19 óra után felhagytam az evéssel, és mi történt
Mint a legtöbb nő, én is éjszakai evő vagyok. Egész nap jól vagyok, aztán az összes éhségdémon (és érzelmi evés) kijön este. Ezért úgy döntöttem, hogy megpróbálok egy egész hónapig nem enni két órával lefekvés előtt, és megnézem, mi történik. Számomra a kihívás a korai lefekvés: mivel minden reggel 5:30 és 6 óra között ébredek, és ez azt jelenti, hogy általában 9: 00-ig fekszem. Innentől kiderül, hogy 19 óra után nem kell ennem semmit, ami nekem nem túl egyszerű, de elszánt voltam.
Így történt a hónap során, amikor két órával lefekvés előtt nem ettem semmit.
A szigorú ütemezés valóban segít
Általában 6 óra körül vacsorázom a gyerekekkel, ezért az új kísérletem érdekében biztosra vettem, hogy minden 7-re véget ér. Természetesen a vágyak vacsora után jelentkeznek, és előtte igyekeztem nem enni édességet desszertként, gyümölcs vagy egy darab sajt az étkezés befejezéséhez. 19 óra után abszolút semmit enni egyszerre volt könnyű és nehéz. Eleinte néhány szökés után gyorsan vacsorarendbe kezdtem, amely után azonnal megmostam a fogamat. Így jöttem rá, hogy ha egyszer megmosakodtam, nem akarom újra bepiszkítani a fogaimat, és amúgy is lusta vagyok a fogmosáshoz.
Emellett egyesek számára nehéznek tűnhet, de végül megszüntettük a gyorséttermet. Szigorúan betartottam ezt a szabályt, és rákényszerítettem magamra, hogy ez számomra egyáltalán nem előnyös.
A vacsora a városban gondot jelent
Nagyon nehéz volt vacsorázni. Ha más párokkal megyünk, ami gyakran előfordul, általában este 8-ig vagy később nem eszünk. Mire befejezzük a vacsorát az étteremben, már elmúlt 10 óra, és amikor hazaérünk, csak egyenesen aludni akarok. Nem találtam megoldást arra, hogy két órával lefekvés előtt ne eszem, amikor kimegyek, talán csak akkor, ha késésben vagyok, ami nem reális megoldás. Javasoltuk, hogy korábban vacsorázzunk, de senki sem értett egyet (azoknak, akik a Középnyugaton nőttek fel, a 18 órai vacsora normális, míg a New York-i lakosok számára még korai). Tehát ebben a hónapban sikerült betartanom a menetrendet, amikor otthon voltam, de ez nem sikerült, amikor kint voltam a városban (ami ezekben a hetekben csak négyszer fordult elő, és sikernek tartom).
A szokást a családtagok is átvették
Annak ellenére, hogy több mint egy hónap telt el, megpróbálok betartani ezt a programot, és este 7 óra előtt eszem, és megszokom a gyermekeimet, hogy kövessék ezt a rutint. Már felvették a korai fogmosás szokását. Előtte harapnivalókat kértek tőlem, amíg én elolvastam az esti meséiket. Most vacsorázunk, fogat mosunk, olvasunk (harapnivalók nélkül) és lefekszünk.
Ami számomra kísérletként és kihívásként indult, az egész család egészséges életmódjává vált.