17 ok, amiért egy tojást eszik naponta, és hogyan kell helyesen csinálni - inspiráció minden nap
A tojás egyértelműen április csillag volt, amikor a húsvéti ünnep akadályok nélkül lehetővé tette a fogyasztást. De május nem olyan hónap, amikor a tojás nem divatos - emlékezzünk arra, hogy az Úr mennybemenetele gyorsan közeledik, és a tojások festésének örömére ismét nagy szükség van. És minden ürügy ürügy nélkül is, a tojás mindig is rendkívül használt étel volt, amely sokoldalúsága révén a legtöbb összetételben lévő készítmény fő összetevőjévé válik. Bár az idő múlásával kétes hírnevet szerzett magának, mindig vádolták a koleszterinszint emelésével és nyilvánvalóan az ezzel összefüggő betegségek kockázatának növelésével, a közelmúltban azonban a tanulmányok a akik az egész osztályon tiszteletben tartják az egészséget.
1. A tojás a leggazdagabb fehérjeforrás, és mégis a legjobb minőségű, nem bármilyen, ami vonzza energia és vitalitás maximális. Egy tojás 78 kilokalóriát tartalmaz, és biztosítja a nők napi energiaigényének 4% -át.
2. Aggódik a tojásban lévő koleszterin és annak egészségre gyakorolt hatása miatt? Tudjon meg többet arról, hogy a tojások hogyan tartják kézben a koleszterint - mondja Luigi Gratton, a Los Angeles-i Egyetem (UCLA) Emberi Táplálkozási Központjának tagja.
3. A D-vitamin, a tojás egyik összetevője, sokat segít jólét állapota, a szerotonin mennyiségének növelésével az agyban.
4. A britek nemrégiben készített tanulmánya 2010 márciusában kimutatta, hogy a napi fogyasztott tojás kalóriát éget el, tehát segít a fogyásban és ugyanakkor az elhízás elleni küzdelem. Több információ jelenik meg a tanulmány eredményeinek publikációjában a "Nutrition and Food Science" folyóiratban 2010 júniusában. De fontos, hogy azok, akik napi tojásukba bevezettek egy tojást, többet (akár kétszer) veszítettek, mint azok, akik ezt tették. absztrakció belőle. Úgy tűnik, hogy a tartalmazott fehérjék hosszú távon fenntartják a szárazság állapotát.
5. A tojás a legtöbb antioxidáns tartalmú étel a látás sokat segít, megakadályozza a szemgolyó és a szürkehályog leromlását, így jelentősen csökkenti a vakság kockázatát. Karotinoidokat (luteint és zeaxantint) tartalmaz, amelyek a cinkkel, valamint az A és E vitaminnal együtt megelőzik a szürkehályogot és az öregedés okozta egyéb degeneratív szembetegségeket.
6. Az összes fehérje, ez a tojásokban található aranybánya segít test izomtömegének létrehozása, amely az egész testnek erőt, egészséget és robusztust biztosít . Ne képzelje, hogy testépítővé válik, hanem azt, hogy helyes, egészséges, jól karbantartott izomtömeget fog felépíteni.
7. A tojásokban található jód kitágul hatása az agyra, a pajzsmirigyre, de más szervekre is, fokozva azok működését. Fontos, mert a jód olyan ásványi anyag, amelyet nem maga a szervezet állít elő, és amelyet az étrendből kell venni. Kevesen ismerik annak fontosságát és az azt tartalmazó ételválasztást.
8. Gondoltad volna, hogy ha nem olyan énekes vagy, aki gondoskodik a hangszalagok nyers tojásokkal történő védelméről, akkor nem kell megennie? Gondolja át ezt a nézőpontot, mert a nyers tojásnak is kis szerepe van "fertőtlenítő ", de különösen tökéletes tonik, képesek tökéletes reggeli élénkítést létrehozni .
9. Tojás - egy jó méregtelenítő, ha azt gondoljuk, hogy napi szinten és nyers állapotban fogyasztja a szervezetből a méreganyagokat. Ilyen összetevőkkel még gyógyír is létezik, amely kifejezetten a test méregtelenítésére szolgál. Sokat segítenek a bélflóra megtisztításában, a belek fertőtlenítésében és kenésében.
10. Az omega-3 savak esszenciális zsírsavak, amelyek nem hiányoznak a tojás összetételéből, és első kézből származó egészségügyi előnyöket vonzanak, amelyek a hal fogyasztásából is ismertek: b a szív- és érrendszeri olajok, a vérnyomás, a cukorbetegség csak néhány ezek közül; Megakadályozza a vastagbélrákot is, jólétérzetet nyújt és még sok minden mást.
11. A tojás olyan étel, amely sokat segít a betegeknek hyperacid gastritis, fekély vagy enerocolitis - olyan betegségek, amelyek egyre gyakoribbak, és amelyek gyakran a megalázó életmóddal és a helytelen táplálkozással kapcsolatos betegségek. Nem serkenti túlzottan a gyomor szekrécióját, nincs cellulóz és az emésztési folyamat egészében használják.
12. Ha kivesszük a C-vitamint, akkor azt mondhatjuk, hogy a tojás az a legteljesebb étel a vitaminok szempontjából és szinte az összes ismert vitamint tartalmazza.
13. Oul erősíti az immunrendszert a benne található szelén és a cink, a tojásban található másik ásvány, segít a sebek gyógyításában és a fertőzések kezelésében.
14. Gondolta, hogy megfeledkeztem a kalciumról? Csak akkor, amikor azt mondja, hogy a tojás, eszembe jut a fontos kalciumforrás, amely nyilvánvalóan tükröződik a erős csontszerkezet . Különösen azért, mert a tojás összetételében D-vitamin is található (a sárgájában), amely segíti a kalcium hatékony felszívódását a szervezetben.
15. Egy 7 évvel ezelőtt végzett tanulmány kimutatta, hogy a petesejteknek jótékony szerepe van a emlőrák profilaxis . Naponta fogyasztva a petesejt képes akár 24% -kal csökkenteni az emlőrák kockázatát.
16. Vérnyomás - napi egy tojással temperálva! Miután mindenki a tojásfogyasztást hibáztatta, mert ez elősegítené a szív- és érrendszeri betegségek megjelenését, jönnek kanadai kutatók, akik azt mondják, hogy ez nem igaz, és éppen ellenkezőleg, a petesejtek segítik a szív aktivitását, kiegyenlítik a vérnyomást, a Real DailyMail
Hogyan kell megenni őket rendesen?
- nyersen - mivel az előnyök sokkal nagyobbak - és mindig reggel - tej, tojás és méz keverékét készítheti, ami teljes energiát jelent
- főtt: a fehérjék teljesen asszimilálódnak; de ne egyél többet kétszer, mert az energizáló és tonizáló hatás helyett éppen az ellenkezője lesz - inkább fáradtság
- ha koleszterinproblémái vannak - akkor az a javaslat, hogy omlettjét csak tojásfehérjéből készítse, mert csak fehérjét tartalmaz, míg a sárgája zsírt és koleszterint tartalmaz.
- és rántotta és tükörtojás, de a főtt is ugyanolyan jó, mert a tojás főzésétől függetlenül nem veszíti el tápértékét. Sült vagy omlett esetén figyelni kell a készítményben felhasznált olaj mennyiségére, amelynek a lehető legkisebbnek kell lennie.
Olvassa el még:
20 ok, amiért enni egy almát naponta, és hogyan kell jól csinálni