173cm, 65kg súlygyarapodás - fórum izomzat

Üzenet Tonik »01 dec. 2013, 00:15

Számolja ki a fehérje/szénhidrát/lipid bevitelét. Nem gondolom, hogy a diétád megfelelő, keresgélj különböző bejegyzésekben. Kétlem, hogy 1,5 és 2,2 g közötti fehérje vagy 1 kg súly. A lipidek hol vannak ?

A reggeli a nap legfontosabb étkezése, és csak banánt eszel.

Miért szed tejsavót? Nem látom a használatát, mivel mindig étkezés közben veszi be. Helyettesítheti szilárd ételekkel is, különösen az Ön által bevitt mennyiségre.

"Nem kell azon gondolkodni, hogy mit akar elérni, hanem csak a továbblépésen kell gondolkodnia. Így érheti el vagy duplázhatja meg céljait anélkül, hogy észrevenné, hogy előrelépne."

Re: 173cm, 65kg súlygyarapodás

Üzenet maxim130992 »01 dec. 2013, 12:23

Nincs fájdalom, nincs nyereség

Re: 173cm, 65kg súlygyarapodás

Üzenet Tonik »02 dec. 2013, 20:29

"Nem kell azon gondolkodni, hogy mit akarsz elérni, csak a továbblépésen kell gondolkodnod. Így érheted el, vagy duplázhatod meg céljaidat úgy, hogy előrelépsz."

Re: 173cm, 65kg súlygyarapodás

Üzenet tagadapink »05 dec. 2013, 22:07

Re: 173cm, 65kg súlygyarapodás

Üzenet Bastoun34 »05 dec. 2013, 23:56

A "tömeggyarapodás" aspektusán túl (ami végül csak a teljes kcal kérdése), az egész terv táplálkozási szempontból rossz:
- se zöldség, se gyümölcs
- fő szénhidrátforrás = fehér kenyér (magas GI)
- nincs lipid
- Tejsavó bőségesen (nincs zöldség, hello savanyítás)

---