1500 kalória nap Fogyjon le enzimekkel NŐK EGÉSZSÉGE

1500 kalória nap Fogyjon le enzimekkel

kalória

1. Reggeli Angol reggeli

  • 1 édesburgonya
  • 1 teáskanál olívaolaj
  • 3 vegán mini bécsi
  • 50 g kelkáposzta
  • ¼ teáskanál chili pehely *

Az édesburgonyát apró kockákra vágjuk. Megpirítjuk az olajban, és fedővel fedve, puhán főzzük kb. 10 percig. Süssük meg a bécst, végül aprítsuk fel a kelkáposztát és hajtsuk bele a burgonyába. Chilipehellyel megszórva tálaljuk.
* A chili paprika csípős kapszaicint tartalmaz, amely serkenti a zsíranyagcserét. Összesen 348 kalória

2. Snack Mandula macchiato körtés ékekkel

  • 100 ml kávé
  • 200 ml mandulatej *
  • 1 körte

Főzz kávét. Melegítsük fel és habosítsuk fel a mandulatejet, keverjük össze a kávéval. Add körteék.
* Csak a kalóriák felét tartalmazza az alacsony zsírtartalmú tehéntejhez képest.Összesen 125 kalória

3. Ebéd Lazac és avokádó tekercs

  • 40 g rizstészta
  • ½ avokádó
  • ¼ papaya *
  • 1 újhagyma
  • 2 nori lap
  • 50 g füstölt lazac
  • 1 mész, só, bors

Forralj rizstésztát és hagyd kihűlni. Vékonyan szeletelje az avokádót és a papayát. Az újhagyma hosszában negyedelje. Fedjük le a nori lapokat az összes hozzávalóval, csorgassuk lime levével, ízesítsük sóval, borssal, tekerjük fel és vágjuk fel.
* A papaya nemcsak a legkevesebb kalóriát tartalmazó gyümölcs, hanem a fehérjét hasító papain enzimet is tartalmazza, amely támogatja az anyagcserét. Összesen 494 kalória

4. Snack Sajt, gyümölcs

  • 30 g Gouda
  • 40 g szárított sárgabarack *

Vágja a Goudát szeletekre vagy kockákra, és élvezze a szárított barackokkal.
* A növényi pigment béta-karotin és az E-vitamin erősíti a kötőszövetet, és véd a szabad gyökök, így a bőr öregedése ellen.Összesen 209 kalória

5. Vacsora Quinoa és sült marhahús saláta

  • 2 evőkanál quinoa
  • 100 g brokkoli
  • ½ pirospaprika
  • 100 g vegyes saláta
  • 80 g sült marhahús *
  • 1 olívaolaj
  • 1 evőkanál vörösborecet

Só bors
Készítse elő a quinoát a csomag utasításainak megfelelően. Röviddel a főzési idő vége előtt főzzük a brokkolit 2 percig. Felkockázzuk a paprikát, és mindent összekeverünk a salátával és a sült marhahússal. Az olajat és az ecetet összekeverjük sóval és borssal, majd hozzáadjuk.
* Szerencsére nem mindig kell csirkének vagy pulykának lennie. Csak 3 gramm zsírral a sovány sült marhahús a salátástáladba kerülhet. Összesen 324 kalória