020. augusztus 8. - 20:13, ezt mondta:
Pontosítottam, hogy azokról van szó, akik hajlamosak a vízvisszatartásra, ez meglehetősen gyakori probléma, de természetesen nem mindenkit érint.
Észrevettem, hogy a fogyni vágyók túlnyomó többségének elég lesz feladni a sült ételeket, az édességeket és a gyorsételeket.
ez annak pontos kiszámításával, hogy hány gramm fehérjét/szénhidrátot/zsírt eszel a sportolók számára, és egy normális ember számára több kárt okoz.
és ugyanabban a mondatban a pajzsmirigy-pajzsmirigy és endomorfizmusban szenvedő személy ismételten bizonyítja számomra, hogy a világnak fogalma sincs arról, miről beszél, és orvosi okokat keres, ahelyett, hogy elismerné, hogy rossz életmódot folytatnak.
Észrevettem, hogy sokan nagyon rosszul becsülik meg a mennyiségeket. Ha azt mondod nekik, hogy hagyják fel a sült ételeket és az édességeket, akkor többet esznek máshonnan és ennyi. Nagyon jól tudom, vannak kövér emberek körülöttem, akik azt mondják, hogy nem tudnak lefogyni, mert ilyenek, például az anyagcsere, mint a mirigyek, mint az ördögök. Nagyon jól tanulmányoztam. Valójában sokat esznek, de senki nem ismeri fel. Ha elmondja nekik, hogy nem szabad enniük egyiket vagy másikat, akkor többet megesznek a megengedettből, és akkor is eljutnak oda. Túlzott étvágyam miatt mindig azt mondom, hogy nagyon keveset ettek. Sok egészségesnek tartott dolog még azt sem veszi figyelembe, annak ellenére, hogy tartalmazzák ezeket a kalóriákat.
NUU FRATE! Azok, akik azt mondják, hogy nem tudnak lefogyni, feltétlenül mérlegeljenek minden, a szájukba tett levelet, semmit, és számítsák ki a kalóriát. Ha ezt szigorúan egy hónapig teszi, akkor csak akkor éri el, hogy valójában mennyit evett eddig, bár azt hitte, hogy semmi. Kezd megérteni, mit jelent az étel normális része. Van, akinek nincs rá szüksége, az étvágya pontosan megmondja, mennyit kell enni, de mások számára ez nem megy, mindig éhesek, és ezért tartják úgy, hogy szinte semmit sem esznek.
És nagyon fontos a makrotápanyagok és az ételek minősége közötti arány, amely szerintem most is divatos azt mondani, hogy csak a kalóriák számítanak.