16 8 szakaszos böjt; mától kezdve; s lejtőn szakaszos böjt szórakozással
Időszakos böjt, kezdő sportok, szórakozás a konyhában
2018-ban először mondok neked "Hello" -t. Az utóbbi időben sok minden történt, és a káosz tökéletesítése érdekében úgy döntöttem, hogy tegnap kipróbálom a szakaszos böjtöt.
Oké, tudom, hogy egyik vagy másik azt gondolhatja, hogy teljesen dió vagyok, de ez a "HA" nagyszerű dolog. Különösen akkor, ha hozzám hasonlóan 100 L-Thyroxot kell bevenni a zsugorodott pajzsmirigy és az ezzel járó hypothyreosis miatt. Az elmúlt hónapokban azt vettem észre, hogy már nem tudok lefogyni, és hogy hosszú távon nem érzem jól magam 74-77 kilónak. Röviden: a pajzsmirigy megbénítja az anyagcserét, és a testmozgás és a karcsú alvás ellenére 2012 óta egyre nehezebb nem hízni, nemhogy lefogyni.
Két nappal ezelőtt néztem egy videót az NDR táplálkozási dokumentumairól a YouTube-on, és segítettek egy nőnek, aki Hasimotóban szenved, és így még rosszabb a pajzsmirigy-állapota, mint nekem. Fáradtsága és kimerültsége elmúlt, és ismét fogy. 16: 8 szakaszos böjt volt a megoldás, ezért úgy döntöttem, hogy megpróbálom.
Ha valamit tenni akarok, akkor azonnal elkezdem, miért kellene várni? Ebben a módszerben a 16: 8 azt jelenti, hogy 16 órán át böjtöl, és 8 órán át eszik. Persze csak addig, amíg nem tört ki, hanem úgy, hogy jóllakjon. De az éhezési szakasz valóban teljesen étkezés nélkül zajlik, és csak ivóvíz és cukrozatlan tea megengedett.
Tehát tegnap este 17: 30-kor volt az utolsó étkezésem, majd ma reggel fél 6-ig nem ettem semmit. Oké, ha tudsz számolni, észreveszed, hogy ez nem 16 óra, hanem legalább 15 óra, és a nőknél a 14:10 is rendben van.
Mielőtt azonban reggel megkaptam volna a szokásos tálam zabpelyhet banánnal és némi zabtejjel, lemértem magam a WII-vel, és mérőszalaggal határoztam meg a derekam kerületét. Eredmény:
Tehát ma kezdem ezeket a 74,6 kilós és 92 cm-es derékkerületű értékeket, és első lépésben 90 cm alatti és 73 kg alatti kerületet szeretnék elérni.
Mit eszek így? Álmomban ragaszkodom a Slim-hez, és továbbra sem fogyasztok szénhidrátot este vagy most késő délután, csak az ebéd már kisebb, mert most 3 étkezésemet 8-10 óra alatt kell befogadnom. Talán holnap megtudhatom, mennyi kalóriát fogyasztottam. Végül is nem akarok túl sok kalóriadeficitet a jo-jo hatás miatt.
Amint láthatja, minden még mindig kissé kaotikus, de megpróbálok mindent részletesebben elmagyarázni a következő napokban, és hetente egyszer közölni egy köztes eredményt.