17 kilót kell gyorsan leadnom
Ez minden benne van a címben, sajnos nagyon rosszul járok, mert a diétáknak segítségre van szükségük lol Nekem két hónapom van arra, hogy elveszítsem őket c 17 kg, mert miután abbahagytam a dohányzást és a második terhességet, így szeretném elkerülni a katasztrófát infoért 1m63-at csinálok 75ért kiló 😥, és szeretnék 58-at elkészíteni, tökéletes lenne, aki motivált és diétás ötlettel rendelkezik
Látni is
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.
2 kg alatt 17 kg lefogyni a legjobb módszer biztosan éhségsztrájk
komoly, lehetetlen, amit akarsz, hacsak nem akarsz megbetegedni.
Évek óta elsőként folytattam drákói diétákat. csak így találtam fogyást, de a célod egyenesen szürreális.
ha megduplázod az időtartamot, ok, nehéz lesz, de lehetséges, de ott. nem igazán nem ajánlom
Azt tervezem, hogy megteszem az elliptikus trénert, hogy segítsen nekem már 10 kg c jó kezdeni . Mi a diéta 😁
jelenleg kiegyensúlyozott étkezés délben és este c elég könnyű.
nincs nassolás és száműztem a gyors cukrokat
Nincs olyan gyors módja, hogy gyorsan fogyjon. Vagy a diéta időtartamát kell felülvizsgálni, vagy lefelé a lefogyandó súlyt. Tudnia kell, hogy egy font testzsír 7700 kalóriának felel meg. Éles étrend és intenzív fizikai aktivitás mellett havonta legfeljebb 5 kg lehet a veszteség (3 kg ésszerűbb). Jobb, ha lassabban, de biztosabban veszít, nem pedig hosszú távon hatástalan expressz étrendet állít be! A túl sok táplálékkorlátozás nagyon gyors testsúly-visszanyeréshez vezet a diéta végén (yo-yo effektus és pokol. Nem is beszélek az említett diéta alatti frusztrációról.
A témához való visszatéréshez azt javaslom, hogy nézze át étrendje intenzív sportolás közben. Az étrendi korlátozás és az intenzív fizikai aktivitás kombinálásával a test természetesen felhasználja a zsírt, hogy kielégítse igényeit.
Ami az étrendet illeti, íme néhány tipp a fogyáshoz:
Egyél kevesebb keményítőtartalmú ételt, főleg este. Egy jó vacsora húsból vagy halból áll, jó mennyiségű zöld zöldséggel (az olívaolaj zsírról való megfeledkezése nélkül)
Ne hagyja ki az étkezéseket ! Ez a legrosszabb dolog. Jobb, ha kicsi, gyakori étkezések vannak, nem pedig egy nagy étkezés
Kerülje az alkoholt és a cukros üdítőket. Sok kalória rejtőzik folyékony formában. Pezsgő vagy állóvíz ideális. Könnyű üdítők fogyasztása lehetséges (nem nő az inzulin)
Fenntartja a zsírforrásokat. Ha nem fogyaszt több lipidet, a test működése katasztrofális. Étrendünkben ezért olajat és dióféléket tartunk. A zsírt sajnos túl gyakran tévesen démonizálják.