1500 kcal menü diétás fázisban
Ez a testépítő száraz menü nagyon alacsony kalóriatartalomon alapul. Azt tanácsoljuk, hogy ne menjen alacsonyabbra a kalóriabevitel szempontjából, hacsak nem elhízott. A legtöbb sportoló számára ez a fajta menü nagyon jelentős és gyors zsírvesztéshez vezet.
Egy 1500 Kcal száraz étkezés példája a nagyon alacsony kalóriatartalom. Erősen bátortalan, hogy ez alatt az adag alatt maradjon, még száraz időszakokban is, hacsak nem elhízott.
Ha az ilyen alacsony étrend ellenére már nem veszít zsírból, akkor nem javasoljuk, hogy csökkentse tovább a kalóriamennyiséget, inkább javítsa edzését és növelje a kardiovaszkuláris típusú sportok adagját, hogy növelje a kalóriakiadásokat.
Legyen óvatos, mert a túl alacsony kalóriabevitel nem mindig jelent megoldást a zsírvesztésre, mert egy idő után a test lelassul, és ezután már nem lehetséges a zsírvesztés, még akkor sem, ha továbbra is csökken a kalória. Éppen ezért szükségessé válhat a kardió, hogy továbbra is fogyjon a zsír, miközben olyan kalóriatartalmú marad, amely elegendő ahhoz, hogy ne lassítsa a testet.
Végül, óvakodjon az izomvesztés kockázatától. Ez a menü valóban nagyon alacsony kalóriatartalmú, így növeli az izomvesztés kockázatát. Éppen ezért ez a fajta menü csak jelentős túlsúllyal rendelkező személyek, vagy a testépítés nagyon gyakorlott gyakorlói számára használható.