Sok lebontotta a mítoszokat a kalóriákról
Ha úgy döntött, hogy diétát kezd, hogy megszabaduljon a nem kívánt kilóktól, akkor érdeklődni kezd egy bizonyos étel elfogyasztása során felhalmozódó kalóriák iránt. A szigorú étrend nem mindig működik úgy, ahogy szeretné, majd a gyorsabb eredmények érdekében sporthoz folyamodik.
Naponta bizonyos számú kalóriára van szüksége ahhoz, hogy képes legyen végrehajtani a folyamatokat. Amikor kevesebbet eszel, mint amennyit a tested megkövetel, sújt veszteni mert a tested abban a helyzetben van, hogy több kalóriát égessen el, mint amennyi a boltokban van. Ugyanakkor tudod, hogy ha a szükségesnél többet eszel, a tested elraktározza ezt a felesleges zsírt.
Hány kalóriára van szükséged naponta?
A kalóriák számát nemek szerint osztották meg: a nőknél 2000, a férfiaknál 2500 kalória volt naponta. Bizonyos számú kalória fogyasztását az alapanyagcsere sebessége (hány kalória szükséges az alapvető funkciókhoz: emésztés, légzés stb.) És a teljes kalóriaigény (a test mozgatásához szükséges kalóriák) alapján kell meghatározni. Ha úgy gondolta, hogy ezek a tényezők elegendőek ahhoz, hogy kiderüljön, mennyi kalóriát igényel a teste, akkor tévedett. Figyelembe kell venned az életkorodat, a magasságodat és azt is, hogy mennyire aktív vagy egy nap alatt, mit eszel és az anyagcserédet, ami emberenként eltérő. Ha fuss vagy táncolsz, biztosan több mint 2000 kalóriát fogsz égetni.
Hat a kalóriákról és a lefogyott tömegekről lebontott mítoszok
1. Az étel hátuljára írt kalóriák száma azt a számot jelenti, amelyet neked adnak. A csomagolás tájékoztatást nyújt a termékek kalóriáiról, nem pedig azokról, amelyeket kap.
2. A negatív kalóriát tartalmazó ételek 0 kalóriát tartalmaznak. Az ilyen negatív kalóriájú termékeket nem készítik kalória nélkül. Szakértők szerint az étel nehezebben emészthető meg a szervezet számára. Fogyasztásuk kalóriahiányt eredményez, és a szervezet több kalóriát fogyaszt, hogy megpróbálja azokat feldolgozni. Minél több ételt fogyaszt így, annál kevesebb kalóriát vesz fel, ami felesleges kilók megszüntetéséhez vezet.
Ezek zöldségek: sárgarépa, spárga, káposzta, karfiol, zeller, de gyümölcsök is: alma, grapefruit, citrom, narancs, ananász.
3. A zsírmentes ételek kevesebb kalóriát tartalmaznak. A legtöbb esetben ezekben az alacsonyabb zsírtartalmú ételekben több cukrot adnak hozzá, ennélfogva a magasabb kalóriaérték. Így fogyasztásuk zsírlerakódáshoz vezet.
4. Ha sportol, akkor már nem kell diétáznia. A mozgás fontos szerepet játszik abban, hogy eldöntsön néhány kilót. A sport serkenti az anyagcserét, ami gyorsabb kalóriaégetést okoz. Ugyanakkor tisztában kell lennie azzal, hogy nem tudja minden nap ugyanazt az időt szentelni a sportnak. Az edzésprogram elhagyásával a fogyás leáll. Akkor van értelme a kiegyensúlyozott étrendnek, zsírok és édességek nélkül.
5. Kevesebb kalória, jobb. Eleinte egy diéta elképesztő eredményeket hoz. Idővel azonban egészségügyi problémákat okoz és lelassítja az anyagcserét.
6. Az étrend-kiegészítők nem az étrend szövetségesei. Egy másik mítosz lebomlott!
Admagra Forte a partnered az egészséges fogyásban.
-megolvasztja a zsírokat a termogenezis stimulálásával;
-csillapítja az édesség utáni vágyat, gátolja az éhség központját a hipotalamuszban;
-orvosolja a béltranzisztort;
-segíti az emésztést és csökkenti a zsír felszívódását;