16 éves férfi súlya 90 kg, 178 cm magas, mit tehetek (egészség, sport, táplálkozás)
Helló közösség, van egy problémám, és bár három éves korom óta nagyon túlsúlyos vagyok, 90 kg-ot nyomok 178 cm-nél, és 16 éves vagyok. Mit tehetek azért, hogy végre lefogyjak, szeretnék nyárig (ésszerűen) átlagos testet kapni, ha lehetséges, de nekem is van nehéz csontok széles vállak stb. (nincs mentség) Mit tehetek ?
És mindenekelőtt nagy a súly, és mennyi időbe telik, mire valamit elveszít. (hetente 2-4 alkalommal is járj a fitneszekhez)
5 válasz
Próbálja ki az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, más néven Ätkins vagy kőkori étrend. Tudjon meg többet róla online. Mindazonáltal pizza, tészta, tekercs, stb. Nélkülöznie kellene, tehát mindent sok szénhidráttal. Több egészséges zsír, zöldség, hús, tojás. A legjobb, ha ezt az edzővel tisztázza az edzőteremben, hogy az edzésterv módosítható legyen. Sok barátod legyen, akinek ez a diéta segített a fogyásban.
Mit szólnál ahhoz, ha teljesen megváltoztatnád étrendedet vagy elkezdnél megfelelő étrendet? (Pl. Súlymérők) és jó, hogy heti 2-4 alkalommal jár edzőterembe👍🏽
Azt hiszem, ha megváltoztatja az étrendjét, mindig olyan edzőterembe jár, amelyet jövő nyárra elkészíthet
Tehát a diétával nagyon gyorsan lefogytam. Nem kell egész életen át csinálni.
Igyál sok vizet. Próbáljon többet mozogni, vagyis sportolni vagy tornateremben tornázni. Sokaknak segít abban is, hogy felhagyjanak az édes italokkal és ehelyett vizet használnak:)))
Az eig nem olyan túlsúlyos, csak próbáljon ki egy fitneszstúdiót és fogyókúrát, és csak napi 3 litert igyon.
hasonló kérdések
Üdvözlet mindenkinek, fogyni készülök, mert sajnos súlyom 90kg, magassága 1,75m. Most vissza akarok térni a régi súlyomhoz. 17 éves vagyok. Aggódnia kell a megereszkedett bőr miatt? Nagyon félek, hogy megereszkedik a bőröm. szerinted nagyon aggódnom kell? Vagy vannak tippjeid nekem?
Nagyon hálás lennék!
175 cm magas vagyok, 93 kg súlyú és 20 éves vagyok. Nagyon frusztrálja, hogy mit kezdtem fogyni . Mennyi ideig kell lefogynom 10-15 kg-ot, ha heti 3 alkalommal legalább 1 órát edzek, és egészségesebbül táplálkozom ? Ehhez tényleg 1 egész évre van szükséged?
Alsoooo Ha fogyni akarsz, az én esetemben 90kg-ot nyomok 178cm-rel, neked kalóriadeficitnek kell lenned. De ha napi 1000 vagy több kalóriát kell elfogyasztania, akkor nehéz lesz 1000 kalóriát elégetni. Másrészt, ha csak 500 Kcal-t eszel naponta, akkor előfordulhat, hogy kalóriadeficitbe ütközik, de sokak szerint ez túl kevés. Egyébként 16 éves vagyok: D
Hé srácok, 16 éves vagyok, súlyom 65 kg és 178 cm magas. Most az a kérdésem, hogy rendben vagy túl vékony vagyok-e?
Sziasztok srácok
Súlyom 85 kg és 178 cm magas, 16 éves vagyok és 15 kg-ot akarok elveszíteni. Ön maga is lefogyott, és ha y milyen volt a napi rutinja. Van valami tippem számomra, hogyan lehet gyorsan elveszíteni a combot?.
Napi 2 óra és heti 3-4 alkalom elegendő a fogyáshoz ?
19 éves vagyok, 83 kg súlyú és 178 cm magas.
Szeretnék lefogyni 8-10 kg-ot.
Szia, augusztusra 30-35 kg-ot tervezek lefogyni. 15 éves vagyok, 174 cm magas és 90 kg súlyú. Van valakinek tippje, hogyan lehet gyorsan megszabadulni ezektől a 30-35 kg-tól? Csak már nem érzem magam kényelmesen a bőrömben, és várom a válaszokat.
60 kg-ot nyomok 173-nál, de túl kövérnek érzem magam. főleg hátulról nézve a karjaim túl erősek. mit tehetek?
Hé, most próbálok lefogyni. Rólam: 15 éves vagyok (novemberben leszek 16 éves), 1,55 cm magas vagyok és 85 kg. BMI-vel az alapanyagcsere sebességem 1500 kcal, az alkalmazásommal (a fogyáshoz) a kalóriatartalom 1700 kcal. Legtöbbször 1500kcal van, anélkül, hogy éheznék. Mennyi kalóriát kell most fogyasztanom a fogyáshoz? És fogyok-e többet, ha ennél kevesebb?
Kérdés (ek) van (nak). A sport azt jelenti, hogy valahogy meg kellene-e gyakorolni az arc izmainak edzését, hogy azok elmúljanak, különben én tényleg sportolok . (Egyébként, ha ez számít, 16 éves vagyok, 167 cm magas, súlyom 63,2 kg és még mindig 5 kg-ot veszít.) Köszönöm.
Hé 14 éves fiú vagyok, súlya 58 cm, súlya 178 cm. A legtöbben azt mondják, hogy vékony vagyok, de nem látom. Normális a súlyom?
18 éves vagyok, férfi, 1,74 méter magas, és most büszke 90 kg-ot nyomok. Soha életemben nem volt optimális súlyom. Mindig valamivel vastagabb volt (de nem szélesebb testalkatú, csak fölösleges zsír a gyomorban, a csípőben, a fenéken, a combon). Azt hiszem, mezomorf vagyok.
Mennyit mondana arról, hogy mennyi idő alatt (egészséges fogyás mellett) fogyjon körülbelül 20 kg az optimális testsúly elérése érdekében? 1 év? 2 év? Több? Kevesebb?
Hamarosan ki akarom próbálni a kezemet az edzőteremben.
És még egy dolog: Mit mondana, hány fontot kell leadnom, hogy egyértelmű vizuális különbséget láthassak?
És mellesleg: Nem azért teszem ezt, hogy mások kedvében járjak, hanem azért, mert magam is rendkívül kényelmetlenül érzem magam, és ez óriási mértékben korlátozza az önbizalmamat.