1500 kalóriatartalmú étrend

Egyszerűen a diéták előfutára. Meghatározza a zsírtartalékok elégetését, és egyezteti a kalóriabevitelt az energia bevitelével.

Egy felnőttnek napi 2500-3000 kalóriára van szüksége, a kalóriaszint csökkentése csökkenti a súlyt.

Garantáltan megtartja az új súlyt, ha a diéta befejezése után naponta megmarad az 1900 kalória száma.

Az első hét után csüggedhet, ha keményítőt (kenyeret, burgonyát) fogyaszt. A második hét végén láthatóan fogyni kezd, ezért fontolja meg a lehetőséget, és ne csüggedjen.

Ebben az étrendben alapvető elemek: csirke, kenyér, alma, tej.

Reggeli: 1 pohár sovány vagy félzsíros tej, 1 szelet pirítós vajjal vagy 1 tál sovány tej és 2-3 evőkanál gabona; 1 gyümölcs.

Ebéd: 250 g főtt vagy nyers zöldség salátaként, 1 evőkanál olívaolajjal. Hal vagy csirkehús legfeljebb 100 gramm, főtt vagy sült, 1 gyümölcs, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér.

falatozás: 1 tea infúzió, cukor nélkül, 1 szelet friss sajt vagy 1 joghurt, 1 gyümölcs, de nem banán.

Vacsora: 150 g sonka vagy hal, saláta, 1 gyümölcs.

A főtt burgonyát a hét három napján el lehet fogyasztani. Az étrend minden egészséges ember számára előnyös.

Hány font fogyott? 5 kg az első hónapban, utána pedig lassabban fogy a kilogramm.