16–8 diétás élmény
Tapasztalati jelentés az időszakos böjtölésről
Helló kedveseim,
Ebben a cikkben önre akarok gondolni 16-8 diétás siker ossza meg és mutassa meg, miért tettem olyan nagy előrelépést az IF Change módszer szakaszos böjtölésével.
Szeretném elmondani, hogy az étrend és az egészséges táplálkozás számos változatát már kipróbáltam. Részben sikeres, részben kevésbé sikeres. Az Internet nagy káoszában sok erőfeszítést és időt igényel a fontos és a nem fontos információk elkülönítése. Rövidíteni tudtam mindezt az IF Change System 7 hetes online programjának követésével.
Felhívjuk figyelmét, hogy ebben a cikkben csak személyes tapasztalataimat szeretném megosztani veled. Itt került a hivatalos IF Change oldalra: IF-Change System.
Itt csak személyes véleményemet és tapasztalataimat szeretném megosztani veletek. Mindenki más szenvedési utat tudhat maga mögött. Itt megtalálja a teltség, a túlsúly és a nagyobb dinamizmus megoldását.
Mire számíthat ebben a blogbejegyzésben:
Tartalomjegyzék:
- Miért írom ezt a cikket, és mit várhat tőle?
Mindannyian elindultunk valahol. Különösen az elején a szakaszos böjt sok változata és lehetősége elsöprő. Ezért fontos, hogy valaki, aki rendelkezik tapasztalattal, kézen fogjon. Kevesebb a hack-and-go étrend és inkább az étrend megváltoztatása, amely hosszú távon egészségesebbé és életfontosságosabbá válik. Tehát apránként megváltoztatja az életét, és a végén egészségesebb, boldogabb és megváltoztatta szokásait (ami talán a legfontosabb!).
Pihentettebben és fittebbnek érezhettük magunkat
Először is szeretném világossá tenni, hogy ez a szöveg nem a 16 8 diéta sikerének és az IF Change tapasztalatainak egyoldalú megfontolása. Igyekszem minden oldalt semlegesen és kritikusan megvilágítani, és őszinte benyomást kelteni. Néha kritika érheti a rendszert 🙂
Először is egy rövid videóban szeretném elmagyarázni Önnek, hogy mi is az a szakaszos böjt:
Hogyan kezdtem el a 16–8 étrendet?
Lehet, hogy olyan voltál, mint én?! Mindig szerencsém volt, hogy nem híztam túl sokat, és nem kellett szigorú diétát követnem. Ennek ellenére, ahogy öregedtem, észrevettem, hogy az itt-ott felhalmozott fontok nem tűnnek el ilyen hamar. Gyakoroljon hetente egyszer, és ehetett, amit szeretett volna, elég volt korábban? 30 év közepén másként nézett ki. Hajlamos vagyok a teltségre és a gázra is. Nem számít, mit tettem - néha rosszabbak és néha elviselhetőbbek voltak. Soha nem tűntek el teljesen, és ritkán volt lapos hasam.
Amikor egy barátom ajánlotta a szakaszos böjtöléssel kapcsolatos tapasztalatait, érdeklődni kezdtem a szakaszos böjt iránt. Szabadidőmben az interneten kerestem szakaszos böjtöt és azt 16-8 diétás siker más bloggerek és youtuberek. Gyorsan észrevettem, hogy a téma mennyire kiterjedt. A különböző típusú koplalások mellett, mint például a 16–8 vagy az 5–2, az étrendről és a testmozgásról is adtak különféle tippeket az időszakos koplalás kapcsán. Így botorkáltam át a Hirschhausen szakaszos böjttervén, amelyet tapasztalataimról ebben a blogbejegyzésben írtam. A cikkért kattintson ide:
De egyszerűen túl sok volt a szétszórt információ, és nem voltak konkrét utasítások, amelyek mindent egy fedél alá csomagoltak volna. Egy barátom megismertette velem az IF Change rendszert. Jó tapasztalatai voltak a rendszerrel kapcsolatban. Ő is átesett a megpróbáltatásokon, és sok diétát kipróbált. Bár rövid távú sikerei voltak, soha nem tudta sokáig tartani az új súlyt, és a szokásos emésztési problémák gyorsan visszatértek.
Azt gondoltam: "Mit kell veszítenie?" És a barátok jó tanácsai továbbra is a legjobban érnek. Főleg, hogy nagyon lefogyott és frissnek tűnt. Tehát van egy tesztem "Milyen típusú szakaszos böjtölsz?" készített, regisztráltam az ingyenes hírlevélre, és elolvastam az első információkat a honlapon. Az oldal dizájnja és a szövegek jól strukturáltak voltak, és a hírlevél rendszeresen új információkat adott a szakaszos böjtölésről a 16–8 étrend mellett, sőt időről időre ingyenes recepteket is küldött nekem. Az ingyenes típusvizsgálatot itt találja:
Mivel készen álltam a következő lépés megtételére és 16-8 diétás sikert akartam megünnepelni, bekapcsolódtam a 7 hetes programba. 89 € egyszeri díj ellenében 12 hétig hozzáférhettem az interfall böjt utasításaihoz és a receptekhez. Tökéletes alap a böjt megszokásához. Utólag azt kell mondanom, hogy különösen a táplálkozásról alig volt fogalmam. Ez azonban nagyobb szerepet játszik, mint sokan hiszik. Csak a szakaszos böjt és a diéta együttese gyújtja fel a turbót, és hosszú távú sikert hoz.
Mindenekelőtt friss zöldségeket fedeztünk fel magunknak
Időszakos böjtöm 16 8 Tapasztalati jelentés az IF Change Systemről
Így kezdődhetett. Résztvevőként minden héten új receptjavaslatokat kap. Soha nem gondoltam volna, hogy ilyen változatosan indul. A receptek mellett rengeteg háttérinformációt kap az időszakos böjtölésről és annak előnyeiről.
"Miért fogyhat jól és tartósan a 16-8 étrend?"
"Hogyan és mikor vált a test a glükózfelhasználásról az autofágia és a keton testekre?"
- Miért támadják a zsírtartalékot ebben az állapotban?
és természetesen még sok minden, ami meghaladná az itteni keretet.
Mintaételek az IF Change szakácskönyvből
Elmondhatja, hogy szakemberek dolgoztak. A recepteket gondosan válogattuk össze. Ha valaha is bizonytalanság merül fel, mindig azonnali visszajelzést kap az egyik tanácsadótól, akinek mindig írhat. Tehát egyetlen kérdés sem marad megválaszolatlan. A tudás gyorsan növekszik, különösen az elején, és magabiztosabbnak érzi magát.
Rövid időn belül szakaszos böjt szakértővé váltam, és néha barátaim fájdalmára sokat tudtam mesélni a témáról.
Már az 1. hét után észrevettem az első különbségeket magamban. A kezdeti éhségérzet reggel egyre jobban eltűnt. A testem megtanult ismét áthidalni egy enyhe cukorlyukat (inzulincsúcs!). Fittebbnek és éberebbnek éreztem magam. Hirtelen képes voltam hosszabb ideig koncentrálni az igényes témákra és hosszabb ideig dolgozni anélkül, hogy harapnivalóra gondoltam volna.
Végül koncentráltabban dolgozzon a 16-8 étrendnek köszönhetően
A teltségérzet és a gáz lassan visszahúzódott, és újra szabadabban mozoghattam. Az étkezések és az IF Change receptek után nem éreztem túlterheltnek. Éppen ellenkezőleg - éreztem, hogy a testem jó üzemanyaggal látja el, amelyet tökéletesen fel tud használni a felépítéséhez. Kicsit részletesebben írtam a témáról a következő blogbejegyzésben: Milyen 16–8 diétás recept van?
Milyen negatívumot vettem észre?
- Eleinte nem kapod meg ingyen a programot. Természetesen a 16–8 étrenddel történő szakaszos koplalásról és a megfelelő receptekről szóló információkat az interneten is mindenhol ingyenesen terjesztik. De egyszerűen unalmas őket keresni, megtalálni és helyesen osztályozni.
Az IF Change System ezeket az ismereteket valós áron tartalmazza. - Nincs végtelen hozzáférése a receptekhez és a kapcsolattartókhoz. 12 hét vagy egy év után (a fizetési modelltől függően) elveszíti a hozzáférést a tervekhez. De ez idő alatt a legtöbbet internalizálta, és vészhelyzet esetén ezeket az információkat gyorsan meg tudja keresni az interneten, az időszakos böjt háttértudásával.
Mennyit vesztettem a 16–8 diétán?
Most arról a részről, amely valószínűleg a legjobban érdekli. Sokat lehetett veszíteni a 16–8-as diétán? Először is: Az IF Change System nem összeomlási diéta. A cél nem az, hogy rövid idő alatt sok fontot dobjon le. Inkább az étrend megváltoztatására gondoltam. Ne várjon csodákat.
És jó hír: 16 évesen is fogysz! Jó 5 kilót sikerült lefogynom 7 héten belül. A tanfolyam résztvevői átlagosan 5,5 kilót fogynak.
Fogyásom az IF Change programnak köszönhetően
De több éven át tartó szakaszos böjt után elmondhatom, hogy a szakaszos böjtben az igazán nagyszerű dolog, hogy ennyire karcsú maradsz, és egyre jobb vagy. A kilók nem jönnek vissza, és könnyebbnek és életfontosságúbbnak érzed magad.
9 változás az életemben a 16–8 étrendnek köszönhetően
Itt összefoglaltam a 9 változásomat egy videóban, köszönhetően az IF Change System rendszerrel történő szakaszos böjtnek.
Itt dióhéjban a 9 változásom, mióta elkezdtem a szakaszos böjtöt:
-
A 16–8 diétán lefogytam. Nem gyorsan, de folyamatosan és fenntarthatóan. Kevésbé érzem magam dagadtnak. Az emésztésem sokat javult. Sokat tanultam a testemről és az étrendemről. Az IF Change System-nek köszönhetően nagyszerű recepteket ismertem meg, amelyeket ma is szívesen főzök. Eredményesebb lettem a sportban. Szeretek futni az életemért, és éhgyomorra még jobb! Tele van a pénztárcám. Furcsa pont szerinted? Helyes, de. Kevesebbet eszem kint, és tudatosabban eszem. És természetesen egy étkezéssel kevesebbet is eszel naponta! Kifli és kávé minden reggel a pékségben? Ez volt egyszer. Fittebbnek és fiatalabbnak érzem magam. A baráti körömben mindenki ezt megerősíti nekem. Tudom, hogy minden nap hozzájárulok valami jóval a rák megelőzéséhez és más betegségekhez, például a szív- és érrendszeri gyengeségekhez. * Elmondhatom a változásomat, és megírhatom ezt az intervallumos éhomi jelentést.!
* Az intermittáló böjt egészségi előnyeiről ebben a cikkben olvashat az "American Journal of Clinical Nutriotion" folyóiratban.
Fogyás időszakos koplalással - American Journal of Clinical Nutriotion
Összefoglaló az időszakos böjtöléssel és az IF Change System-rel kapcsolatos tapasztalataimról
Életváltó volt. Csak úgy kell megfogalmazni. A rendszerességgel jön a szokás. A szokásokat pedig nehéz kihozni az emberekből. De jó szokások is lehetnek. Most már teljesen megszoktam a szakaszos böjt szabályait. Természetesen dél után eszem, majd egészségesen étkezem. A barátnőm is lelkes ezért, és ennek megfelelően vásárolunk egészségesen és frissen. A közös főzés nagy öröm számunkra, és még több időt töltünk együtt.
Ha érdekel, megnézheti a webhely IF Change programját.
Tudom, hogy Ön is sikereket érhet el a rendszerrel. Nem ismerek senkit, aki kipróbálta volna, és nem volt lelkes. Próbálja ki a rendszert az utasítások szerint, vagy egyszerűen képezze ki magát. Az egyetlen fontos dolog: csak csináld!
Csak maga mondja el a sikereit. Ki rohan a 16–8 diétán? Írj nekem a megjegyzésekbe, vagy küldj e-mailt. Várom hozzászólásait. Egészségesebb és fittebb a közös életen keresztül 🙂
Nyaralás 2019. Végül emésztési problémák nélkül!
Hagyj megjegyzést a válasz törlése
Szia, a nevem Chris, és ez a szakaszos böjt tapasztalatom.
Mindannyian ismerjük a karcsúság és az egészséges táplálkozás problémáját a mindennapi életben.
Mivel érdekelnek a táplálkozással és az egészséges fogyással kapcsolatos új ismeretek, és lelkesen lelkesedem a 16–8-os böjtért és az eredményekért, itt írom a tapasztalataimat a blogba.