1600 kalóriatartalmú étrend férfiaknak - a blog
Alacsony kalóriatartalmú program 1600 kalóriát jelent jó kompromisszum az ésszerű kalóriacsökkentés és a barátságos légkörben való étkezés örömének fenntartása között.
Bizonyos paraméterektől, például életstílusától függően vagy az anyagcseréd Alapvetően ez a diétaprogram 600–1100 kcal különbséget hozhat létre az energiaigényétől.
Megtérve ez különbség megközelítőleg heti 0,5–1 kg veszteségnek felel meg.
Példa 1600 kalóriatartalmú diétás táplálkozási menüre
Tudtad, hogy étkezésének megtervezése akár kétszer akkora fogyást is eredményezhet valaki más nem csinálja.
Itt található ennek a programnak egy tipikus menüje.
Mertreggeli, infúzióval kezdje, tea vagy kávé + 1 kemény tojás + keményítőtartalmú ételek + 1 gyümölcs.
Délben, tálalj magadnak egy adag főtt fehérjét + egy kis keményítőt + 1 tejet 20% zsírtartalmú és zöldség tetszés szerint.
Este, tálalja magát ugyanolyan adagokkal, mint délután + 1 gyümölcs és 20g teljes kiőrlésű kenyér és sajtot.
Hogyan készítsünk 1600 kalóriás étrendet a férfiak számára
Ez az étrendi táplálkozás kizárja rágcsál és rés.
Egyéb ajánlások, például a cukor és a zsír mértéktartása vagy a víz választása fő italként szintén előrehaladottak. Igyál sok vizet.