18 fontot fogyott EZEN 4 japán trükkel -, inspirációt minden nap
Amikor Tokióba érkezett, Katheryn Gronauer 18 kilogrammot nyomott, de egy japán származású kolléga tanácsára figyelve 4 egészséges szokást sikerült elfogadnia, amelyek különösebb erőfeszítés nélkül segítették a fogyást.
Megtanulta, hogy a gyaloglás hatékonyabb lehet a fogyás szempontjából, mint az igényes edzés, és hogy a nagyobb erőfeszítés nem feltétlenül jelent jobb eredményeket.
Katheryn azt is megértette, hogy az a tény, hogy sikerül megnyugodnia, lehetővé teszi, hogy hallgasson a testére, ami természetesen kevesebb vágyhoz vezet.
Katheryn Gronauer jelenleg az egészséges életmód szakembere, és négy taktikát tár fel, amelyek segítségével mindennapi életedben egészségesebbek és karcsúbbak, könnyedebbek.
Ha mindig is úgy gondolta, hogy a fogyás csak akkor számít, ha kalóriákat számít, ezek a tippek kissé furcsának tűnhetnek. De amikor egy egész lakosság jól eszik és kiegyensúlyozott testet élvez e szokások eredményeként, miközben belefárad az edzőterembe és minden falatot megszámol, nem árt esélyt adni nekik.
1. Ha úgy edz, mint egy szumó birkózó, akkor úgy néz ki, mint egy szumó birkózó
Katheryn először rájött, hogy nem mindegy, mit tettél, sokkal inkább az, hogy mit csinálsz a fogyás érdekében, amikor meglátta a szumóedzést. A harcosok kihagyják a reggelit, reggel keményen edzenek, sokat esznek ebédnél, majd alszanak és este megismételik az egész folyamatot.
Mint ezek a harcosok, Katherine is sokat mozdult, és ez fokozta az étvágyát. Bármennyire is egészségesek voltak az ételek, végül annál többet evett, mint kellett volna, anélkül, hogy észrevette volna. Aztán fáradtnak érezte magát az edzéstől és fáradtan a túlevéstől, ezért szundított egyet. Egyrészt fejleszti az izomtömeget, másrészt zsírréteget ad az összes izomra.
Honnan tudja, hogy túlzásba viszi-e az edzéseket? Nos, ha edzés közben a hiperventiláció szakaszába kerül, akkor ez egyértelmű jele annak, hogy lassítania kell. A nyugodt légzés azt mondja a testnek, hogy minden rendben van, ezért koncentrálhat a zsírégetés feladatára, hogy energiát kapjon. Ha túl nehéz edzéseken stresszel a testén, amit a felgyorsult légzés jelez, akkor gyors energiaforrásokat, például cukrot fog használni. Tehát azok a pillanatok, amikor hazaérsz, és nem tudsz semmit csinálni, amíg el nem érsz egy kis harapnivalót a hűtőszekrényhez, annak a jele, hogy túlzol a.
2. Tartsa testhőmérsékletét a normális határok között
A meleg test egészséges test. Van egy, az étel energiaértékén alapuló, nem túl jól ismert koncepció, amelyet az Ön által megevett egyes növények növekedése határoz meg, amely meghatározza, hogy milyen típusú energiát ad át Önnek, amikor eszik. A nyáron növekvő ételeket hideg ételeknek tekintik, amelyek segítik a testet a hőhöz való alkalmazkodásban. A télen növekvő ételeket, például a gyökereket, olyan ételeknek tekintik, amelyek felmelegítik és megnyugtatják a testet.
A saláták, valamint a nyers gyümölcsök és zöldségek kombinációi egészségesek, de ha túl sokat eszel, veszélyesek, mert a testet hűsítő ételek kategóriájába tartoznak. Így nem ritka, hogy az egyén fáradtnak érzi magát fogyasztása után.
Rendeltél már nyers salátát egy kínai étteremben? Valószínűleg nem, mert a keleti étrend nem tartalmaz túl sok nyers ételt, mivel a testét melegen tartó ételek fogyasztásán alapul. Ha zöldségeket szeretne enni, fogyassza főzve, serpenyőben, párolva, főzve vagy grillezve.
3. Ne igyon vizet étkezés közben
Először is a víz lehűl, és a fogyáshoz az előző pont szerint melegen kell tartania a testét, másrészt a víz "eloltja az emésztőrendszeri tüzet", ami megakadályozza az ételek feldolgozását. Más szavakkal, a víz semlegesíti a gyomor pH-értékét, ami megakadályozza az élelmiszerből származó tápanyagok feldolgozását és asszimilációját.
Japánban a legtöbb ember levest eszik, és ha nem eszik, nem iszik vizet. Gyakori szokás, hogy étkezés után forró teát isznak.
A megfelelő hidratálás érdekében az extra pohár víz helyett inkább távolítson el mindent, ami kiszárít, a kávétól a fekete teáig, próbáljon meg hidratáló ételeket fogyasztani. A vizet csak étkezés között szabad fogyasztani.
4. Vegyen gyakrabban meleg fürdőt
Az izmok ellazulásán túlmenően a meleg fürdő javítja a keringést, amely támogatja az emésztést és a méregtelenítési folyamatot.
Japánban a "fél fürdő" gondolatát gyakorolják abban az értelemben, hogy annyit tölt meg a kádban, hogy leülve elérje a szívterület alatti vízszintet. Ha többet tölt be, akkor a nyomás miatt nem kívánt hatása lehet a szívre.
A hőmérséklet is fontos. A legtöbb ember 37 és 41 fok közötti hőmérsékleten fürdik, ami elégséges a keringés javításához anélkül, hogy túlterhelné a testét.