17 napos étrend: fogyasszon sok fehérjét és gyümölcsöt négy szakaszban
A 17 napos étrend alkalmas egész életen át tartó, egészséges étrendre: Most fogyasszon el rengeteg fehérjét és gyümölcsöt négy szakaszban!
A 17 napos étrend koncepcióját a Dr. Mikrofon Moreno, amerikai orvos és tudós. Négy fázisra oszlik, amelyek mindegyike az utolsó 17 napig tart - kivéve a nevet. A negyedik szakasz tartósnak tekinthető Táplálkozási terv hogy megtartsák. A 17 napos étrend hasonló megközelítésű az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez, vagyis csökkenti a szénhidrátbevitelt.
Hogyan működik a 17 napos étrend
A négy fázistól függetlenül a nap mindig forró pohárral kezdődik Citromos víz éhgyomorra, lehetőleg frissen facsart gyümölcsből. Ezenkívül a 17 napos étrend mellett probiotikumokat kell fogyasztania legalább naponta kétszer joghurt, Kefir, író vagy savanyú káposzta. Legalább két liter Ásványvíz A napi ivás is része a 17 napos étrendnek.
Az első szakasz
Az alacsony cukortartás 14 óráig megengedett. gyümölcs fogyasztható, például narancs, áfonya, málna, papaya, görögdinnye. Egész nap engedélyezett zöldségek és saláták. Tehát nem Fehérjehiány felmerül, van sovány is Baromfihús és hal. Az első fázist hívják Fűtési fázis kijelölt.
A 17 napos étrend második szakasza a 18. napon kezdődik
17 nap után kezdődik az ún Aktiválási szakasz. A megengedett ételek mellett még több van, a menü változatosabbá válik:
- Sovány hús Marhahús, Sertés-, borjú- és bárányhús
- tenger gyümölcsei
- Keményítőtartalmú ételek, mint Krumpli, Rizs, hüvelyesek - a gyümölcshöz hasonlóan azonban csak 14 óráig fogyaszthatók.
A harmadik szakasz
Az étrendet használók többsége átlagosan hat kilogrammot fogyott mára. Most fontos biztosítani ezt a sikert, és ha szükséges, bővíteni. Ezt a fázist ún Egyensúly. A menü ismét kibővül. Csatlakozz be:
- valami cipó
- 1/2 csésze Tészta
- sajt
- mértékkel alkohol
A 17 napos étrend negyedik szakasza
Most mindent megehet a héten, ami már az első három fázistól ismert. Péntek ebédidőtől kezdve lakoma megengedett. Kerülni kell például a túl zsíros ételeket Tejszínes szószok. Ez az ún Karbantartási szakasz Ezután felhasználhatja a 17 napos étrendet táplálkozási koncepcióként egy életen át, amint azt Mike Moreno javasolja, aki háziorvosként dolgozik ezzel a gyakorlatában diéta volt a legjobb tapasztalata. A jo-jo effektus nem jelentkezik, sőt sokaknak sikerül használni a 17-én-Nappali étrend hogy örökké karcsú maradjon.
A 17 napos étrend előnyei és hátrányai
Ez az étrend kiegyensúlyozott koncepció. Legfeljebb a vízzel, a probiotikumokkal, a gyümölcsökkel és a zöldségekkel való kezdés nehéz lehet egyesek számára. Viszont viszonylag gyorsan eltűnik Elhízottság. A következő fázisok pedig ezt kompenzálják kiterjedt élelmiszer-ellátottságukkal. Szintén pozitív: Nincs kalóriaszámolás - és az étrend egy-három fázisa tetszés szerint folytatható, amíg el nem éri a kívánt súlyt. Akinek is van valami Sport hajtja, fokozza ezt a hatást.
Következtetés: A ... val 17-én-Nappali étrend egészséges módon végezhető el sújt veszteni. Ha ezt a koncepciót beilleszti állandó táplálkozási tervébe, akkor hosszú távon karcsú marad, és már nem hízik. A hosszú távú koncepció miatt elkerüli a rettegett jo-jo hatást is.