1500 kalória túl kevés naponta (egészség, táplálkozás)

Most már többé-kevésbé foglalkoztam a táplálkozás témájával, és most találkoztam azzal a ténnyel, hogy az 1500 kalóriát inkább diétának tekintik. Szeretek fogyni, de inkább egészséges életmóddal és testmozgással, ezért tartsd be a (valójában egészen egészséges) étrendemet. Ennek ellenére általában 1500 kalóriát kapok, egyáltalán nem érzem magam éhesnek, inkább normálisnak és fittnek. Nekem is van 3 nagy étkezésem és néha harapnivaló, ami általában így van. Kell-e még több kalóriát fogyasztanom, hogy egészséges legyek? (Esetleg gyümölcsök vagy diófélék formájában?) Ezenkívül gyakran olvasom, hogy ennek következtében az anyagcserének szenvednie kell (és egyebek mellett megakadályozza a fogyást is), de ez akkor is „érvényes”, ha eddig nem szenvedtem semmilyen tünetet?

4 válasz

Az interneten vannak alapvető és teljes értékesítési kalkulátorok. Soha nem szabad tartósan az alapanyagcsere alá esnie!

Kor, magasság és súly? 1500 nagyon keveset hangzik. Csak az a különbség, hogy kicsi, vékony nő vagy, magas, erős srác.

Nem, mert az alapanyagcsere sebessége mindenkinek más. Ha jól érzi magát, és nincsenek problémák, miért kellene változtatnia bármit is?

---