16 óra a gyorsabb anyagcseréhez

6:30 reggel élvezze a kávét vagy teát
Tanulmányok azt mutatják, hogy azok a nők, akik néhány tornaterem gyakorlása előtt isznak kávét vagy teát, többet, hosszabb ideig élvezik ezt a tevékenységet, és emiatt több kalóriát égetnek el.

anyagcseréhez

6: 45-kor tornázzon ...
… És ezt reggeli előtt. Az éhező tornaterem résztvevői 20% -kal több kalóriát égetnek el az edzések során - állapítja meg az Egyesült Királyság tanulmánya.

7h Munka súlyzókkal
és 20 percig végezzen állóképességi gyakorlatokat, például szobakerékpárt vagy gyors sétát. Ez a képlet a maximális zsírégetéshez. Két órával később elvégzett állóképességi gyakorlatnak nem lesz ugyanaz az eredménye !

8:00 Fogyasszon reggelit fehérjével
Próbáljon bevinni 35 grammot; egy joghurt 18 grammot tartalmaz, két szelet csirkemell pirítóssal 213 gramm és 7 dió 4 gramm.

12:30 pm Séta
Akár egy gyors futásra, akár csak az épület körül, ahol dolgozol, félórás mérsékelt sebességű séta, amely nem fog izzadni, 100 kalória körül fog égni.