16 kg; fenntartási időszak
47 éves vagyok és 105 nap alatt 16 kg-ot fogytam, pontosabban 74,7 kg-tól most 58,7 kg-ot nyomnak.
Az okok, amelyek miatt döntöttem az életmódom megváltoztatása iránt: gyorsan elfáradtam (amikor felmásztam a lépcsőn, megálltam az emeletek között, napi 30 percet aludtam, az orvosi vizsgálatok rámutattak, hogy nem vagyok egészséges), nem voltam fizikai megjelenésemnek köszönhetően nem tetszett, ahogy a ruhák rám néztek.
Úgy döntöttem, hogy elkezdem ezt a változást, amikor észrevettem, hogy a mérlegfigyelő 1 kg-ot is többet mutat az elmúlt 4 hónapban.
Szülés óta (22 éve) maradt a többlet kg, de nem volt időm magamra (vagy legalábbis gondoltam) napi 10-12 órát, vagy akár többet is. Most határozottan hiszek abban, hogy ha nincs időd, TE TEDD.
"Milyen volt?" Voltak könnyű pillanatok, kellemesek (amikor elfáradtam, és amikor örömmel néztem, hogy mit mutat a skála), és kevésbé kellemesek (amikor kimentem barátaimmal az étterembe, és nem voltak korlátozásaik). Nem volt nehéz (ezt a tapasztalatot 2-ben éltem át, egy barátommal, vasárnap délben "választottam egy ételt") és nem volt könnyű (elkezdtem főzni, még alig főztem korábban).
Időt kellett szánnom: főzéshez, napi mozgáshoz (voltak napok, amikor figyelmeztető sétát hajtottam végre időtől, időjárási viszonyoktól függetlenül), masszázshoz.
A kezdeti célom 7-8 kg volt, de láttam, hogy mind szellemileg (jobban magabiztosan), mind fizikailag jobban érzem magam (most rengeteg energiám van, csak délben kell aludnom, és nem vagyok fáradt) és m -Most abbahagytam, 16 kg után.
Ezen a ponton "Átmegyek" a karbantartási időszakon és nem látom, mi befolyásolhatna ennek az életmódnak a megváltoztatásában.
Szívből ajánlom ezt a változást bárkinek.
Az egyik alapelv az életemben: "NINCS NEM NEM, NEM AKAROK", ebben a korban biztos, hogy minden szempontból könnyen beállíthatjuk a határainkat.