161130879-Gillian-McKeith-Esti-Ceea-Ce-Mananci 51–100. Oldal - Flip PDF letöltése FlipHTML5
Leírás: 161130879-Gillian McKeith-Te-ehetsz,
Olvassa el a szöveges verziót
TÚL TALÁL GYEJTÉS ÉS VETÉS Ne mindig mutassa meg, hogy unatkozik. Ez segít abban, hogy megismerje a sajátját, amely valószínűleg "üzemanyag-mentes" test volt. Igazából szeretném megmutatni Önnek, és hipoglikémiában szenved (az étel vércukorszintre gyakorolt fő hatásának alacsony szintje). A tested és az út Megoldás: Hogy érzed magad minden nap. Ezek a tippek> Naponta kétszer vegyen be egy teáskanál spirulinát, ami napi, reggeli és délutáni változásokhoz vezethet. Vagy csodálatos lehet. Ezenkívül azt fogja tapasztalni, hogy kipróbálja a keveréket por formájában, amely megértette a test jeleit, hogy helyreállítsam a cukor egyensúlyát az ebben a fejezetben található jelzéseken túl. a vérben (a termék elérhető a következőben: Hamarosan megtudhatja, hogy az egészséges élelmiszerboltok milyen ételt adnak Önnek). Életerő és egészség és milyen étel van> Tegyen 15 csepp ginzeng tinktúra lufit a gyomrára, vagy fejfájást okoz! Kis mennyiségű vízben, és igyon a keverékből. Ez a tudás rendkívül értékes - délután - beállíthatja cukorszintjét. Ezek az egészséges élet és egészség kulcsa. kiváló.
3. FEJEZET Bőséges étrend: TÖBBET EGYEN, NE KEVESEBBEN
Étkezési szokásainak kis változása radikálisan átalakíthatja azt a módot, ahogyan megértette a jóságot. NEM AKAROK FÓKUSZOLNI arra, amit nem szabad enni, de nyissa meg a horisonját több száz új élelmiszerrel, arról, hogy esetleg NEM A VAGYOK ÖTLETEI VANAK. EZ NEM KORLÁTOZÓ DIÉTA - Inkább a Bőség DIÉTÁJA. MEGJEGYZEM, HOGY TÖBBEN ÉTELTEK EGYETT, NEM KEVESEBBEN. KÍVÁNOM KÍNÁLOM, HOGY ÍRJAM A JELENLEGI VÁRHATÓ HORIZONOT AZ ÉTRENDRŐL. KLINIKAI GYAKORLATAMAMBAN A BETEGEK, KIK ELSŐRE A SZEKRÉNYEMHEZ JÖNNEK, VESZSÉGVÉDELEMMEL (NEM SZERETNÉL MINDENKÉNT) CÉLJUK ELÉRÉSÉHEZ ÉS CSODÁLATOS SZÉLVÉTELRE VONATKOZNAK. DE KÖTELEZETTSÉGGEL TÖRTÉNIK AZ EGÉSZSÉGESEBB ÉLELMISZEREK EGYESÍTÉSÉÉRT, JELENTÉSEM ÁLTAL AJÁNLOTTÁK ÉS A KÁRTALANUL kevesebbet. ÍGÉREM, HOGY HA KÖVETJE A Bőséges Étrendet, SOHA SOHA NEM LESZ SÚLYOS PROBLÉMA. A NICHOLAS egyike azoknak, akik ilyen kötelezettségvállalást vállaltak, de nézze meg, hogy néz ki az élelmiszer-folyóirata, mielőtt belevágna abba a programba, amiben eszel.
ÉLELMISZLEMÉNY NICHOLAS Bőséges étrendje HÉTFŐ 2.00 3 szelet pizza vastag tetejével 10.00 Kávé - kemény, részben sovány tejjel 13.00 Kávé 15.00 Kávé 16.00 Kávé 17.00 Kávé 20.00 Fél pohár vodka 1 liter kis narancslével 22.00 főtt indiai stílus, 6 kicsi gomba is, fél csirke pizza, fűszeres, vastag tetejével 23,00 250 ml karamellás fagylalt éjszaka folyamán 2 liter víz KEDD 7.00 Kávé 10.00 6 marhahús szendvics: 12 apró szelet kenyér fehér, 6 szelet marhahús (380 g), kenhető vaj, 2 doboz savanyú narancslé 12.00 Tej tea és 2 kockacukor 14.00 Kávé 16.00 Csirke szendvics (előre csomagolva): fekete kenyér, majonéz és saláta 19.00 2,5 liter sör, 4 üveg német sör (275 ml) 22,30 3 szelet pizza sonkával és ananásszal, vastag tetejével 57
Bőséges étrend SZERDA 8.00–12.00 4 kávé 2 db batog pané (fagyasztva, előre csomagolva) 25 g vajjal 16.00 sajt és sajt 21.00 hal sült krumplival és mártással az üzletből CSÜTÖRTÖKÖN 2.00 2 szendvics fehér sajttal vajjal, 125 g Leicester vörös sajttal, egy kis hagymával 7,00 Kávé 9,00 Kávé 17-19,00 1,5 liter sherry 21,00 Hamburger (225 g) nagy adag hasábburgonyával, 2 tükörtojással (zsírban), ketchuppal, 3 szelet fehér kenyér, vaj 23.00 Tej tea és 2 kockacukor PÉNTEK 5.00 3 szendvics sajttal: 6 nagy szelet fehér kenyér vajjal, 150 g Leicester vörös sajt, egy kis hagyma 8.00 Kávé 12.00 Egy doboz fasírt hagymamártásban nagy adag sült krumpli, 2 nagy kolbász, előre csomagolva, 4 nagy szelet fehér kenyér, vaj 14,00 3 szendvics marhahússal: 6 nagy szelet fehér kenyér, vaj, 120 g hús szeletelt marhahús, előrecsomagolva 15,00 tea tejjel és 2 kockacukor 17,00 kávé 22,00 4 zacskó chips, 500 g csokoládé, 6 menta cukorka, csokoládéba csomagolva 58
A DIÉTÁRÓL HISZI, HOGY EGÉSZSÉGES DIÉTA VAN? Az első nagy probléma, amellyel a gyakorlatom során találkozom, akkor merül fel, amikor egy új beteget kérdezek az étrend minőségéről. Óhatatlanul a legtöbben azt mondják nekem, hogy egészséges módon étkeznek. Csak miután elvégeztem egy kis felmérést, kérdéseket teszek fel nekik, és felkérem őket, hogy végezzenek egy héten át részletes élelmiszer-leltárt, azt tapasztaltuk, hogy a legtöbben rettenetesen étkeznek, még akkor is, ha úgy érzik, hogy jól étkeznek. Tehát, mielőtt továbbmennél, szeretném, ha elvégeznéd az Élelmiszer-intelligencia (FIT-IQ) tesztet. Az együttható értékétől függően vagy gyorsan kihagyja ezt a fejezetet, egyszerű referencia útmutatóként használva (ha az együtthatója nagy értékű), vagy magával kell vinnie. Ez a fejezet - és ez a könyv - és ne tévessze szem elől. 60
TÁPLÁLKOZÁS A JÓ ÉDESSÉGEKBŐL Nem minden édesség ártalmas a szervezetre. Valójában az összes édesség, amelyet a természet hagyott ránk, nagyon jó. Ezek szó szerint a Föld gyümölcsei. A gyümölcsök nagyon gazdag tápanyagokban, és fantasztikus forrása az élő enzimeknek és antioxidánsoknak, amelyek fokozzák az energiát és az immunrendszert. A legjobb gyümölcsök közé tartozik az áfonya, a szeder, a málna, az eper, a dinnye, az alma, a kajszibarack, a meggy, a szőlő, az őszibarack, a körte, a szilva, a mazsola és a mandarin. Javaslom, hogy legalább egy vagy két nyers gyümölcsöt fogyasszon szezonban. minden nap. Édesítők, amelyeket alkalmanként snackként vagy más ételkészítményként használhatunk, a barna rizsszirup, a rizs- vagy árpamaláta, a méz, a melasz, a hígított alma- vagy szőlőlé és a tiszta juharszirup. Nem hagylak cukor nélkül ... 70
KÁROS ÉLELMISZEREK Vannak bizonyos ételek - kísértések -, amelyeket kerülni kell. Vagy hirtelen távolítsa el őket, vagy legalábbis jelentősen csökkentse őket. A súlyos ételkísértések valóban veszélyesek és kontraproduktívak a céljaid eléréséhez. Nem akarom, hogy "az arcomba csapd az ajtót", ha megmondom, mit nem szabad enni és mit nem. Célom olyan új étvágygerjesztő ételek és egy izgalmas új életmód felfedezése, amelyekkel haladhatunk. A dolgok egyszerűsítése érdekében rövid listát adok Önnek a káros ételekről: Látni fogja, hogy nincs ilyen sok, és remélem, hogy ezt biztatónak találja. De kérem, ismétlem, kérem, próbáljon helyet biztosítani az igényeimnek. A végén el lesz ragadtatva, hálás, hihetetlenül érzi majd magát és jól fog kinézni! Itt van a rövid listám a káros ételekről.
AZ ALVÓ CSALÁD MADARHÚS NÖVÉNYEI Kerülje a csalánfélék családjának zöldségeit Tekintettel a csirkék termesztésének módjára (paradicsom, burgonya, padlizsán és csípős paprika), ha van mit enned, ez nagyon is hajlamosíthatja a betegségeket, betegségeket. csuklójának és csontjának tyúkjának el kell érnie a tányérját. beteg. Ezért azt javaslom, hogy egyél minél több biohúst. Különösen az ízületi gyulladásban szenvedők kerüljék a baromfit. zöldségfélék a éjjeli kagyló családjába, mert tartalmaznak egy szolanin nevű anyagot, amely kölcsönhatásba lép az izmokban lévő enzimekkel, gyakran fájdalmat és kényelmetlenséget okozva, valamint súlyosbítva az ízületi állapotokat. Ha megőrült ezek a zöldségek, akkor a legjobb, ha sütve, főzve vagy kis mennyiségű miso levesben főzve fogyasztja őket. Ez semlegesíti a szolanint.
Bőséges lista Ha valaki azt mondja neked, hogy nem ehetsz semmit, ne hallgass rá. Azt akarom, hogy egyél többet, mint korábban. De jó ételeket kell fogyasztania, amelyek karcsúak és fittek maradnak. Ehetsz annyit, amennyit csak akarsz, anélkül, hogy híznál vagy túlsúlyoznál! Itt van a bőség felsorolása, amelyet javaslom önnek. Ez az egyik a top 100 étel közül, amelyet ajánlok rendszeresen fogyasztani. És ez még csak a kezdet. Ha valóban rendszeresen elkezdi enni ezeket a változatos ételeket, biztosíthatom Önöket arról, hogy fontos szolgálatot tesznek testének, hangulatának és általános egészségi állapotának. Amint láthatja, számtalan olyan étel van, amelyet esetleg még nem evett, és ismeretlen. Nos, itt az ideje, hogy ezt a rengeteg ételt belefoglalja a napi étrendbe, és elkezdje teljes életét élni. Ha elfogadja a Bőség-étrendet, erősebbnek, szexesebbnek, energikusabbnak és boldogabbnak érzi magát.
GYÜMÖLCSÖK GYÜMÖLCSÖK TOFU Áfonya Alma Minden szárított gyümölcs TEMPEH Mazsola Sárgabarack Banán HAL Dátumok Szeder Dátumok Savanyú Dátumok Feketeribizli Füge Grapefruit Cseresznye Dinnye: Kumquat Szőlő Banán Citrom Guava Cantaloupe Citrom Zöld Narancs Licsi dió Passiógyümölcs Mangó Ananász Haver Gránátalma Nektarin Eper Papaya Tangelos Őszibarack Mandarin Körte Kaktusz gyümölcs (vagy fügekaktusz) Az emberek mindig azt kérdezik tőlem: "Mi a GILLIAN McKeith program? Fedezze fel és fedezze fel a tucatnyi és tucatnyi étvágygerjesztő ételt, amelyek alig várják, hogy megkíséreljék az ízlelőbimbókat. Keresd meg! 84.
4. FEJEZET AZ 5 CSOMAG FELSŐ része
A TOP 5 FELFEDEZTEM, HOGY ÁLTALÁNOSAN ÖT PROBLÉMATERÜLET VAN; AZ EMBEREK EGYBEN VAGY TÖBBEKBEN essenek bele; "CSALÁDOKNAK" HÍVTAM ŐKET. Sőt azt mondhatnám, hogy a pácienseim 95% -a áttekinti ezen kategóriák egyikét. Ha bárki úgy tűnik, hogy ismeri Önt, akkor ebben a fejezetben véglegesen meg fog találni néhány nagyon hasznos javaslatot minden kategóriában. AZ ÖN ÁLTAL ALKALMAZOTT 5 KÖNYV FELTÉTELE: FOLYAMATOS KÜZDELEM FOLYAMATOS FÁRAS TÖMEGŰ EMLÉDÉSI ZAVAROK SPM ÉS EGYÉB HORMONÁLIS BETEGSÉGEK 88
Amikor először láttam Yvonne napi étrendjét, egyszerűen nem hittem el, hogy ennyire keveset eszik. Yvonne kekszet, fehér kenyeret és csokoládét fogyasztott. Ennek eredményeként teste belépett a "lebontás" operációs programba, amely lelassította az anyagcserét és leállította a zsírégető mechanizmust. Tehát annak ellenére, hogy nagyon keveset evett, Yvonne-nak komoly súlyproblémái voltak.
Túlsúlyos vagy? AZ 5 SZÁLLÍTÁS FELTÉTELE Az ideális súlyt a testtömeg-index (BMI) határozza meg. A BMI kiszámításához ossza el a súlyát kilogrammban a magassága méterben, négyzetben. A 25-nél nagyobb vagy nagyobb BMI túlsúlyra utal. A 30 feletti érték elhízásnak számít. A TEST TÖMEGMUTATÓJÁNAK KISZÁMÍTÁSA Oszd el a súlyodat kilogrammban a magasságoddal méterben és négyzetben. Például: 55 kg: 1 552 = 55: 2 4025 = 22,9 95 kg: 1,82 = 95: 3,24 = 29,3 Ellenőrizze az eredményt az alábbi intervallumok összehasonlításával: Túl alacsony súly: kevesebb, mint 18 .5 Normál súly: 18,5 - 24,9 Túlsúly: 25 - 29,9 Elhízás: 30 év felett 2 Például: 126 x 704: (62) 2 = 88704: 3844 = 23,1 93