Gyors ötletek vacsorára a fogyáshoz - Andreea Raicu
Az új koronavírus által okozott egyéb kihívások mellett a vacsora mindennapi megpróbáltatás, amelyet le kell győznünk. Főleg, hogy nem akarunk olyan plusz kilókat, amelyektől aligha szabadulunk meg.
Ezek a gyors ötletek néhány perc alatt elősegíthetik az alacsony kalóriatartalmú vacsora elkészítését. Válassza ki, mi tetszik, és vigyázzon az alakjára!
Ha egyes estéken kedve van az egész hűtőszekrényt megenni, máskor nincs kedve enni semmit. És akkor szüksége van egy tökéletes tányérra az esti snackhez.
Valójában nem is kell készlet. Bár jól néz ki, kezelhet aprítógépet vagy lapos serpenyőt is. Vagy ehet néhány kis tálból. Gondolod, hogy tudod kezelni? Természetesen igen!
Alacsony kalóriatartalmú vacsora: mit tehet egy tányérra?
Vágjon néhány retket, sárgarépát, almát és paszternák gyökeret. Készítsen vajmártást, kedvenc chutney-val vagy joghurtos szószt keverve a kedvenc fűszerekkel, és néhány perc alatt elkészül a tökéletes étel. Ne felejtsen el hozzáadni egy csipet sót és egy kis citromlevet.
Készítsen öntetet a nyers zöldségekhez
Vágj fel néhány uborkát és sárgarépát, szeletelj néhány retket, és mindent jól keverj össze sok citromlével és egy csipet sóval. A tetejére szórjunk szumacskát, vagy őröljünk fekete borsot.
Válasszon fehérjét
Kiválaszthatja a fehérjével teli snacket. Tegye össze szelet szalámit, sonkát, mortadellát és szardella filét, polipot és pácolt kagylót. Díszítsük sült paprikával vagy milánói mártással.
Adjunk hozzá szénhidrátot
Hozzáadhat vastag szelet kenyeret, de bármilyen szénhidrát működik. Tehát, ha a botokat vagy a tortillát kedveli, ne féljen hozzáadni a már elkészített snackhez.
Hagyjon helyet valami édesnek
Kiegyensúlyozza a sós snackeket, például felvágottakat vagy sajtokat, valami édességgel. Használhat datolyát, almaszeleteket, bogyókat vagy szárított barackokat. Ha nincs kéznél friss gyümölcs, helyettesítheti egy evőkanál lekvárral, vagy szórhat egy evőkanál mézet a sajttal.