Trükkök, amelyek segítenek elkerülni a kalóriákat! Sziluett titkok - TopHealth
1. Add hozzá egy gyümölcsöt vagy zöldséget naponta, amíg napi 8-10 adagot nem kapsz.
2. Fogyasszon legalább két adag gyümölcsöt és zöldséget minden étkezéskor.
3. Ne növelje az étel adagját, ha nem akarja növelni a ruháját.
4. Vonja be az összes érzékét. Élvezze az evés örömének minden pillanatát.
5. Kezdje gazdag reggelivel. Ez segít kevesebb kalóriát fogyasztani a nap folyamán.
6. Győződjön meg arról, hogy minden vacsora fele gyümölcsből vagy zöldségből áll.
7. A városban eszel? Ossza fel az edényt ketté, és tekerje félbe. Az étterem tipikus főételében 1000–2000 kalória található, nem számítva a kenyeret, az előételt, az italt és a desszertet.
8. Jó látni, hogy mit eszel. Tegye az ételt a tányérra ahelyett, hogy közvetlenül a dobozból, táskából, tégelyből stb.
9. Fogyasszon először alacsony kalóriatartalmú ételeket. Kezdheti salátákkal, zöldségekkel, levesekkel, a végén pedig húst fogyaszthat. Mire eléred az utóbbit, lehet, hogy már eleged van az első fogásokból, és így kevesebb kalóriát fogsz fogyasztani.
10. Teljes tej helyett igyon sovány tejet vagy 1% zsírt.
11. A gyümölcslé annyi kalóriát tartalmaz, mint a savanyú lé. Határozzon napi 1-8 pohár gyümölcslét.
12. A kalóriákat ételektől kell fogyasztani, nem italoktól. Cserélje ki a gyümölcslevet friss gyümölcsre.
13. Készítsen "ételnaplót". Tényleg csodákat tesz!
14. Használjon mustárt majonéz helyett.
15. Egyél még levest. Próbáljon kerülni krémeseket, inkább teli és alacsony kalóriatartalmúakat választani.
16. Távolítsa el a menüből a savanyú gyümölcsleveket, édesített teát, limonádét stb. Vannak, akik csak megváltoztatták ezt a változást.